- Член од
- 28 февруари 2015
- Мислења
- 30
- Поени од реакции
- 20
Pozdrav
moze li nekoj da mi kaze dali e dobar HORSE POWER creatine, ako ima probano nekoj
moze li nekoj da mi kaze dali e dobar HORSE POWER creatine, ako ima probano nekoj
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Ако збориш за од тука да земеш, сумљиви ми се луѓето/страната.
Прво преводот направен со некој обиди за гугл транслејт е во најмала рака непрофесионално.
Второ, ~3 денари од грам е....скапо ебаго.
Не го знам делот со суплементи најдобро, ама вака што гледам ако си решен да зимаш креатин и најобичниот (и по желба микронизиран) ќе ти заврши работа. Наведено е да се зимаат две дози ака 40 грама дневно што пука накај 120 денари дневно. За тие пари и протеин и креатин ќе земеш и ќе ти остане кусур за мастики + ќе ти траат далеку подолго од 25 дена.
Штознам, пробај ако ги имаш парите па пиши искуство или чекај некој што е поупатен или што пробал да ти даде мислење.
Goblet squats и split squats. За листовите calf raises, јас ги правев на скали. Вежбиве ги правев дома пред да почнам во теретана.[DOUBLEPOST=1435937117][/DOUBLEPOST]
За качување маса според мене и други што ми кажувале битно е само доволно калории и протеини да внесуваш дневно. Јес да ќе добиеш и малце сало со мускулите ама после ќе работиш на дефиниција и ќе го изгубиш.
Пресметај овде и на таа вредност додај му уште 500kcal. Вредноста е приближна ама отприлика толку треба да внесуваш на ден. Протеини по ~2гр на кг од твојата тежина(пр. 80кг = 160г протеин дневно).
Последно уредено:
G
garthok
Гостин
А кога сакам да зголемам килажа, исто останува ~2 гр на кг само зголемени јагленихидрати или треба да го зголемам и протеинскиот внес?
1.72гр/кг е според истражување, со оваа бројка типците кревале маса исто како и тие со 2+гр/кг. Имаш тука и лична варијација, реално колку телото ќе ти го апсорбира протеинот, типот на исхрана итн. Експериментирај, друго што и да ти кажам нема да биде 100 посто точно.
@komshija е во право. Експериментирај, за секого е различно, само ти самиот можеш да дознаеш колкава количина е најдобра. Јас само ти дадов некои основни црти за да знаеш отприлика. Исто така и вода пиј доволно, затоа што е потребна за синтеза на протеините и ред др. работи. Јас пијам 3+ литри на ден, ама пак, количината е релативна и за секого е различна.
Кардио.добри вежби за стомачни секако со ефект??
- Член од
- 4 јули 2015
- Мислења
- 8
- Поени од реакции
- 2
- Возраст
- 35
ефект икууу прво истопен да си рамен стомак да имаш строга диета и јако вежбањедобри вежби за стомачни секако со ефект
Вака сега имам 15 години и имам проблеми со килажата имам 60кг а висок сум 185цм може ли да земам да пијам протеини,гејнери или кретин нешто за да покачам на килажа
- Член од
- 3 март 2013
- Мислења
- 2.678
- Поени од реакции
- 1.357
gejner dve tubi od po 5kg ima eden mn dobar , ishrana jaka, posle toa samo proteince ( dobro bi bilo vo kombinacija so kreatin) vo 2,3 meseci mozes i do 10,11 kg da kacis so gejnerot. Ama sepak zavisi od toa kolku si finansiski spremen da si dozvolis , sepak gejnerot ne e bash eftin.
-Od kreatinot sigurno nema da pokacis kg.
- So proteinot ke ti treba mn pari i vreme za da kacis kg kolku so ocekuvas, treba da gi pijas maksimalno preporacanite dozi +prejaka ishrana za da go dobies toa so go sakas.
-generot ti e najdobra opcija.
Go imav istiot problem pred 2,3 god i so ovaj nacin go dostignav to so go sakav.
pocekaj i od nekoj strucen mislejne na forumov
Последно уредено:
Како гејнер би ми препорачал да пијам, и што ќе кажеш за годините што ги имам да не е прерано да пијам вакви работи
- Член од
- 4 јули 2015
- Мислења
- 8
- Поени од реакции
- 2
- Возраст
- 35
сине мал си за такви работи земи вежбај само и исхрана добра за гејнер и креатин уште си млад дете си се развиваш уште
- Член од
- 3 март 2013
- Мислења
- 2.678
- Поени од реакции
- 1.357
http://www.napumpajse.com/shop/gejneri/muscle-juice-revolution-2600.aspx mene ovaj mi pomogna pred 2,3 god, a i mn e kvaliteten do pred nekoe vreme go zemase eden moj drugar. sega vistina cenata e malce poskapa ama veruvajmi se isplakja.
-Za godinite mislam deka nema zosto da imas problem, dovolno si visok, ako vezbas pravilno negledam problem, a i gejnerot ne e steten, mislam deka spored oficijalni statistiki dozvoleno e nad 16 god da se upotrebuva, ama koga vekje imas 15 ne gledam pricina da ne go zemas. sepak pocekaj od nekoj drug mislejne.