- Член од
- 7 септември 2016
- Мислења
- 19.630
- Поени од реакции
- 34.816
Колку вода треба да пиеме дневно !
...се смета дека оптимално здрав внес на вода е 2, 5 литри дневно ( за оптимална тежина на телото која содржи 50-80 % вода), односно доколку се внесува храна која содржи голема количина на вода (лубеница, домати, праски, краставици, портокали ) исто така ја дополнува хидратацијата на телото па може тогаш да се пие помалку од 2,5 литри вода, односно и количината испиена на кафе и на чај се сметаа како внес на вода иако кај нив содржината на кофеинот делува диуретично (повеќе да измокриме) сепак е тоа е минимално според активирање на механизмот на жедта....
секогаш е препорачливо внесот да биде појачан во утринските часови до 800 мл, а не навечер, внесот можеме да го зголемиме на 3 литри ако имаме физичка активност како спортување, физички вежби со потење, состојбите на телото при доење, повраќање и дијареа, како и многу топло време - сува клима...
...доколку имаме повеќе седечка работа, помалку физичка активност не е препорачливо да се пие повеќе од 2,5 лит дневно оти доаѓа до преоптоварување на бубрегот и појава на едеми, форсирано пиење на вода - НЕ! оти самиот организам тој баланс пиење и јадење(се мисли храна богата со вода) како влез- потење и мокрење како излез сам го одржува со активирање на механизмот на жед со што телото мора да внесе вода кога му недостасува и е дехидриран! единствено кај старите луѓе се губи тој механизам и доаѓа до дисбаланс на внес на вода со излез потење, мокрење така да постарите треба „со сила“ да внесуваат вода оти кај нив веќе е во дефект механизмот за активирање на жедта ...
...пиење вода може да се искористи не само за хидрирање на телото туку и за губење калории- слабеење, така да има две техники за губење на калории со пиење вода, и тоа пола кило вода пола час пред главен оброк зашто се намалува процентот на внесување на калории на главниот оброк и друга техника на пиење на студена вода исто така троши калории, оти телото губи енергија- калории за да истата таа студена вода ја „загрее“ на она температура на телото,
а да... за крај би рекла дека постои и временско ограничување на пиење на вода т.е. појава на „интоксикација со вода“ и се смета да на тело тешко околу 75 кг, 6 литри вода испиени за само 3 часа би биле фатални, оти голем количина на вода внесена во крв доаѓа до разредување на солите така да настанува состојба на хипонатремија која доведува до таква интоксикација со вода со симптомите како главоболка, замор, гадење, повраќање, ментална дезориентација (честа појава кај маратонците при нагло пиење на поголема количина на вода додека трчаат за кратко време), ќе речеме дека тука се бубрезите тоа да го регулираат, но при ваков голем внес на вода за кратко време тие не можаат брзо толку да работаат и да ја елиминираат, ниту пак толку брзо со потење да се исфрли, со што вишокот на водата останува во крвта...
...пример, случај во Калифорнија во натпреварување на пиење вода за 3 часа во радио пренесување, Џенифер Стрјџер испила 6 литри вода без уринирање и отишла дома со силни главоболки и починала...
затоа мое мото, пиј вода колку ти се пие, оти телото знае кога му треба вода или кога не му треба со активирање на механизмот т.н. ЖЕД, ни помалку вода ни повеќе вода во организмот не е пожелно!
...се смета дека оптимално здрав внес на вода е 2, 5 литри дневно ( за оптимална тежина на телото која содржи 50-80 % вода), односно доколку се внесува храна која содржи голема количина на вода (лубеница, домати, праски, краставици, портокали ) исто така ја дополнува хидратацијата на телото па може тогаш да се пие помалку од 2,5 литри вода, односно и количината испиена на кафе и на чај се сметаа како внес на вода иако кај нив содржината на кофеинот делува диуретично (повеќе да измокриме) сепак е тоа е минимално според активирање на механизмот на жедта....
секогаш е препорачливо внесот да биде појачан во утринските часови до 800 мл, а не навечер, внесот можеме да го зголемиме на 3 литри ако имаме физичка активност како спортување, физички вежби со потење, состојбите на телото при доење, повраќање и дијареа, како и многу топло време - сува клима...
...доколку имаме повеќе седечка работа, помалку физичка активност не е препорачливо да се пие повеќе од 2,5 лит дневно оти доаѓа до преоптоварување на бубрегот и појава на едеми, форсирано пиење на вода - НЕ! оти самиот организам тој баланс пиење и јадење(се мисли храна богата со вода) како влез- потење и мокрење како излез сам го одржува со активирање на механизмот на жед со што телото мора да внесе вода кога му недостасува и е дехидриран! единствено кај старите луѓе се губи тој механизам и доаѓа до дисбаланс на внес на вода со излез потење, мокрење така да постарите треба „со сила“ да внесуваат вода оти кај нив веќе е во дефект механизмот за активирање на жедта ...
...пиење вода може да се искористи не само за хидрирање на телото туку и за губење калории- слабеење, така да има две техники за губење на калории со пиење вода, и тоа пола кило вода пола час пред главен оброк зашто се намалува процентот на внесување на калории на главниот оброк и друга техника на пиење на студена вода исто така троши калории, оти телото губи енергија- калории за да истата таа студена вода ја „загрее“ на она температура на телото,
а да... за крај би рекла дека постои и временско ограничување на пиење на вода т.е. појава на „интоксикација со вода“ и се смета да на тело тешко околу 75 кг, 6 литри вода испиени за само 3 часа би биле фатални, оти голем количина на вода внесена во крв доаѓа до разредување на солите така да настанува состојба на хипонатремија која доведува до таква интоксикација со вода со симптомите како главоболка, замор, гадење, повраќање, ментална дезориентација (честа појава кај маратонците при нагло пиење на поголема количина на вода додека трчаат за кратко време), ќе речеме дека тука се бубрезите тоа да го регулираат, но при ваков голем внес на вода за кратко време тие не можаат брзо толку да работаат и да ја елиминираат, ниту пак толку брзо со потење да се исфрли, со што вишокот на водата останува во крвта...
...пример, случај во Калифорнија во натпреварување на пиење вода за 3 часа во радио пренесување, Џенифер Стрјџер испила 6 литри вода без уринирање и отишла дома со силни главоболки и починала...
затоа мое мото, пиј вода колку ти се пие, оти телото знае кога му треба вода или кога не му треба со активирање на механизмот т.н. ЖЕД, ни помалку вода ни повеќе вода во организмот не е пожелно!
Последно уредено: