Предпоставувам дека се работи за whey протеин...ако е така тогаш по будење ( може заедно со овес, зависно од целите)
За воспаленија добри резултати имав од ладен туш/седење во ладна вода во када и од мачкање со сок од лимон. Второво малце незгодно е, ќе се лепиш цел после ама реално дали со тоа дали со гел исто доаѓа.
Вакво нешто Биофриз ми препорачаа, наводно го лади телото ама кој цена и кај го има во која аптека не сум се распрашувал.
Треба вака почетнички да разликуваш 2 типа на болки, една од повреда и друга болка од лактичка киселина шо ти се лачи после интензивен тренинг.
DOMS е најверојатно, читни на нет па терај после по лична желба/состојба. Уствари ептен рандом ми се има случено, не мора да значи дека по долго време нетренирање ќе се случи. Пример лично долго време немав правено curls викам ај 3-4 серии ради реда ќе ставам со смешна тежина...........недела дена бицепсот трефеше.
Нормално е да осеќаш нешто повеќе болка по период на неактивност, треба време телото да ги развие механизмите за справување со акумулација на млечна киселина. Со тек на време подеси го волуменот и интензитетот на вежбање така да не одиш на тренинг со воспалени и неопоравени мускули. За ова треба малку експериментирање и паметно составување на програма ама со тек на време ќе си ја подесиш програмата според твоите потреби и капацитети.
Треба вака почетнички да разликуваш 2 типа на болки, една од повреда и друга болка од лактичка киселина шо ти се лачи после интензивен тренинг.
Има еден цитат, "Do the thing and you will have the power" . Исфорсирај се еднаш/двапати, последователно ќе ти биде се полесно.
Кога ке стапнеш во теретаната и кога ке се загрееш све ке ичезни и замор и се.
Какви ти се мислите таков ти е животот поголема мотивација од ова амин 