Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
Јас имав таков проблем откако ми се деси сообраќајката.Иако докторите ми рекоа да одмарам,почнав после 1 месец теретана,ама на тоа рамо на кое веројатно сум паднал во сообраќајката(од мотор) ме кинеше дур се опоравам,не можев да се свртам на него од болка,и кога почнав ме болеше ептен,отидов на лекар,напраив магнетна(ми ебаа матер ме изгореа) ми кажа да одмарам 2 недели,одмарав 1 месец за секој случај,од тогаш рамењата не ми се сјајни,но научив правилно да го правам бенџот и на него немам проблем,имам проблем на вратило широк фат и кога вежбам рамо,но се издржува.

И јас да прашам нешто,дали ви крцкаат зглобови ? јас сум како раштрафен целиот,од зглобови на нозе до врат,уште поише ми се влоши тоа од сообраќајката,немам некои болки,ретко некои благи кога ги крцкам односно движам,и при вежбање најчесто рамења ме болат...?
 
И јас да прашам нешто,дали ви крцкаат зглобови ? јас сум како раштрафен целиот,од зглобови на нозе до врат,уште поише ми се влоши тоа од сообраќајката,немам некои болки,ретко некои благи кога ги крцкам односно движам,и при вежбање најчесто рамења ме болат...?

Ја и пред да почнам со вежбање имав проблеми со зглобовите, али ништо посебно. На почеток дур форсирав прогрес на бенч мислам дека ми се слоши ситуацијата, али ваљда на време паузирав со бенч и сеа освен крцкање како ненормални ретко коа иам болка у нив.. Едино и reverse curl за подлактица со права шипка избегавам.
 
Може некој од искусниве да ми предложи вежба за гради за пополнување,бидејќи имам празнина помеѓу градите?
 
Може некој од искусниве да ми предложи вежба за гради за пополнување,бидејќи имам празнина помеѓу градите?
Можеби ти е таква градбата (ака генетиката)? Инаку што можам да ти предложам е chest flyes (flies?),ама според мене треба да си фокусираш бенч и да речеме dips, сепак незнам колку долго тренираш и до кој "степен" на развиеност си.

How much do you bench bro?
 
Може некој од искусниве да ми предложи вежба за гради за пополнување,бидејќи имам празнина помеѓу градите?
Не постои таква вежба, тоа ти е генетика дечко, не можеш да го смениш тоа
 
а добра вежба за долни груди ? освен пропаѓање и контра коса ?
 
а добра вежба за долни груди ? освен пропаѓање и контра коса ?
Незнам колку работи ама можеш да пробаш пропаѓање на права шипка, muscle-up стил. Друго не ми доаѓа на памет ништо.
 
Незнам колку работи ама можеш да пробаш пропаѓање на права шипка, muscle-up стил. Друго не ми доаѓа на памет ништо.
Bar Dip се вика тоа, и незнам колку е ефикасна за долна груда, повеќе у трицепс и малце у груда ја осеќаш.
 
Вежбање на мускулните групи 2 пати неделно дали може да доведе до опаѓање на мускулот? Со тоа што пример еднаш да се вежба со тегови а еднаш на сајли?
 
Можеби ти е таква градбата (ака генетиката)? Инаку што можам да ти предложам е chest flyes (flies?),ама според мене треба да си фокусираш бенч и да речеме dips, сепак незнам колку долго тренираш и до кој "степен" на развиеност си.

How much do you bench bro?
Бенџ 80-85 кг , dips не правам ама ќе почнам а chest flyes правам. Благодарам за советот.
 
Вежбање на мускулните групи 2 пати неделно дали може да доведе до опаѓање на мускулот? Со тоа што пример еднаш да се вежба со тегови а еднаш на сајли?
Може да се скрати 2/3 од волуменот на вежбање но интензитетот да е ист за да се зачува мускулна маса.
 
Јас имав таков проблем откако ми се деси сообраќајката.Иако докторите ми рекоа да одмарам,почнав после 1 месец теретана,ама на тоа рамо на кое веројатно сум паднал во сообраќајката(од мотор) ме кинеше дур се опоравам,не можев да се свртам на него од болка,и кога почнав ме болеше ептен,отидов на лекар,напраив магнетна(ми ебаа матер ме изгореа) ми кажа да одмарам 2 недели,одмарав 1 месец за секој случај,од тогаш рамењата не ми се сјајни,но научив правилно да го правам бенџот и на него немам проблем,имам проблем на вратило широк фат и кога вежбам рамо,но се издржува.

И јас да прашам нешто,дали ви крцкаат зглобови ? јас сум како раштрафен целиот,од зглобови на нозе до врат,уште поише ми се влоши тоа од сообраќајката,немам некои болки,ретко некои благи кога ги крцкам односно движам,и при вежбање најчесто рамења ме болат...?

Мене ми крцкаат рамената и колковите откако знам. Физиотерапевт ми препорача да земам некој подобар лек за "подмачкување" на зглобови, ми го кажа името ама го заборавив и да пијам говедски желатин 10-тина дена.
 
Мене ми крцкаат рамената и колковите откако знам. Физиотерапевт ми препорача да земам некој подобар лек за "подмачкување" на зглобови, ми го кажа името ама го заборавив и да пијам говедски желатин 10-тина дена.
Колаген е тоа. Баш завчера нарачав за мајка ми од iherb.com 21 долар за 30 дена говедски желатин, 2 паковања со шипинг и попусти некои - 42 долари ме фати за 2 месеца. Она со коленото има проблем. Колаген, Кондроитин, Глукозамин и рестото се некои индиректни помагала ко омега, витамин ц итн.
 

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom