Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Stef Bachatero]

Кај мене во студио, повеќе информации приватна порака

 

[Orion.]

Oslabeno, sportsko srce

 

[sajSiGa]

Oslabeno, sportsko srce

Не ми е јасно што не сфаќаш?[DOUBLEPOST=1404250106][/DOUBLEPOST]

Цел ми е да намалам ниво на телесни масти во телото и се трудам да постигнам што поголем калориски дефицит со кардио. Секој ден, по станување од кревет на гладен стомак правам 10 HIIT интервали од по 40 секунди со 80 секунди одмор. Дали кардио секој ден има штетни последици од срцето? Освен HIIT секој ден 3 до 4 пати неделно вежбам со тежини. Бидејќи имам слушнато дека кардио секој и преголем напор, создава ослабено, спортско срце.

Да, предизвикува дилатација на срцевиот мускул што може да биде потенцијално опасна да доведе до синкопи дури и до срцева слабост кај поединци. Би ти препорачал да си направиш испитување на срцето на спортска медицина или пак прави кардио со среден интезитет ако те страв.

 

[JETKUNDO]

Не ми е јасно што не сфаќаш?[DOUBLEPOST=1404250106][/DOUBLEPOST]
Да, предизвикува дилатација на срцевиот мускул што може да биде потенцијално опасна да доведе до синкопи дури и до срцева слабост кај поединци. Би ти препорачал да си направиш испитување на срцето на спортска медицина или пак прави кардио со среден интезитет ако те страв.

А што би било со мене,кога 3 пати во недела имам по 2 саата џит кун до тренинг,и 3 пати во неделата теретана...?? ова ваљда за постари лица или така нешто ?

 

[Mr.Bane23]

А што би било со мене,кога 3 пати во недела имам по 2 саата џит кун до тренинг,и 3 пати во неделата теретана...?? ова ваљда за постари лица или така нешто ?

Не, напротив имам слушнато дека спортско срце може да се стекне на било која возраст, а некои спортисти најчесто стекнуваат доста млади.

 

[Stef Bachatero]

Телото се навикнува на секаков стрес што ќе му дадете, за некого е претренирање, за некого е кратка прошетка во паркот.
Освен ако немате некој срцев проблем, не ви претставило никаков проблем.

 

[Orion.]

Не ми е јасно што не сфаќаш?

Терминот ''ослабено спортско срце'' имплицира дека срцето на сите спортисти е ''ослабено'' што е апсурдно. Не студирам медицина но од тоа што го имам прочитано, трчањето на долги стази (нели маратон) може да доведе до зголемување на срцето (спортско срце) но ова не е штетно по здравјетом едноставно срцето е поголемо... Парафразирам и се изразувам лаички пошто не сум доктор. Дигањето тегови не знам дали доведува до зголемување на срцето. Сепак, ова е интересно (и битно) за дискусија и би сакал да замолам некој кој го чита ова и се разбира повеќе, да елаборира. Се согласувам со тебе дека треба да правт испитувања на срцето оние кои вежбаат редовно. Јас правам прегледи.

 

[JETKUNDO]

Каде правите прегледи ? спортска медицина ?

 

[Мартин^]

Имам неколку прашања до поискусните билдери и оние кои добро си ја знаат работата.
Јас сум почетник во билдањето па имам некои нејасни работи.
1. Во текот на качување на маса се здебелуваме во пределот на стомакот. Добиваме некоја вишок килажа (па слабеење) или?
- Неопходно е слабеење за дефинирање на стомачните?
2. Кога сакам да дефинирам, дали дефиницијата ке биде на направената маса или ке се изгуби малку од масата?
3. Дали од не вежбање можат да ти опадне дефиницијата?

 

[sajSiGa]

Имам неколку прашања до поискусните билдери и оние кои добро си ја знаат работата.
Јас сум почетник во билдањето па имам некои нејасни работи.
1. Во текот на качување на маса се здебелуваме во пределот на стомакот. Добиваме некоја вишок килажа (па слабеење) или?
- Неопходно е слабеење за дефинирање на стомачните?
2. Кога сакам да дефинирам, дали дефиницијата ке биде на направената маса или ке се изгуби малку од масата?
3. Дали од не вежбање можат да ти опадне дефиницијата?

1. Да се здебелуваш и во стомак за време на маса но исто така треба да ти пораснат мускулите. Поентата е да стекнеш што помалку сало а што повеќе мускули за време на маса.
2. Ќе се изгуби сигурно дел од мускулатурата при дефинирање. Твое е да ја средиш исхраната, тренингот и стилот на живот за тоа да го сведеш на минимум.
3. Дефиницијата неможе да опадне, под дефиниција се подразбира ниско ниво на масти. Но секако дека ако прекинеш да вежбаш муслулатурата ќе почне да ти опаѓа и сега иако остануваш сеуште со ниско ниво масти, мускулите ќе се испумпаат и визуелно ќе се изгуби нивната изразеност а со тоа и дефиницијата.

 

[Мартин^]

Добро ми помогна во 90% од нејаснетите работи што ги имав за боди билдингот.
Сега уште ова да те прашам.
Имам вишок 2-3 килограми на моите 164см.
Дали треба да дигам тегови на таа висина затоа што сум слушал дека може да не раснеш потоа.
После вежбање гледам на левото рамо имам испукани капилари (црвени точки), како да го лекувам и дали е опасно?

 

[JETKUNDO]

Добро ми помогна во 90% од нејаснетите работи што ги имав за боди билдингот.
Сега уште ова да те прашам.
Имам вишок 2-3 килограми на моите 164см.
Дали треба да дигам тегови на таа висина затоа што сум слушал дека може да не раснеш потоа.
После вежбање гледам на левото рамо имам испукани капилари (црвени точки), како да го лекувам и дали е опасно?

Колку години имаш ?

 

[Мартин^]

16 ке наполнам во октомври.

 

[JETKUNDO]

16 ке наполнам во октомври.

Ако генетски твоите веќе си ги поминал,тогаш нема што многу да тактизираш...убаво би било да тренираш кошарка или нешто такво,ако ти е битна висината,но теретаната нема да ти пречи,освен ако не ги правиш неправилно вежбите кои што би можело да оштетат кичма или колена...како на пример чучњави,мртво...ако ги правиш,прави ги со мали килажи,не се форсирај на ништо чисто да не заебеш некој зглоб,и немаш гајле.

 

[MrRossi1997]

Во денот еднаш идам во теретана еднаш трчам е сега што е болје насабјле да трчам навечер во теретана или пак теретана сабајле навечер трчање ?