Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[|И.И|]

рано е за стомачните =) тоа на пролет, на депилирано, ем срча до тогаш да се напраам. иам уште некој грам сало =)))
иначе, малце е ова, сакам уште! ! ! !

него, ИМАМ ПОТЕНЦИЈАЛ?!?!?!?!

HAHAHHAHA имаш потенциал!!!!! само немој да се сликаш однапред да не те напраат ко оној цел свет што го ремети,,,,,,,,

 

[¯\_(ツ)_/¯]

Имаш сине, него мене чудно ми е, како јас за месец и нешто имам поголеми мускули на рака...

 

[kpbKENGUR]

Имаш сине, него мене чудно ми е, како јас за месец и нешто имам поголеми мускули на рака...

не е потенцирана раката, грбот е. плус аголот е таков. раката ми е 38цм иначе =)) измери и кажи колкава ти е.

 

[¯\_(ツ)_/¯]

36 мерев тудеј.

 

[|И.И|]

абе бе билдерчиња бе ,,, не е се до раката,ако сакаш големи раце земи бучици дома и креатин и ке станеш ѕвер у раце,туку кај е грбот? градите? рамењата? нозете? битно е да си симетричен на секој дел од телото ,Кенгур сине добар си не викам не ама поработи на рамо малце повеке ПОз

 

[gerard]

зависи кој какви идеали има

некој сака да стане вратар, некој сака да биде ко попај морнарот во рацете.. и слично

според мене нема ништо полошо од тоа да си надуван ко балон, обалакаш тесна маичка да ти пука, а одоздола како со перници да те полнеле

има една многу важна работа. се вика пропорција. се што е надовр од пропорција а си го постигнал со вежбање е дупли зијан. боље да не си вежбал воопшто.
и секако континуитет

 

[kpbKENGUR]

мразам рамо, ама ќе го форсирам еве =) обеќавам hihihih

зависи кој какви идеали има

некој сака да стане вратар, некој сака да биде ко попај морнарот во рацете..

некој да е млитав со стомаче и слично...

според мене нема ништо полошо од тоа да си надуван ко балон, обалакаш тесна маичка да ти пука, а одоздола како со перници да те полнеле

за кого како... пичиња ќе сакаат, машки ќе љубоморат и ќе јадат гомна, офкорс.
да не забегаваме, че ви се моља.

 

[gerard]

мразам рамо, ама ќе го форсирам еве =) обеќавам hihihih
некој да е млитав со стомаче и слично...
за кого како... пичиња ќе сакаат, машки ќе љубоморат и ќе јадат гомна, офкорс.
да не забегаваме, че ви се моља.

имам впечаток дека малку погрешно си ме сватил
јас сум да се вежба, 3-4 пати неделно, и да се трча, плус баскет, фудбал, пливање..бар еднаш неделно. што повеќе тоа поубаво. бидејќи тоа и го практикувам последниве 12 години, т.е. од моја 15та.

да се праи разлика помеѓу атлетско тело и билдерско. и не се сложувам дека девојките сакаат повеќе билдерско тело одошто правилно изградено здраво машко тело. а ако е така тогаш во прашање е менталниот склоп на девојката

 

[|И.И|]

имам впечаток дека малку погрешно си ме сватил
јас сум да се вежба, 3-4 пати неделно, и да се трча, плус баскет, фудбал, пливање..бар еднаш неделно. што повеќе тоа поубаво. бидејќи тоа и го практикувам последниве 12 години, т.е. од моја 15та.

да се праи разлика помеѓу атлетско тело и билдерско. и не се сложувам дека девојките сакаат повеќе билдерско тело одошто правилно изградено здраво машко тело. а ако е така тогаш во прашање е менталниот склоп на девојката

Потполно се слагам со Болдираното , не е битно дали вежбаш 1 месец или 10 години али кардио вежби редовно треба да се практикуваат, дека ако само спиете и после у теретана идете и пумпате на срцето му се ствара напор а тоа не чини,и не е битно дали е атлетско или билдерско тело само да е соодветно нацртано (дефиниција)

 

[KoNtEjNeR]

хехе кенгуре немој да ми кажеш дека сакаш батка да се правиш како дибецине што работат како обезбедување по дискотеките...

Во која теретана идеш?
има ли уште некој од лани што идевте кај кузман ?

 

[Lorddd]

Кенгур, ако можеш да ми кажеш некои вежби за грб...Мислам, ако може да се објаснат, ако не, наздравје

 

[eMilanist]

Кенгур, ако можеш да ми кажеш некои вежби за грб...Мислам, ако може да се објаснат, ако не, наздравје

Додека го чекаш кенгур еве ти нешто линкчиња: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Middle+Back
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Lower+Back .

 

[Lorddd]

Билдери ајде живнете малце, каде ве снема
Инаку сакам да ве прашам што комбинации правите? Јас до пред 1-2 тренинг секогаш почнував со вежби за гради едно 9 серии на бенч, и после одев на бицепс. Вчера цело време вежбав грб и рамо, а трицепс ретко вежбам. Дајте некој совет, некоја добра комбинација.

 

[TheBestTipster]

Jas kombiniram vaka :

Ponedelnik - pectoralni ( gradi) i biceps + kardio i abdominalni

Vtornik - ramo i noze + abdominalni i kardio

Sreda - Grb i triceps

Cetvrtok - gradi i biceps + abdominalni i kardio

petok - Ramo i noze + abdominalni i kardio

Sabota - Grb i triceps

nedela - odmor

 

[dwa]

мојата програма

понеделник - гради
вторник - трицепс + бицепс
среда - одмор
четврток - рамо + нозе
петок - грб
сабота - одмор
недела - одмор