Склекови
- Креатор на темата the Consigliere
- Време на започнување
- Статус
а стомачни фудбалерски 50/60 а обични по 30 исто по 3/4 серии ... али тешко некако оди да направам тоблероне 
Песимист
Добро информиран оптимист
- Член од
- 11 ноември 2008
- Мислења
- 1.676
- Поени од реакции
- 181
- Возраст
- 35
Јас праам 10тина една серија и после додека се симнува другата серија праам уште 10тина....
Шала на страна ногу слабо ми идат склековите...Некој совет или некоја финта да не има у дишењето или шо знам ...а? Оти се изморам после 7-8 или па треба континуитет за да се навикнам.
Шала на страна ногу слабо ми идат склековите...Некој совет или некоја финта да не има у дишењето или шо знам ...а? Оти се изморам после 7-8 или па треба континуитет за да се навикнам.
S
Shellshock nam67
Гостин
најдобри склекови се прават на Женски, 
шала на страна најмногу ефект од склекови
има ако распоредите 3 столови 2 за рацете и еден за нозете па да пробата да се спуштите колку што можете подолу важен елемент е и дишењето кое треба да биде дишете долу а издишувате горе, и не само склекови да се прават јас вежбам и со еднорачни тегови заначи да се има комбинација од повејќе вежби и другите мускули да се активирааат и нормално комбинација со трцанје
шала на страна најмногу ефект од склекови има ако распоредите 3 столови 2 за рацете и еден за нозете па да пробата да се спуштите колку што можете подолу важен елемент е и дишењето кое треба да биде дишете долу а издишувате горе, и не само склекови да се прават јас вежбам и со еднорачни тегови заначи да се има комбинација од повејќе вежби и другите мускули да се активирааат и нормално комбинација со трцанје
С
Спенсер
Гостин
Кога се спушташ вдишуваш
Кога се креваш издишуваш... секаде е така...
ја можев 7-8 на почеток,сега терам до 25 без проблеми...
и јас по 7-8 ги прам некогаш и 15 и ме заболуваат рацете ...
С
Спенсер
Гостин
добро треба и да боли
Треба континуитет во ова... неможе со еднаш неделно вежбање,да стигнеш до добра серија... пробај секој втор ден да речеме,ке накачиш сигурно серијата... после ке можеш и со тежина пример...
Дечки ме интересира за градите како треба да се прават склековите?
- Член од
- 19 јули 2006
- Мислења
- 3.157
- Поени од реакции
- 129
Ќе ги подрашириш малку рацете за повеќе на градите да фати а не само на трицепс ама може дечкиве и друга метода ќе ти кажат
.
Strenght
Never Give Up!!
не треба филозофија многу.. Програми за склекови и слично.. Прави многу серии преку цел ден .. А не 3 серии и толку.. Почнав да правам повеќе склекови али збирно земено 200-300 на ден и склековите максимум во една серија ми се накачија од 15 до 30.. Сега сакам до кај 50 да одам.. Кога ке напраи некој 300 склека ке го осети чуството во рацете трицепсот ненормално се зголемува,градите не толку..Само тешко е не е лесно да се стигне до 300
- Статус