3-5 грама сабајле по станување и 3-5 грама одма по тренинг според повеќето тука, а јас го пијам 3-5г пред тренинг и 3-5г после тренинг.
нема логика, тоа обично е само привремено губење течности. Башка постои и масно ткиво кај внатрешните органи т.н. висцерално масно (некаде стои длабинско внатрешно масно ткиво) ткиво кое (покрај поткожното масно ткиво) е исто ако не и поопасно по здравјето. Најлонот и појасите може повеќе да наштетат. За мене е битно облеката што се носи при било каква зголемена активност да дозволува на кожата да "дише" и да не доведува до прекумерно зголемена дехидратација.
Зар немаш приметено дека тие со најлоните и појасите имаат најголеми мешишта. Тука ке ги додадам и тие што спијат на делот каде што се вежбаат стомачните.[DOUBLEPOST=1397764001][/DOUBLEPOST]стомачните справи се вечно окупирани од мешлестите пошто веруваат упорно дека така ке го скинат стомакот...и што е начудно упорни се со години
А тоа во една чашка вода така ?
Ако правиш фаза на полнење(што е маркетиншки трик за да го потрошиш побрзо) пиј по 10 грама на ден. Но 5 грама после тренинг ти се доволно.
Доволно е како шо ти кажа ЃаволРулз, 5 пред тренинг со 3-5 после тренинг. Ставаш едно кафено лажиче во чаша, преферирај да е пластична тураш 100-150 милилитри вода, 10тина секуди замешуваш и пијаш. Или можиш едно лажиче директно во уста и да го турниш со чаша вода.
Фаза на полнење е со 20грама на ден, 4 пати во денот по 5 грама.
Јас го ставав креатинот на јазик и пиев вода колку да го голтнам... гадно ми е да го мешам у чаша со вода и да го пијам
jas kade idam u teretana covekot e prof po biologija i mi bese kazal deka taka ne topis masti tuku ja isfrlas vodata od teloto
фала на поправката, не знаев точно колку е дека не правев фаза на полнење... И така и вака треба време за да се осетат ефектите дали си правел фаза на полнење или не..
