Диети и слабеење

[macgowan]

Ако се сака се се може ,така да најосновна е вољата!
А потоа нема голема филозофија:
1.Кратење на калориите преку воведување режим во исхраната со намалување на јаглехидратите и мрсната храна;
2.МНОГУ ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ!!!
НЕМА гладување/нејадење туку квалитетна,полезна,редовна исхрана и НЕМА магично апче или напиток!Само воља,упорност и доследност на режимот и се ќе си дојде на место.

 

[Strenght]

Јадете на секои 2 часа.. По ептен мали оброци.. Се слабее вака како лудо.. Башка метаболизмот ќе ви убрза.. Пијте вода на секој оброк..

Подобро нешто не сум испробал.. Ем јадеш цел ден ем слабееш Но не значи по 4тина бурек на секој 2 часа
Околу 200 калории оброк е супер.. Да ги имате 8 такви тоа се 1800 дневно

 

[moveman]

Jas za 3 meseci oslabnav 25 kila - ama bev mnogu uporen zs bev svarno debel i mi smetase imav 92/3 kila a imav 17 god a i za visinata ne mi godi .. i bev pre mn resen pa resiv sam da napraam nes - i pocnav da jadam ednas na den edna ribanka - u tek na den salticka ednas i toa e toa - pola mesec u tie 3 oev i na teretana i SEKOJ DEN ODEV NA STADION prvo pocnav da pesacam pa 6 kruga pa pocnav da trcam po po 2 pa 4 i vishe stignav koa odev trcav i si idev i taka da stignav do 69 kila ali za ova da go napraite treba da ste strasno uporni i odlucni ne za 2 dena da se otkazate zs bara zrtva - a tie 3 meseci da gi jadete odma ke vi pominat .. ama ako nekoj bide slicna dieta bi mu preporacal da jade poveke pati na den se razbira salati sea sme leto - i da pie voda .. zs jas voda togas ne piev zs po obicaj ne pijam voda mn mn ..

 

[Мартин`]

Јадете на секои 2 часа.. По ептен мали оброци.. Се слабее вака како лудо.. Башка метаболизмот ќе ви убрза.. Пијте вода на секој оброк..

Подобро нешто не сум испробал.. Ем јадеш цел ден ем слабееш Но не значи по 4тина бурек на секој 2 часа
Околу 200 калории оброк е супер.. Да ги имате 8 такви тоа се 1800 дневно

А кај може да се најде калкулатор за калории да знаеме колку се тоа 200, инаку немам многу вишок килограми некои 4-5 највеќе што ги качив преку зимово па малце сега ќе почнам да внимавам на храната (помалку леб, сокови и благо не) па да ги тргнам и тие 4-5 до почетоков на летово... а немам баш време сега да спортувам а и ме мрзи па да пробаме вака

 

[Strenght]

А кај може да се најде калкулатор за калории да знаеме колку се тоа 200, инаку немам многу вишок килограми некои 4-5 највеќе што ги качив преку зимово па малце сега ќе почнам да внимавам на храната (помалку леб, сокови и благо не) па да ги тргнам и тие 4-5 до почетоков на летово... а немам баш време сега да спортувам а и ме мрзи па да пробаме вака

брат скоро на секој производ од позади ти пишува колку калории има во 100 грама.. се што ќе треба е да си земеш како вага за да мериш 100 грама и немаш гајле.. Чипсот на пример може да има од 500 до 2.000 калории само во 100 грама ) Ама затоа други работи немаат толку

само немој да мислиш дека е лесно ќе чуствуваш на почетокот глад цело време бидејќи јадеш поинаку..И ќе треба телото да се навикне после немаш гајле

 

[Мартин`]

брат скоро на секој производ од позади ти пишува колку калории има во 100 грама.. се што ќе треба е да си земеш како вага за да мериш 100 грама и немаш гајле.. Чипсот на пример може да има од 500 до 2.000 калории само во 100 грама ) Ама затоа други работи немаат толку

само немој да мислиш дека е лесно ќе чуствуваш на почетокот глад цело време бидејќи јадеш поинаку..И ќе треба телото да се навикне после немаш гајле

Па и нема баш сите, еве сега бар ко што видов на тунава не пишува колку калории има.. инаку чипс и такви работи барем летово никако. И не верувам дека помали оброци на 2-3 саати повеќе пати во денот ќе ми преставува проблем, зошто сега најчесто јадев на секои 5-6 саати ама по малце пообилни оброци а и може да се каже доста по-калорични ..

 

[Agent014]

Јас за месец дена од 90 се симнав на 74 кг , загубив на мускулна маса , ама добив на дефиниција ( ем и плочките над чешмата излегоа ) , 6 дена тежински тренинг , 3 дена double тренинг ( тежински + H.I.I.T. кардио ) и ко шо реков јадење на секои 2,5-3 часа по малце . Успехот е гарантиран

--- надополнето ---

Jas za 3 meseci oslabnav 25 kila - ama bev mnogu uporen zs bev svarno debel i mi smetase imav 92/3 kila a imav 17 god a i za visinata ne mi godi .. i bev pre mn resen pa resiv sam da napraam nes - i pocnav da jadam ednas na den edna ribanka - u tek na den salticka ednas i toa e toa - pola mesec u tie 3 oev i na teretana i SEKOJ DEN ODEV NA STADION prvo pocnav da pesacam pa 6 kruga pa pocnav da trcam po po 2 pa 4 i vishe stignav koa odev trcav i si idev i taka da stignav do 69 kila ali za ova da go napraite treba da ste strasno uporni i odlucni ne za 2 dena da se otkazate zs bara zrtva - a tie 3 meseci da gi jadete odma ke vi pominat .. ama ako nekoj bide slicna dieta bi mu preporacal da jade poveke pati na den se razbira salati sea sme leto - i da pie voda .. zs jas voda togas ne piev zs po obicaj ne pijam voda mn mn ..

Чекај малце , една рибанка леб и салата на ден и постојана физичка активност ?? Ти друже на литиумски Duracell батерии да не функционираш ?

 

[moveman]

Јас за месец дена од 90 се симнав на 74 кг , загубив на мускулна маса , ама добив на дефиниција ( ем и плочките над чешмата излегоа ) , 6 дена тежински тренинг , 3 дена double тренинг ( тежински + H.I.I.T. кардио ) и ко шо реков јадење на секои 2,5-3 часа по малце . Успехот е гарантиран

--- надополнето ---



Чекај малце , една рибанка леб и салата на ден и постојана физичка активност ?? Ти друже на литиумски Duracell батерии да не функционираш ?

Епа тоа е филмот јас не знаев многу за диете тоес немав поима дури едно време вода нејќев да пијам бев многу опседнат за тоа ама страшно голема желба и успеав да ослабнам 25 кила за 3 месеци со напоред кардио тренинг и диетата .. мада таа не е здрава факт али фала на Бог здрав сум .. има многу здрави и ефикасни али сепак Кардио тренингот е нај битен - .

 

[proud_89]

Јас пред 1 година загубив 18 килограми за околу 2 и пол месеци без некоја голема диета. Т.Е не ја ни осетив.
Финтата е да го научиш организмот побрзо да се заситува. Прекинав да јадам бел леб и 2 месеци без капка пиво!
И по малку спорт... Толку беше...и да ретко кој верува во ова али успеав да се вратам во нормала
П.С
Заборавив...Јајца никако(ни белката), после 8 вечер јадење не...Помфрит никако...и она македонското хамбургер(помфрит месо леб) ауу....а да и сите го тупеа дека жестоките пијалаци имаат мн калории и шекери па мораат да се избегаваат(јас воопшто не ги избегавав пошто бев мортус пијан 2 месеци)
И успеав!

 

[Agent014]

Јас пред 1 година загубив 18 килограми за околу 2 и пол месеци без некоја голема диета. Т.Е не ја ни осетив.
Финтата е да го научиш организмот побрзо да се заситува. Прекинав да јадам бел леб и 2 месеци без капка пиво!
И по малку спорт... Толку беше...и да ретко кој верува во ова али успеав да се вратам во нормала
П.С
Заборавив...Јајца никако(ни белката), после 8 вечер јадење не...Помфрит никако...и она македонското хамбургер(помфрит месо леб) ауу....а да и сите го тупеа дека жестоките пијалаци имаат мн калории и шекери па мораат да се избегаваат(јас воопшто не ги избегавав пошто бев мортус пијан 2 месеци)
И успеав!

Голема грешка , тешок мит ... зашо да не се јаде после 8 или 9 ноќно време ?? Нема причина.
Јас во периодот од 19:00 до 02:00 имам 3 оброка и пак имам солидна форма. Целта е ко шо имам кажано повеќе пати , да го убрзате метаболизамот , а не да го успорите и залажете организамот дека гладувате да да имате спротивен ефект. Кога не јадете подолго време ( пример земите од 20:00 до 08:00 , тоа се 12 часа без хранливи состојки , 12 часа желудникот ништо не вари ) . Сето тоа му кажува на организамот дека не можете да најдете храна т.е. го залажува , и тој влегува во фаза во која што ја штеди енергијата и го успорува метаболизамот , па трошите помалце калории за било која функција. Така не се слабее.

Јади на секои 2,5-3 часа по мали оброци , тоа ќе го убрза метаболизамот и практички за кратко време ќе те направи печка за топење калории.

Точно дека треба да пазеш на исхраната , ама зашо ?!?!?! не јајца ?!?! Белката на јајцата е 98% протеин , жолчката е обратно , богата со масти , ама со оние „добрите„ масти кои не го зголемуваат нивото на холестерол во крвта .. па зашо не јајца ???

Алкохолот е шеќер и се енергетски бомби, посебно пивото и виното , може да ги пиеш за време на слабеење ама не да претеруваш.

 

[Индиско оревче]

Да прашам, на кој принцип функционираат апчињата, шејковите(како тој од хербалајф што го препорачаа поназад на темава) и сличните ствари? Ги топат мастите или прават нешто друго во организмот за да изгледа дека сте ослабеле?

 

[macgowan]

Agent014 објасни фино!Тоа е тоа!

Не е битно во кој период од денот е оброкот(има еден куп `констатации` од типот после 7/8 ништо в`уста не ставај!јади/не јади ова пиј она ...и слично кои не држат вода),важен е правилниот распоред на внесот на храна и правилното спортување.
Јас цел живот сум физички многу активен,се занимава(в)м со секакви спортови вклучително и теретаните во кои се `килавам` редовно од 15годишна возраст.Кога бев помлад беше се можно и многу полесно.Имав одредени проблеми и за не многу долго време успеав да начукам неверојатен број килограми(Сумо категорија)!Секогаш бев крупен но она ...не беше нормално.
Се опоравив фала богу,запнав максимално и за период од 6 месеци со горенаведениот тип тренинзи и начин на исхрана -да не се повторуваме-успеав да симнам некаде 30кг!Факт!Без никакви адитиви,катализатори,хемии и сл.Чиста математика во пресметувањето на калориите,гледав дневно да не заминам повеќе од 2000 кал.дневно во почетниот период(што ми беше најтешко и тогаш нормално најмногу скинав-`почетните` килограми out)а потоа `кренав`до 2500 дневно...Почнав со лесни тренинзи типот статичен точак на најлесно ниво+srenght тренинг со мноогу дикат а стигнав до одреден вид crossfit тренинзи или трчање 5км + скотско вежбање со тежини!Ми се смена животот.

Да се разбериме и сега сум heavyweight категорија , не сум баш во цветот на младоста и работите не одат баш толку `лесно` како порано и морам ама баш на многу повеќе работи да внимавам(малку се отпуштив и јадам и пијам-мераклија сум ,но пак ...со мера и редовно вежбање) за разлика од порано за да имам добар резултат/физичка кондиција но ако не внимавам на исхраната...џабе!

 

[proud_89]

Голема грешка , тешок мит ... зашо да не се јаде после 8 или 9 ноќно време ?? Нема причина.
Јас во периодот од 19:00 до 02:00 имам 3 оброка и пак имам солидна форма. Целта е ко шо имам кажано повеќе пати , да го убрзате метаболизамот , а не да го успорите и залажете организамот дека гладувате да да имате спротивен ефект. Кога не јадете подолго време ( пример земите од 20:00 до 08:00 , тоа се 12 часа без хранливи состојки , 12 часа желудникот ништо не вари ) . Сето тоа му кажува на организамот дека не можете да најдете храна т.е. го залажува , и тој влегува во фаза во која што ја штеди енергијата и го успорува метаболизамот , па трошите помалце калории за било која функција. Така не се слабее.

Јади на секои 2,5-3 часа по мали оброци , тоа ќе го убрза метаболизамот и практички за кратко време ќе те направи печка за топење калории.

Точно дека треба да пазеш на исхраната , ама зашо ?!?!?! не јајца ?!?! Белката на јајцата е 98% протеин , жолчката е обратно , богата со масти , ама со оние „добрите„ масти кои не го зголемуваат нивото на холестерол во крвта .. па зашо не јајца ???

Алкохолот е шеќер и се енергетски бомби, посебно пивото и виното , може да ги пиеш за време на слабеење ама не да претеруваш.

Чекај изгледа јас и ти не се разбираме!!!
Значи јас си дадов мое мислење, т.е јас кажав како ослабев а ти одма тука со напади како некој стручњак ми се нафрлуваш!

За јајца тоа и го мислев, ако не јадам жолчка ништо не јадам од јајце и крај муабет, така правев!
Кога сме кај алкохолот! Јас пиев константноа по 2/3 литри пиво во ден, и имав проблем со тоа, затоа немој да ми го дрвиш тоа енергетски бомби и слично! Стомакот ми беше надуен, и затоа морав под хитно престанам со тоа! А кога сме кај жестоките мислев на РАКИЈА!
Сума сумарим! Повторно: Јас дадов мој осврт како ослабев и не треба ти да се докажуваш и да се фураш нешто! Кој ме знае во живо, знае колку стварно сум ослабел, кој не, слободно нека ме контактира ќе му дадам слики да се увери!
П.С ете 65 килограма сум моментално!

 

[Agent014]

Чекај изгледа јас и ти не се разбираме!!!
Значи јас си дадов мое мислење, т.е јас кажав како ослабев а ти одма тука со напади како некој стручњак ми се нафрлуваш!

За јајца тоа и го мислев, ако не јадам жолчка ништо не јадам од јајце и крај муабет, така правев!
Кога сме кај алкохолот! Јас пиев константноа по 2/3 литри пиво во ден, и имав проблем со тоа, затоа немој да ми го дрвиш тоа енергетски бомби и слично! Стомакот ми беше надуен, и затоа морав под хитно престанам со тоа! А кога сме кај жестоките мислев на РАКИЈА!
Сума сумарим! Повторно: Јас дадов мој осврт како ослабев и не треба ти да се докажуваш и да се фураш нешто! Кој ме знае во живо, знае колку стварно сум ослабел, кој не, слободно нека ме контактира ќе му дадам слики да се увери!
П.С ете 65 килограма сум моментално!

Ok , не се нервирај , стресо предизвикува дебелеење

 

[ТheWanтed.]

Сте слушнале за P90X? Јас сега вежбам [ги вежбам] само Cardio X дека сакам да бидам активен а тие се супер [40 мин. траат +3 мин. загревање].Исто трчам 10-15 мин така да дневно сум активен 1 час.
Сега сакам да прашам колку калории одприлика се трошат за тие 60 мин. кардио вежби?
Во врска со исхраната, во Јануари годинава имав 41-2 кг. и супер ми беше но се опуштив и почнав повеќе да јадам [за сегашна жал или за тогашна среќа БЛАГО коа го немав ставено во уста во вид на слатки и сл. такви десерти 6 месеци ... основната потреба од шеќер ја добивав со 2 плода овошје на ден насабаље или до попладне] и со тоа добив резлутат од покачена телесна тежина во Март месец 44 кг. Малку се грижев но тоа ти е, си апнував како секој нормално. Сега се мерев пред 1 недела имав 45 кг. и од денес почнав да внимавам на мешањето јаглехидрати & протеини. Целта ми е да ослабнам 2 кг. за 2 недели бидејќи знам дека така нема да ги вратам. Не јадам благо, 1 недела се откажував од него и поарно ми е - место сладолед од 160 калории можам да изедам мало парче стек со краставици. Значи сега оваа недела и другата до некој-си 10-11 јуни сум на тој режим и знам дека ќе ослабнам, верувам бидејќи сум активен и внесувам околу 1000 калории [иако знам дека се слабее и повеќе од 2 кг. со таква исхрана & активност за 2 недели].
Висок 165-6, тежок 45 кг. Цел-43 кг.