- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Неможеш никако да ги израмниш, такви ќе си останат
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
4 серии се доволни за трапез, за подлакт 3-4 за флексорите а екстензорите вежбај ги со бицепс. Врат ако правиш доволно стомачни немора да вежбаш директно а ако имаш професионална потреба (боречки спорт и сл) консултирај се со тренерот. Ако пак навистина имаш тенок "пенкало" врат , постојат посебни појаси за врат на кои се става плоча тег и на тој начин се вежба, но не прави над 4-5 серии зошто почнува да боли глава поради делумна исхемија во мозокот.
- Член од
- 10 март 2014
- Мислења
- 1.035
- Поени од реакции
- 1.290
- Возраст
- 31
Eии "пенкало" кај ти текна бе
Јас пак за вратни по 20 25 повторувања прам ама не со некое завидно темпо на повторување не сега дека ко будала се нишам. Но некогаш одам до 12 повторувања но со правилно темпо и форма и задржувам на крајот на повторувањето секунда две
Јас пак за вратни по 20 25 повторувања прам ама не со некое завидно темпо на повторување не сега дека ко будала се нишам. Но некогаш одам до 12 повторувања но со правилно темпо и форма и задржувам на крајот на повторувањето секунда две
Како се вика squat rack на македонски?
Справа за чучњави.
AceCaleb
Деспот на Адот
- Член од
- 31 декември 2007
- Мислења
- 5.961
- Поени од реакции
- 11.374
Основна и најдобра според мене, тешки бучици во двете раце и горе-долу движење, никако вртење со рамења и слично, ќе изместиш нешто и лесно можеш да заработиш повреда. Рацете исправени само со трапезите да дигаш не да виткаш лакти и да си помагаш со рацете.
За колку пати неделно, нема правило за ниеден мускул, едноставно пробуваш различни начини на вежбање (мислам на волумен и интензитет) додека не најдеш тоа што ти одговара највеќе.
- Член од
- 4 октомври 2011
- Мислења
- 45
- Поени од реакции
- 7
17 години,174цм,60кг скакулец сум со салце, идам теретана 3 пати неделно (сеа ќе почнам 5), веќе 3 месеци вежбам со протеин и креатин и немам накачено килце (изглеа до пропуштањето оброци) дали да земам гејнер? и ако да, кој е најдобар?
- Член од
- 4 октомври 2011
- Мислења
- 45
- Поени од реакции
- 7
Да ти кажам право и јас бев како тебе,на 17г. 180цм и имав 65-66кг.Со сало во стомакот сум од кога паметам за себе.И јас бев скакулец,малку по висок и малку по тежок.Тука негде сме.Се поправив за една година за 10кг.се проширив во рамењата,ама стомакот ми останаТоа се случи откога си фатив женска-на твои години.Се полови односи,частење,јадење,пиење ова-она качивме и двајцата по 10кг.Теретаните и хемикалиите ми се најглупавите работи што постојат.Еден пример-Брус Ли ставал во блендер телешко месо,млеко,јајца и мислам мед и го пиел целото,арно ама за него скоро како да не постоеле справи.Со склекови на еден прст,стомачни со кол над рамења и вадење прашина од боксерските вреќи бил таков како што сите го знаеме.Затоа батали теретани,хемикалии и глупости,земи на често користи презервативи,оди сега летно време да товараш вреќи и гајби каде што има земјоделие или цепи и товарај дрва и немај гајле.Со хемикалиите само ќе се надуиш,а сила и издржливост ќе имаш помалку од мене што седам по 10 часа на компјутер и ретко нешто работам.
лесна работа се жените се додека се има пари, сепак кога работам на телото се чувствувам многу по успешно во животот, добро тело = повеќе шанси во животот... ГЕЈНЕР?
Шкорпион
Corvus oculum corvi non eruit?
Ја да сум на твое место би се лишал од тоа да давам совети. Што му фали ако не му се тотално прави стомачните? Ги спречило асиметријата атлетите, или што знам, моделите да ги шлапаат на фотографии и сл.? Дека абсолутна симетрија сегде е едино знак за физичка естетика е абсолутен булшит. Животов малку комплекси ни набива, фалат луѓе ко тебе некој плус комплекс да му набијат некому.
- Член од
- 20 август 2012
- Мислења
- 1.426
- Поени од реакции
- 448
- Возраст
- 31
Денеска го земав оваа профи мас и не ми е баш најјасно како се пие?!Пишува од 1-4 пати да се пие дневно,јас сакам 2 пати после тренинг и пред спиење.
Е сега не ми е јасно колку грама се зема,еден човек кој е бил боди билдер и кој има теретана ми вели 2 пати по 30 грама,додека на кесичката пишува 50гр.
И не ми е јасно се раствора во само 100 мл млеко или бода,нели е тоа премалку?
S
Stef Bachatero
Гостин
G
garthok
Гостин
Стеф, збор два за појасов http://www.bidifit.com.mk/cel-na-vezhbanje/slabeenje/u-slender-pojas.html вика: ,,Ги тонира и зацврстува стомачните мускули, без активно вежбањ, имитира стомачни вежби, што помага во зајакнувањето на стомачните мускули“ дали ова е револуција во фитнесот и не мора веќе да се замараме со напорни тренинзи?
[DOUBLEPOST=1405348451][/DOUBLEPOST]
Де бе, бар ти препознаваше сарказам
Шкорпион
Corvus oculum corvi non eruit?
Радарот изглеа ми се заебал
. Или тоа или потсвесно издувен вентил процедура па нит сум запазил ни ништо него пушти се :/