Колку вода пиете?

Член од
7 септември 2016
Мислења
19.404
Поени од реакции
34.398
Колку вода треба да пиеме дневно !
...се смета дека оптимално здрав внес на вода е 2, 5 литри дневно ( за оптимална тежина на телото која содржи 50-80 % вода), односно доколку се внесува храна која содржи голема количина на вода (лубеница, домати, праски, краставици, портокали ) исто така ја дополнува хидратацијата на телото па може тогаш да се пие помалку од 2,5 литри вода, односно и количината испиена на кафе и на чај се сметаа како внес на вода иако кај нив содржината на кофеинот делува диуретично (повеќе да измокриме) сепак е тоа е минимално според активирање на механизмот на жедта....



секогаш е препорачливо внесот да биде појачан во утринските часови до 800 мл, а не навечер, внесот можеме да го зголемиме на 3 литри ако имаме физичка активност како спортување, физички вежби со потење, состојбите на телото при доење, повраќање и дијареа, како и многу топло време - сува клима...



...доколку имаме повеќе седечка работа, помалку физичка активност не е препорачливо да се пие повеќе од 2,5 лит дневно оти доаѓа до преоптоварување на бубрегот и појава на едеми, форсирано пиење на вода - НЕ! оти самиот организам тој баланс пиење и јадење(се мисли храна богата со вода) како влез- потење и мокрење како излез сам го одржува со активирање на механизмот на жед со што телото мора да внесе вода кога му недостасува и е дехидриран! единствено кај старите луѓе се губи тој механизам и доаѓа до дисбаланс на внес на вода со излез потење, мокрење така да постарите треба „со сила“ да внесуваат вода оти кај нив веќе е во дефект механизмот за активирање на жедта ...



...пиење вода може да се искористи не само за хидрирање на телото туку и за губење калории- слабеење, така да има две техники за губење на калории со пиење вода, и тоа пола кило вода пола час пред главен оброк зашто се намалува процентот на внесување на калории на главниот оброк и друга техника на пиење на студена вода исто така троши калории, оти телото губи енергија- калории за да истата таа студена вода ја „загрее“ на она температура на телото,



а да... за крај би рекла дека постои и временско ограничување на пиење на вода т.е. појава на „интоксикација со вода“ и се смета да на тело тешко околу 75 кг, 6 литри вода испиени за само 3 часа би биле фатални, оти голем количина на вода внесена во крв доаѓа до разредување на солите така да настанува состојба на хипонатремија која доведува до таква интоксикација со вода со симптомите како главоболка, замор, гадење, повраќање, ментална дезориентација (честа појава кај маратонците при нагло пиење на поголема количина на вода додека трчаат за кратко време), ќе речеме дека тука се бубрезите тоа да го регулираат, но при ваков голем внес на вода за кратко време тие не можаат брзо толку да работаат и да ја елиминираат, ниту пак толку брзо со потење да се исфрли, со што вишокот на водата останува во крвта...


...пример, случај во Калифорнија во натпреварување на пиење вода за 3 часа во радио пренесување, Џенифер Стрјџер испила 6 литри вода без уринирање и отишла дома со силни главоболки и починала...



затоа мое мото, пиј вода колку ти се пие, оти телото знае кога му треба вода или кога не му треба со активирање на механизмот т.н. ЖЕД, ни помалку вода ни повеќе вода во организмот не е пожелно! (y)
 
Последно уредено:

mr wednesday

We're soldiers. Soldiers don't go to hell.
Член од
24 јуни 2017
Мислења
1.649
Поени од реакции
7.997
Ја до скоро време шо се вика прашање и дали по чаша вода на ден пиев. Она класиката газиран сок, густ сок, кафиња едно друго, вода никако. Незнам некако не ми идеше шо знам, ма да мислам дека навика. Ми дое памет малце почнав и физички да се занимавам а и да не пијам газирани сокови уопште, искрено и сеа пак неможам над 2 литра да прекорачам, али некако успевам.
 
Член од
8 јуни 2007
Мислења
6.102
Поени од реакции
12.199
Mojot биттер problem vo mojot „prethoden zivot“. Koga пushev cigari i piev pivo mesto voda. Imase periodi koi traea po 20 dena bez kapka voda. Sto me donese do moment koj potoa go odredi mojot nov жivot.

Poleka poчнав da пijam kolku шto treba, a sega pijam - ko sunger (ne mislam na @Sungerot Bob ), tuku na vistinski sunger koj vpiva voda ko sunger
 
Член од
4 јануари 2015
Мислења
1.151
Поени од реакции
512
Не обрнувам внимание,некогаш пијам многу ама прочитав не е убаво многу вода да се пие,премногу
 
Член од
29 септември 2017
Мислења
178
Поени од реакции
102
Практикувам еден „јапонски режим“ на внес на вода (така го именувам затоа што еден на еден мој колега од факултет му го препорачал Јапонец, потоа тој ми го пренесе) и е многу добар. Наутро, веднаш по отварање на очите се пие пола литро вода (алтернатива за слабеење е малку исцеден лимон во водата). На почеток по една чаша, па по две чаши се` додека не се стигне до количина по 750-800мл вода наутро по одреден период (јас стигнав до пола литро). На тој начин се активира метаболизмот рано наутро. Доручекот пола саат - 40минути минимум после пиењето на водата. Пола саат по јадење (доручек, ручек, вечера) пиење вода повторно (небитна количина), а не одма по јадење. Во текот на денот пијам вода колку сакам, за да стигнам до 3,5 - 4л дневно, само внимавам на пиењето на вода по јадење, на друго ништо. На почетокот е доста тешко додека да се навикне човек, ама потоа има голем бенефит за метаболизмот. Кога сум поактивен, пијам и до 4.5л вода дневно, ама гледам да не е постојано (преголем внес на вода во телото ги оштетува бубрезите).
 

Bitcoin

Член од
24 мај 2005
Мислења
5.530
Поени од реакции
13.903
Добра тема.. само анкета и фали :(
 

Björn

Does Your Mother Know?
Член од
14 август 2006
Мислења
43.068
Поени од реакции
78.290
Колку вода треба да пиеме дневно !
...се смета дека оптимално здрав внес на вода е 2, 5 литри дневно ( за оптимална тежина на телото која содржи 50-80 % вода), односно доколку се внесува храна која содржи голема количина на вода (лубеница, домати, праски, краставици, портокали ) исто така ја дополнува хидратацијата на телото па може тогаш да се пие помалку од 2,5 литри вода, односно и количината испиена на кафе и на чај се сметаа како внес на вода иако кај нив содржината на кофеинот делува диуретично (повеќе да измокриме) сепак е тоа е минимално според активирање на механизмот на жедта....



секогаш е препорачливо внесот да биде појачан во утринските часови до 800 мл, а не навечер, внесот можеме да го зголемиме на 3 литри ако имаме физичка активност како спортување, физички вежби со потење, состојбите на телото при доење, повраќање и дијареа, како и многу топло време - сува клима...



...доколку имаме повеќе седечка работа, помалку физичка активност не е препорачливо да се пие повеќе од 2,5 лит дневно оти доаѓа до преоптоварување на бубрегот и појава на едеми, форсирано пиење на вода - НЕ! оти самиот организам тој баланс пиење и јадење(се мисли храна богата со вода) како влез- потење и мокрење како излез сам го одржува со активирање на механизмот на жед со што телото мора да внесе вода кога му недостасува и е дехидриран! единствено кај старите луѓе се губи тој механизам и доаѓа до дисбаланс на внес на вода со излез потење, мокрење така да постарите треба „со сила“ да внесуваат вода оти кај нив веќе е во дефект механизмот за активирање на жедта ...



...пиење вода може да се искористи не само за хидрирање на телото туку и за губење калории- слабеење, така да има две техники за губење на калории со пиење вода, и тоа пола кило вода пола час пред главен оброк зашто се намалува процентот на внесување на калории на главниот оброк и друга техника на пиење на студена вода исто така троши калории, оти телото губи енергија- калории за да истата таа студена вода ја „загрее“ на она температура на телото,



а да... за крај би рекла дека постои и временско ограничување на пиење на вода т.е. појава на „интоксикација со вода“ и се смета да на тело тешко околу 75 кг, 6 литри вода испиени за само 3 часа би биле фатални, оти голем количина на вода внесена во крв доаѓа до разредување на солите така да настанува состојба на хипонатремија која доведува до таква интоксикација со вода со симптомите како главоболка, замор, гадење, повраќање, ментална дезориентација (честа појава кај маратонците при нагло пиење на поголема количина на вода додека трчаат за кратко време), ќе речеме дека тука се бубрезите тоа да го регулираат, но при ваков голем внес на вода за кратко време тие не можаат брзо толку да работаат и да ја елиминираат, ниту пак толку брзо со потење да се исфрли, со што вишокот на водата останува во крвта...


...пример, случај во Калифорнија во натпреварување на пиење вода за 3 часа во радио пренесување, Џенифер Стрјџер испила 6 литри вода без уринирање и отишла дома со силни главоболки и починала...



затоа мое мото, пиј вода колку ти се пие, оти телото знае кога му треба вода или кога не му треба со активирање на механизмот т.н. ЖЕД, ни помалку вода ни повеќе вода во организмот не е пожелно! (y)
Како не ти е срам да промовираш дроги?
Дали си ти свесна дека со овој твој "стручен" памфлет за тоа како вода пиење е поопасно од дрогирање, навлекуваш еден куп деца кои можеби ќе посегнат по шприцот со марихуана?
Зарем немаш малку усул? Ти што сакаш прај дома, дрогирајте се колку сакате, со слушање на тие наркомански музики и шприцови, сатанизам, ама барем немој вака јавно да ја лажеш младината дека пиење вода е поштетно од дрогирање! :mad:
Ние постарите добро ги знаеме опасностите од дрогата и не обрнуваме внимание на твоите "стручни" совети за дрогата како е боља од вода, но младиот ум е неопитен и љубопитен.
Замисли, наместо чаша вода да се напие, некој млад и неискусен член можеби ќе те послуша (пошто нели ти си некој доктор и имаш авторитет тука, на форумов) и шмркне малку марихуанче. :eek:
 

Björn

Does Your Mother Know?
Член од
14 август 2006
Мислења
43.068
Поени од реакции
78.290
Последно уредено:

Sungerot Bob

Живеј го животот
Член од
7 август 2012
Мислења
32.391
Поени од реакции
36.504
Јас најмногу вода пијам кога јадам, што знам дека е доста погрешно. Но само за ручек пијам една две чаши вода, па се до еден литар вода. Иначе дневно пијам литар до два вода вака низ ладниот/зимскиот период, а во лето многу повеќе од два литра. Сега нешто што си ставам како предизвик е тоа да земам шише од 2 литра вода (можен е бонус од неколку исечени кругови лимон, портокал или некое друго овошје во шишето) и кај и да одам да го носам со мене, така што ќе морам да го испијам во текот на денот:)
 

Ilumious

Патник, педер, поет, администратор, масон
Член од
29 јануари 2007
Мислења
84.962
Поени од реакции
195.489
При зголемена физичка активност препорачан е и внес на електролити, уствари не препорачан, треба да се внесуваат електролити. Добро рече и Acohipmk, преку урината најдобро се гледа дали телото е доволно хидрирано или не.
 

Kajgana Shop

На врв Bottom