Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[аква]

еве сега некои викат пак дека гради е болје со бицепс а некои со трицепс... може некое образложени, јас дека сум уште почетник и идам само 20 дена и мислам дека ми е сеедно и така шо повеќе мислите дека подобро ?????? и ЗОШТО

Затоа што кога вежбаш на бенч удира и на трицепс. Пробај ги двете варијанти и види која најмногу ти одговара.

 

[DANTE]

јас 2 години вежбав гради-трицепс, грб-бицепс но пред некој месец сменив и поубаво ми испаѓа вака кога вежбам гради-бицепс. при вежбање гради го напрегаме и трицепсот, при вежбање грб го напрегаме бицепсот, па поради тоа немаме доволно енергија во него да го испумпаме убаво. затоа е препорачано да се вежба на овој начин

 

[gladiator15]

Мислам дека гради-трицепс , грб-бицепс е подобра,бидејки пример денес вежбаш грб и трицепс, а утре гради и бицепс , тоа ти иде како да вежбаш трицепс 2 дена по ред бидејки трицепсот доста се напрега од вежбите за гради,а колку што знам на секој мускул му треба 48 часа за повторно да се вжба......

 

[Myers]

Точно дека на секој мускул му треба 48 часа да се регенерира, но ако земате суплементи, тие часови се кратат на 24.
Исто така препорачливо е на секои 6-8 недели да го мењате начинот на вежбање, доколку сакате поголеми резултати.

 

[Bobi FCB]

Јас па вежбам гради со грб и бицепс со трицепс.
Вака ми се поставени вежбите:

Прв ден само нозе.
Втор ден гради со грб.
Трет ден пауза
Четврти ден само рамо ( предно, средно и задно )
Петти ден бицепс, трицепс и подлактица

 

[Mind FrEak]

Gradi so Grb apsolutno nikakoooo dve golemi muskulni partii naednas plus grbot za da se izraboti dobro najmalce 7 vezbi trebaat taka da ....

 

[Маци-]

На кој како му одговара така нека си вежба,пробајте и две варијанти ,мене ми е поефикасно кога вежбам цело тело во еден ден,пробав еден ден само гради и бицепс и обратно но не ми е ефективно така..

 

[Spong]

океј, фала ви многу, сега ќе пробам гради со трицепс, ке пробам така 6-8 недели па после ке сменам па ке ви кажам резултати

 

[Myers]

Јас па вежбам гради со грб и бицепс со трицепс.
Вака ми се поставени вежбите:

Прв ден само нозе.
Втор ден гради со грб.
Трет ден пауза
Четврти ден само рамо ( предно, средно и задно )
Петти ден бицепс, трицепс и подлактица

Голема грешка правиш, грб никако неможе да оди со гради. Но сепак твој е изборот.

На кој како му одговара така нека си вежба,пробајте и две варијанти ,мене ми е поефикасно кога вежбам цело тело во еден ден,пробав еден ден само гради и бицепс и обратно но не ми е ефективно така..

За целосен тренинг, мене ми се потребни 4 саати, а не верувам дека под било каква суплементација некој би издржал 4 саати да дига тежини.
Ако сакаш резултати треба да ги поделиш вежбите. Тоа е од дамна познато и секој професионален бодибилдер го потврдува тоа.

 

[alex10]

Голема грешка правиш, грб никако неможе да оди со гради. Но сепак твој е изборот.



За целосен тренинг, мене ми се потребни 4 саати, а не верувам дека под било каква суплементација некој би издржал 4 саати да дига тежини.
Ако сакаш резултати треба да ги поделиш вежбите. Тоа е од дамна познато и секој професионален бодибилдер го потврдува тоа.

тука е Маци- ,ти пишувам од никот на брат ми,ок е се тоа но мене не ми се свиѓа тој начин на вежбање како што повеќето тука го праат ,а има и резултати и ако вежбаш цело тело ,а ја не сакам да сум билдер и не дигам тежини освен за бицепс ,не вежбам многу време така да,со тек на време ќе покачувам тежини.

 

[Bobi FCB]

Голема грешка правиш, грб никако неможе да оди со гради. Но сепак твој е изборот..

Знам дека грбот е голема мускулна партија али у принцип правам сам 3 вежби за грб и затоа го ставив во делот со гради. Планирам да променам некој работи па ќе пишам што и како.

 

[Tintirimintirii]

Bi sakal da ve prasam...skoro pocnav da vezbam vo teretana i vezbam po edna vezba sekoj den pr ponedelnik biceps, vtornik triceps i bi sakal da prasal dali e ova pravilno i dali e podobro 3 vezbi so 4 serii ili 4 vezbi so 3 serii?...a bi sakal da prasam i kakvi proteini ili dodatoci e pozelno da zemam? fala odnapred

 

[Myers]

Bi sakal da ve prasam...skoro pocnav da vezbam vo teretana i vezbam po edna vezba sekoj den pr ponedelnik biceps, vtornik triceps i bi sakal da prasal dali e ova pravilno i dali e podobro 3 vezbi so 4 serii ili 4 vezbi so 3 serii?...a bi sakal da prasam i kakvi proteini ili dodatoci e pozelno da zemam? fala odnapred

Оди најмалце 2-3 месеци во теретана, па почни со сумплементација. А тоа што секој ден вежбаш само одредена група мускули сигурно ти треба цела недела за да ги завршиш, и не е баш правилно.

 

[G-Ms|]

Риба од конзерва и пржена риба смеам ли да јадам?

 

[Mind FrEak]

Przenata gledaj da e przena so maslinovo maslo vo teflonsko tafce i po moznost oslic doewka od konzerva najdobro ti e tuna pogolemi celi parcinja da si jades