Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

[kapadaster]

Има објавено за пријавување на Подгорички маратон
https://www.facebook.com/skopskimaraton/posts/10151859881576435

планира некој да оди?

Ја се мислам дали да одам,немам правено големи должини цела година..
Сакам да одам ама не сум спремен.

 

[kapadaster]

https://www.facebook.com/events/502621009749725/666405300037961/?notif_t=plan_mall_activity Едит: Од минатата година било ова,упс

 

[MajMyH]

Дечки ај совет од кај да земам:
слушалки некои не многу скапи ама да не ми излегуваат од уши при трчање...
стегач за на рака за телефонот (футрола како и да се вика чудово мислам дека ќе ме сватите)
Ви благодарам

 

[Acid]

Дечки ај совет од кај да земам:
слушалки некои не многу скапи ама да не ми излегуваат од уши при трчање...
стегач за на рака за телефонот (футрола како и да се вика чудово мислам дека ќе ме сватите)
Ви благодарам

Verbatim Flexi Hook од Emi Media. Мислам околу 350 дека беа.
Држач за телефонот зависи од моделот на телефонот, нели... Трк до пазарче, сигурно ќе најдеш нешто.

 

[borom]

https://www.facebook.com/events/502621009749725/666405300037961/?notif_t=plan_mall_activity Едит: Од минатата година било ова,упс

Евети за оваа година 13.10
https://www.facebook.com/events/182424325279022/?ref=notif&notif_t=plan_user_joined
Ова е за 19.10
https://www.facebook.com/events/182346738615863/186097021574168/?ref=notif&notif_t=plan_mall_activity

 

[AceCaleb]

Дечки ај совет од кај да земам:
слушалки некои не многу скапи ама да не ми излегуваат од уши при трчање...
стегач за на рака за телефонот (футрола како и да се вика чудово мислам дека ќе ме сватите)
Ви благодарам

Јас користам Сони слушалки, не од тие што влегуваат скроз во уво (ме нервираат) туку обични. Не испаѓаат и звукот им е одличен, 450 денари од продавницата на Сони во ГТЦ.
За футроли, од зелен пазар имаш повеќе избор.

Него изненаден сум што според моите критериуми Најк направиле најдобра апликација за трчање, со Ендомондо ми го тупеа доста луѓе, не е ништо посебно. Од сите апликации што ги пробав ниедна нема интегриран музички плеер, нешто што Најк го има и е free цела апликација... Штета што морам да го сменам цело време ми прави crash, веројатно продолжувам со RunKeeper.

 

[Божино]

Штотуку истрчав 5К без прекин

Давајте програма за транзиција до 10К или да си шибам само да си трчам

 

[Peja989]

Штотуку истрчав 5К без прекин

Давајте програма за транзиција до 10К или да си шибам само да си трчам

Честито, браво

Еве ти подоле, не е баш за транзиција ама км е таа, можеш да си провериш.

Повели, повели или повели

 

[MajMyH]

Дечки вечерва удрив едно кардио околу 8 часот, али некако ме искина слабината уште после првите 2 круга (1 круг е околу 700метри).
Друго сакав да прашам, дали имате некој деновиве трчано рано наутро или касно навечер покрај кеј, ладно е или не е за трчање покрај кеј во тој дел од денот. Јас трчав покрај пруга на патеката али ноќно време таму прст пред око не се гледа, а дење немам време.

 

[Баженце]

Пријателе, јас трчав прееска... мала проба да направам, треба 3.2км за 13:30мин да се истрчаат. Како за прв пат е одлично, со оглед на ладниот воздух на кеј кој не е баш пријатен за трчање. Ладно не е, ама воздухот прави проблеми. Шалче земи си, намести го убаво и немаш гајле, макар и -10 е.

http://runkeeper.com/activity?userId=19030104&trip=256008960

 

[MajMyH]

Пријателе, јас трчав прееска... мала проба да направам, треба 3.2км за 13:30мин да се истрчаат. Како за прв пат е одлично, со оглед на ладниот воздух на кеј кој не е баш пријатен за трчање. Ладно не е, ама воздухот прави проблеми. Шалче земи си, намести го убаво и немаш гајле, макар и -10 е.

http://runkeeper.com/activity?userId=19030104&trip=256008960

Ќе се пријавуваш на конкурсов за џандари шо е?
Гледам доста народ почна да трча од ко излезе конкурсов , за нареден пат набавив шалче нема гајле Пробував истиот ден откако излезе конкурсот, 3200 метри за 14,03 секунди ги истрчав али немав одамна трчано, последните 3 пати оттогаш трчам поинаку, еден ден трчам повеќе километри, другиот ден ги трчам спринтови кратки, али нема да се пријавувам за конкурсот оти висината не ја исполнувам, а и врски немам

 

[Баженце]

Ќе се пријавуваш на конкурсов за џандари шо е?
Гледам доста народ почна да трча од ко излезе конкурсов , за нареден пат набавив шалче нема гајле Пробував истиот ден откако излезе конкурсот, 3200 метри за 14,03 секунди ги истрчав али немав одамна трчано, последните 3 пати оттогаш трчам поинаку, еден ден трчам повеќе километри, другиот ден ги трчам спринтови кратки, али нема да се пријавувам за конкурсот оти висината не ја исполнувам, а и врски немам

Не знам, ќе видам како ќе ми штракне мозокот у моментот. Може и да се пријавам. Утре ќе видам колку ќе намалам, под 13:00 мора да симнам /

 

[Атомската мравка]

Некој да ми даде линк од добра програма за полумаратон (21км) да се истрча за 1.30 или 1.20 на пример ?

Малце преоптимистички можеби ама ќе пробам

 

[Charon]

Некој да ми даде линк од добра програма за полумаратон (21км) да се истрча за 1.30 или 1.20 на пример ?

Малце преоптимистички можеби ама ќе пробам

Еве програми од Ранкипер, ако ја имаш апликацијата уште подобро:
http://runkeeper.com/search/fitness-classes/running/finish-a-race/half-marathon-plans

А да ти кажам и мој совет, трчај 3-4 пати неделно. Tempo, fartlek, tempo, hill итн. и почни од мала должина пример 5 км и зголемувај полека до 21 км и кога ќе стигнеш до 21 повторно намалувај до кај 10. Последната недела трчај само мали должини 5 - 6 км и ден - два пред трка одмарај.

Вака трчав јас годинава, почнав на 15 февруари и до полумаратон истрчав 2 пати по 21 км (еднаш на кеј, еднаш до крст) и трката ја истрчав за 1:55, ми беше прв полумаратон.

За в година и јас ко тебе се надевам под 1:30

Аууф сега проверив, 1:30 е 14 km/h просек сега за сега ми е 11 - 11.5

 

[Charon]