Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[statusQuO]

da ama ima soino brasno toj leb ne e za maski

мит е тоа

 

[аква]

мит е тоа

мит или не од тој леб не растат мускули

 

[nE0n1nja]

мит или не од тој леб не растат мускули

А има некој леб од кој што растат?

 

[statusQuO]

мит или не од тој леб не растат мускули

-.-
..........
neam komentar
izvinete za latinica, mi tripa windowsov neso
--- надополнето: 7 февруари 2013 во 14:26 ---
So, the BV of a protein is related to the amount of protein given. BV is measured at levels below the maintenance level. This means that as protein intake goes up, the BV of that protein goes down. For example, milk protein shows a BV near 100 at intakes of 0.2 g/kg. As protein intake increases to roughly maintenance levels, 0.5 g/kg, BV drops only around 70. Pellet et al., concluded that "biological measures of protein quality conducted at suboptimal levels in either experimental animals or human subjects may overestimate protein value at maintenance levels." As a result, while BV may be important for rating proteins where intake is below requirements, it has little bearing on individuals with protein intakes far above requirements.

cisto informativo

 

[аква]

-.-
..........
neam komentar
izvinete za latinica, mi tripa windowsov neso
--- надополнето: 7 февруари 2013 во 14:26 ---
So, the BV of a protein is related to the amount of protein given. BV is measured at levels below the maintenance level. This means that as protein intake goes up, the BV of that protein goes down. For example, milk protein shows a BV near 100 at intakes of 0.2 g/kg. As protein intake increases to roughly maintenance levels, 0.5 g/kg, BV drops only around 70. Pellet et al., concluded that "biological measures of protein quality conducted at suboptimal levels in either experimental animals or human subjects may overestimate protein value at maintenance levels." As a result, while BV may be important for rating proteins where intake is below requirements, it has little bearing on individuals with protein intakes far above requirements.

cisto informativo

Информативно види кој аминокиселини се потребни за мускулите, и види колку ти содржи тој леб

 

[statusQuO]

Информативно види кој аминокиселини се потребни за мускулите, и види колку ти содржи тој леб

Есенцијални амино киселини се:
Histidine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Tryptophan, Valine, Threonine
Од кои најбитни у случајов:
Leucine, Isoleucine, и Valine
Сојата ги има сите 9 есенцијални амино киселини.
Скала на дигестибилност:
1.00 casein (milk protein)
1.00 egg white
1.00 soy protein
1.00 whey (milk protein)
0.99 mycoprotein
0.92 beef
0.91 soybeans
0.78 chickpeas
0.76 fruits
0.75 black beans
0.73 vegetables
0.70 Other legumes
0.59 cereals and derivatives
0.52 peanuts
0.42 whole wheat

Башка, лебот не го јадам за градење мускул (мање више шо сум на cut, не на булк) туку како валиден извор (но не и главен) на протеин + сложени ЈХ.

 

[аква]

Есенцијални амино киселини се:
Histidine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Tryptophan, Valine, Threonine
Од кои најбитни у случајов:
Leucine, Isoleucine, и Valine
Сојата ги има сите 9 есенцијални амино киселини.
Скала на дигестибилност:
1.00 casein (milk protein)
1.00 egg white
1.00 soy protein
1.00 whey (milk protein)
0.99 mycoprotein
0.92 beef
0.91 soybeans
0.78 chickpeas
0.76 fruits
0.75 black beans
0.73 vegetables
0.70 Other legumes
0.59 cereals and derivatives
0.52 peanuts
0.42 whole wheat

Башка, лебот не го јадам за градење мускул (мање више шо сум на cut, не на булк) туку како валиден извор (но не и главен) на протеин + сложени ЈХ.

Ги има не викам не, ама ајде спореди ја количината истите аминокиселини ама од животински продукт, без разлика дали не ти е главен, протеините од расителни производи не се бројат само затоа што не се квалитетни односно не ги содржат доволно потребните аминокиселини за мускулите

 

[statusQuO]

Ги има не викам не, ама ајде спореди ја количината истите аминокиселини ама од животински продукт

Добро сеа ќе се караш со мене? Дисклејмерот доле не го прочита?

едит: еве ти израчучнај си колку аминокиселини има

 

[аква]

Најмалку што ќе се обидувам да ти докажам нешто, кога нејќеш да разбереш немој, само добронамерен совет ти дадов, од човек кој ги искусил повеќето од грешкиве во спортов и човек кој има повеќе искуство и подобра форма од тебе

 

[Атомската мравка]

Гледам има туна од бадуко со растително и соино масло па ме интересира кое е подобро да се конзумира ??

 

[statusQuO]

У случај да не знаеш да си ја напраиш математиката, мала споредба, 30 грама сојин протеин има 5-6 грама Глутамична киселина (наспроти 4-5 во 31 грам 100% whey gold standard суплементот). За другите не можам да најдам инфо на суплементот, али верувам дека soy protein не е нешо полош од whey/egg/milk protein (во квалитет, не во брзина на абсорбција)

Башка реков еднаш, не го јадам лебот за да градам мускули, туку пошо е бољи него обичен црн леб ради бонусот протеин.
--- надополнето: 7 февруари 2013 во 16:35 ---

Гледам има туна од бадуко со растително и соино масло па ме интересира кое е подобро да се конзумира ??

Растително (претпоставувам сончогледово или некој си микс, пошо и соиното масло е растително масло XD) пошто соиното има многу сатурирани масти.

едит: за тие шо сеуште се неодлучни за соин протеин или општо tl;dr

ако имате проблем со тироидната жлезда - избегнувајте соин протеин (иако е тешко пошо голем дел од процесираните храни се збогатени со соја)
ако немате проблем - нема потреба да се избегнува соин протеин, туку може да е помагател на бројот на протеини во вашата исхрана - исто така нема потреба да се мисли дека е супериорен и да се конзумира ексесивно

 

[sajSiGa]

У случај да не знаеш да си ја напраиш математиката, мала споредба, 30 грама сојин протеин има 5-6 грама Глутамична киселина (наспроти 4-5 во 31 грам 100% whey gold standard суплементот). За другите не можам да најдам инфо на суплементот, али верувам дека soy protein не е нешо полош од whey/egg/milk protein (во квалитет, не во брзина на абсорбција)

А фитоестрогените, а тоа што сојата задржува вода и те прави подуен, а тоа што не верувам дека некој провеува кај нас дали сојата што се продава е ГMО, не е добра сојата бе

Исто така глутаминот што го имаш споменато погоре не е толку битен за мускулен раст туку леуцинот, а вејот има 50% повеќе леуцин отколку сојата.

Споредба Mеѓу протеин од веј и соја.

After resistance exercise whey hydrolysate stimulated a significantly larger rise in MPS than soy. In congruence with our previous work showing a greater stimulation of MPS with milk vs. soy protein ingestion (37), soy appears to be less effective at stimulating MPS than whey protein despite inducing a similar rise in circulating EAA.

MPS-Muscle protein syntesis

 

[statusQuO]

А фитоестрогените, а тоа што сојата задржува вода и те прави подуен, а тоа што не верувам дека некој провеува кај нас дали сојата што се продава е ГMО, не е добра сојата бе

Исто така глутаминот што го имаш споменато погоре не е толку битен за мускулен раст туку леуцинот, а вејот има 50% повеќе леуцин отколку сојата.

Споредба Mеѓу протеин од веј и соја.

MPS-Muscle protein syntesis

Дисклејмерот никој не ми го чита, џабе го пишувам.
Иначе, фитоестрогените кажав, тие се 1000 пати послаби од естогенот кој го имаш ти како машко во своето тело, и освен ако немаш проблем со тироидната жлезда (која прави баланс на хомроните од овој тип) или не планираш да јадеш кило соин протеин на ден, немаш потреба од замарање. Башка, кога внесуваш фитоестоген всушност го намалуваш нивото на естроген во телото, бидејки фитоестрогенот го заменува естрогенот, и тироидната жлезда не креира естроген толку, афтоматски резултира со иста количина на “женскиот“ хормон во твоето тело, но со поголем процент на фитоестроген, кој како шо кажав, е 1000 пати послаб од естрогенот itself.
За задржување вода и подуеност, првпат слушам искрено, башка ова може да е за соја - не за соин протеин, шо има разлика. Башка и за креатинот викаат држи вода па не глеам да го избегнуваат луѓе ради тоа. А за ГМО-то, пак, се однесува ова на соја - не на соин протеин.

Глутаминот го спомнав пошо иако не е BCAA пак е битен за раст на мускулот
башка рандом шо приметив сеа
whey gold standard optimum nutrition
Packed with Whey Protein Isolates
интересното е шо изолат значи дека е ~94% чисто, додека концентрат е ~75%
по една кратка пресметка, 31 грам протеин веј голд стандард има 24 грама протеин, 31/100*75=23.25 ....

МPS-то нема да го коментирам, пошо не сум го сретнал овој тип на мерења и студии и не можам да најдам ништо поише за MPS на соја и веј (иако ова твое тестирање се базира на whey hydrolisate и обичен соин изолат (има разлика)).

И уште еднаш, не викам дека соин протеин треба да ти биде главен извор на протеин за градење мускул, али не верувам дека не чини да биде спореден.

 

[Con Artist]

 

[sajSiGa]

Дисклејмерот никој не ми го чита, џабе го пишувам.
Иначе, фитоестрогените кажав, тие се 1000 пати послаби од естогенот кој го имаш ти како машко во своето тело, и освен ако немаш проблем со тироидната жлезда (која прави баланс на хомроните од овој тип) или не планираш да јадеш кило соин протеин на ден, немаш потреба од замарање. Башка, кога внесуваш фитоестоген всушност го намалуваш нивото на естроген во телото, бидејки фитоестрогенот го заменува естрогенот, и тироидната жлезда не креира естроген толку, афтоматски резултира со иста количина на “женскиот“ хормон во твоето тело, но со поголем процент на фитоестроген, кој како шо кажав, е 1000 пати послаб од естрогенот itself.
За задржување вода и подуеност, првпат слушам искрено, башка ова може да е за соја - не за соин протеин, шо има разлика. Башка и за креатинот викаат држи вода па не глеам да го избегнуваат луѓе ради тоа. А за ГМО-то, пак, се однесува ова на соја - не на соин протеин.

Глутаминот го спомнав пошо иако не е BCAA пак е битен за раст на мускулот
башка рандом шо приметив сеа
whey gold standard optimum nutrition
Packed with Whey Protein Isolates
интересното е шо изолат значи дека е ~94% чисто, додека концентрат е ~75%
по една кратка пресметка, 31 грам протеин веј голд стандард има 24 грама протеин, 31/100*75=23.25 ....

МPS-то нема да го коментирам, пошо не сум го сретнал овој тип на мерења и студии и не можам да најдам ништо поише за MPS на соја и веј (иако ова твое тестирање се базира на whey hydrolisate и обичен соин изолат (има разлика)).

И уште еднаш, не викам дека соин протеин треба да ти биде главен извор на протеин за градење мускул, али не верувам дека не чини да биде спореден.

Ок де значи се слагаме јас и ти. Вејот е подобар протеин од соја во поглед на градење мускули. Секако дека ако некој неможе да си дозволи веј или јадење толку месо и јајца може како алтернатива да си користи проотеин од соја. Инаку тироидната не произведува естрогени тоа го прават јајниците и надбубрежните жлезди. МПС-то најбитно за мускулен раст т.е. синтезата на протеини во мускулното ткиво. Инаку различна е задршката на вода од креатин. Креатинот заджува интрацелуларна вода која се складира исклучиво во мускулните клетки така да во суштина ги прави мускулите да изгледаат поголеми додека сојата задржува поткожна вода по целото тело што дава илузија дека си подебел.
--- надополнето: 7 февруари 2013 во 23:05 ---

Вејот го однесе шоуто