- Член од
- 11 јуни 2021
- Мислења
- 362
- Поени од реакции
- 810
И шта чемо сад? 
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.468
- Поени од реакции
- 3.270
- Член од
- 22 јуни 2022
- Мислења
- 3
- Поени од реакции
- 2
Za kinenje nekolku kila, jadenje pomalku (poveke proteini vo ishrtanata) od kolku sto trosis, to est da si vo kaloriski deficit i teretana nema drugo
Автоматски споено мислење:
Pa si namalil dosta, na sekoj pocetok odi lesno posle doaga da funny part. E sega nikoj nemoze da ti kaze uste kolku treba da oslabes, sve zavisi od tvoite celi i procentot na telesni masnotii ili salo.Абе не бев многу мрсен со 81 кило на почеток.Сега имам 76кг, утре ќе се мерам после месец дена.
Прашањето ми е до колку килограми да намалам па да почнам со зголемување на мускулна маса?
Дневниот внес на калории ми беше 1900, ама пред месец дена го намалив на 1500 за да скинам килажа побрзо.
Jas bi ti rekol max 8-12 nedeli dieta posle, reverse dieta pa odrzuvanje. Ako ne si go postignal reultatot pak nanovo.
Ama ova vazi samo ako pokraj dieta i vezbas so opteretuvanje (teretana ili cross fit) vo drug slucaj
Последно уредено:
Luge potreben mi e sovet.
Znaci tezok sum 77 kg, ishranata dnevno vnesuvam 2gr protein po 1 kg telesna tezina znaci
900 - 920 gr Oslic
Okolu 100-120 gr bademi na den
Pocnav skoro mesec dena dali e vo red ishranava ? toa e se na so sum momentalno.
Imam salo okolu strukot i na low abs. Dali kardioto bi mi pomognal?
Znaci tezok sum 77 kg, ishranata dnevno vnesuvam 2gr protein po 1 kg telesna tezina znaci
900 - 920 gr Oslic
Okolu 100-120 gr bademi na den
Pocnav skoro mesec dena dali e vo red ishranava ? toa e se na so sum momentalno.
Imam salo okolu strukot i na low abs. Dali kardioto bi mi pomognal?
- Член од
- 16 август 2021
- Мислења
- 29
- Поени од реакции
- 36
900 gr Oslic jades sekoj den?
I +100 gr bademi da ne trolas slucajno?Ne trolam. 900 gr oslic. so obzir na toa deka ima 17 gr protein na 100 gr tolku konzumiram. meram so digitalna vaga.900 gr Oslic jades sekoj den?
- Член од
- 29 јуни 2014
- Мислења
- 23.679
- Поени од реакции
- 38.867
не е убаво толку риба да јадеш. Рибата содржи жива во многу мали количини што не прави проблем една до два пати неделно да јадеш но не е препоручливо скоро кило на ден да јадеш. Можеш тровање да добиеш.
Nikogas ne sum imal problem so trovanje. Najevtina varijanta na proteini e Oslic sega za sega inaku od kaj tolku finansii za sekoj den po 600 gr stek ?
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.659
- Поени од реакции
- 34.951
Sprats - Check Your Food
A dirt cheap seasonal favourite that will support your heart, brain, immune...
нутритивно осличот е многу слаб, далеку подобра комбинација и поефтина ти е папалината (слично протеин, многу повеќе омега 3), плус ова што ти вика @Ron Burgundy нема да ти биде главоболка. Осличот не е огромна риба како туната, ама сепак е поопасен за жива и тешки метали од папалина.
- Член од
- 29 јуни 2014
- Мислења
- 23.679
- Поени од реакции
- 38.867
не тровање као она да те протера, него тровање со жива. Живата е метал што го има во рибата, во многу мали количини, но ти јадеш премногу риба и тоа може да доведе до тровање во крвта.
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.468
- Поени од реакции
- 3.270
И најздравата храна да е секој ден само тоа ако јадеш не е добро. Исхраната ослич и бадеми секој ден е наједноличната исхрана што сум ја видел, во затвор јадат подобро.
@risted133 јади нормално не се заебавај ќе си го расипеш здравјето. 2 грама протеин ти е overkill, башка ако внесеш доволно калории од избалансирана нормална исхрана скоро сигурно е дека ќе внесеш и доволно протеин.
Прави кардио и теретана или со телесна тежина, ќе го стопиш салото ако вежбаш редовно и не конзумираш процесирана храна и алкохол.
@risted133 јади нормално не се заебавај ќе си го расипеш здравјето. 2 грама протеин ти е overkill, башка ако внесеш доволно калории од избалансирана нормална исхрана скоро сигурно е дека ќе внесеш и доволно протеин.
Прави кардио и теретана или со телесна тежина, ќе го стопиш салото ако вежбаш редовно и не конзумираш процесирана храна и алкохол.
18 gr riba * 900 = 162 gr proteinПрегледај го приврзокот 338460Sprats - Check Your Food
A dirt cheap seasonal favourite that will support your heart, brain, immune...www.checkyourfood.com
нутритивно осличот е многу слаб, далеку подобра комбинација и поефтина ти е папалината (слично протеин, многу повеќе омега 3), плус ова што ти вика @Ron Burgundy нема да ти биде главоболка. Осличот не е огромна риба како туната, ама сепак е поопасен за жива и тешки метали од папалина.
Fats = 99 gr nezasiteni masti sto e super
Ako e opasna so sto da ja zamenam ? oslicot momentalno e najevtin. 170 den kg ?
Papalinata kaj da ja najdam i kolku pari e kg, i kolku gr protein na 100 gr ima?
Jas mislev deka oslicot ima 0.3 gr masti , ama imalo 11 gr.
@nE0n1nja Brat me zezas vo vrska so protein deka 2 gr e premnogu?? mi rekoa zarast na muskulno tkivo e potrebno minimum 2 gr / kg telesna tezina. so 1 gr samo odrzuvas postoecka muskulna masa.
Последно уредено:
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 15.659
- Поени од реакции
- 34.951
Епа ете погоре ти ја ставив.
Прво не е ни добро да јадеш само една иста храна, можеш да го внесеш протеинот и од мешункасти, риба, јајца.
Не сум во мкд, ама додека ја земав беше околу 60-80 ден замрзната по килограм (стокомак).
- Член од
- 16 август 2021
- Мислења
- 29
- Поени од реакции
- 36
Kolku vreme jades 900 gr oslic denvno? Da znaes i dobroto ako se pretera moze da ima posledici sto ti gi nabroija pogore clenovite...
A za proteini imas mnogu drugi izvori eve eden primer:
100 gr crvena lekja-18 gr proteini
400 gr ti e 70 denari
+15 gr fiber
Oves 500 gr=40 denari
A na 100 gr ima 12 gr proteini i 12 gr fiber mozes i pred i posle workout.
+jajca,grav, grasok,pecurki evtini a dobri nutritivni vrednosti.
Se trudam proteinot da go vnesam od zivotinski izvor bidejki aminokiselinskiot sostav od proteinot od zivotno i rastitelno poteklo ne se isti.
@Hellodarkness Ribata dnevno dosega po 900 gr jadam veke 2-3 nedeli. ima rezultat na muskulnata masa, rasnam kako kvasec samo problem mi e saloto okolu strukot kako da go namalam
Jaglenihidrati mi se svedeni na minimum pa se do 0. Ovesnite snegulki imat jaglenihidrati