- Член од
- 1 декември 2014
- Мислења
- 2.247
- Поени од реакции
- 4.455
Како поминавте?
Ја прегорев, полумаратон имав на 1:43 и то темпо од 4:58/км отприлика го држев до 34ти километар. Е последните 8 км ги одев повеќе, саат и 10 минути.
За конечни точно 4 саата и ранкинг 80ти од 240/250 мажи.
Се спремав на програма од 3:30 ама кога направи тренинг, кога прескокни интервали и ете го резултатот.
Задоволен и вака, на поладен маратон есента и без забушавање со тренинзи можда 3:30 ќе биде
Или 3:40
Ја прегорев, полумаратон имав на 1:43 и то темпо од 4:58/км отприлика го држев до 34ти километар. Е последните 8 км ги одев повеќе, саат и 10 минути.
За конечни точно 4 саата и ранкинг 80ти од 240/250 мажи.
Се спремав на програма од 3:30 ама кога направи тренинг, кога прескокни интервали и ете го резултатот.
Задоволен и вака, на поладен маратон есента и без забушавање со тренинзи можда 3:30 ќе биде
Или 3:40