Драга моја Bitch,
Очигледно некои работи не знаеш баш најдобро, па затоа доколку немаш медицинско и нутриционистичко гледиште не објаснувај тоа што не си сигурна , затоа што стварно мрзам коа луѓето следат нечии НЕТОЧНИ информации за диетите. Искрено кога диетата нема да ти успее повеќето луѓе се чувтвуваат депресивно. Затоа плиссссссс немој да правиш така!
Шала на страна и без навреди! Цел живот имам мој приватен нутриционист кој води сметка за моето здравје и исхраната!
Прво ќе цитирам некои твои неточни гледишта , а потоа ќе им објаснам на заинтересираните што и како се случува во организмот додека ние јадеме и додека спиеме и додека сме во веце и....... итн.
1.
Ако јадете многу компири ќе се здебелите - неточно. Јаглените хидрати се најдобриот извор на енергија за организмот. Ако јадете компири или било која храна богата со јаглени хидрати нема автоматски да се здебелите. Внимавајте што јадете додатно ( на пример путер или крем сирење кои содржат многу масти). Ако вашата исхрана е претежно јагленохидратна и богата во влакнести материи, вие веројатно внесувате помалку масти.
Прво и основно, за да изгубиш масни наслаги на твоето тело (тоа е тоа што го сакаме, всушност не ни се важни килограмите , туку изгледот) треба да го натераш телото на здрав начин да ги користи масните наслаги како (да ги наречеме) "органско гориво".
Нашиот организам (ајде малку сликовито да го преставиме) од секојдневната храна , всушност од онаа што правилно е внесена и не се расипала во желудникот, ја користи за гориво.
НО!!!!
Кој дел од храната што ја внесуваме???? За да ги преработи протеините, витамините и минералите , па дури и мастите кои ги внесуваме за потребите на крвта, организмот користи гориво , а тоа се јаглехидратите. Тие во никој случај не ни ја подобруваат крвта, тие се само ГОРИВО !!!
Подоцна ќе ви објаснам како се "расипува" храната!
2.
Треба да се избегнува комбинација на храни-неточно. Различни диети пропагираат да се избегнува комбинација на храни. Се смета дека јаглените хидрати во комбинација со протеините водат кон дигестивни проблеми и покачување на тежината. Точно е обратното. Комбинациите на храни му помагаат на дигестивниот систем. На пример, витаминот С од сокот од портокали ја подобрува апсорпцијата на железо во оброкот со телешко месо. Многу малку од храните се чисти јагленихидрати или протеини, повеќето се смеса од двете. Дигестивниот систем содржи ензими кои се способни да ја разградат храната која ја јадеме.
Овој исказ во повеќе наврати е точен. Браво колешке!
Но , Точно е дека нашиот дигестивен систем состои ензими кои можат СИТЕ комбинации на храна да ги разложат.
НО!!!
Со разложувањето на комплексните состави и разни комбинации на храна, дигестивниот систем троши енергија за да ја преработи храната!
Тоа е причината поради која најчесто, ВЕЛАМ најчесто, после скоро секое јадење се чувствуваме прејадени и ни се спие и сме уморни!
Трикот е, да користиме правилни комбинации за да не го измалтретираме дигестивниот систем (па и себе) до таа мера да се мачи да ја свари и преработи таа храна која сме ја внеле за тој оброк со саати. Неправилно искомбинираната храна се вари и до 13 часа!!!!
На тој начин храната може да се превари и да ја изгуби својата хралива вредност. На тој начин РЕЗУЛТАТОТ е вишок масни наслаги!
3.
Појадокот треба да се состои само од овошје – погрешно. Нема доказ дека ваквиот пристап има било каква предност. Повеќето овошја не се богати со комплексни јагленохидрати, кои му се потребни на организмот по ноќното гладување. Цереалиите ( особено интегралните житарки), како што се лебот, корнфлексот, мусли и сл. за појадок, преставуваат подобар извор на јагленихдирати.
ОФ ЛЕЛЕ МОРИ МАЈКО!
Што нема да се слушне! ЗА ова колешке имаш НУЛА на скала од 1 до 5. без лутење!
На првиот состанок со мојот нутриционист откога се здебелив многу ( некаде во 2 или 3то одделение) нутриционистот сликовито ми рече дека како што секое утро се миеме лице и заби ( надворешно ) треба и внатрешно да се измиеме. До 3то одделение бев слабокрвна и често се онесвестував иако бев доволно пополнета. Па моите речија да ми најдат мој личен нутриционист кој ќе се погрижи таа состојба да се подобри.
Нутриционистот ми даде листа на задачи кои треба да ги правам секое утро (за почеток). На листата на првото место стоеше пиење на еден коктел кој се состоеше од цеден сок од лимон, една чаша вода , една супена лажица ленено масло и 3 јајца од потполка ( тоа им се дава на малите деца да растат, како енергетска храна. Овде е фактот дека ПРОТЕИНИТЕ СЕ ПОТРЕБНИ МАТЕРИИ ЗА РАСТ И РАЗВОЈ. Без нив е неможно здраво да се живее) Откога доволно пораснав јајцата од потполка не ги пиев повеќе. Туку само коктелот.
Второ на листата ми беше појадот од 3 врсти овошје: 10 свежи смокви, 1-2 зелени јаболки, 1-2 круши, во распон од моите можности да го изедам сето тоа. Смоквите беа задолжителни!
За појадок имав само овошје и ако не верувате морав сето тоа да го изедам, и навистина СЕ ПРЕЈАДУВАВ!
Млечните производи ми беа забранети, и сега знам дека сите се прашувате зошто!
ШТО СЕ СЛУЧУВА ВО ОРГАНИЗМОТ КОГА ВНЕСУВАМЕ МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ???????
________________________________________________________________________
Млекото ,иако многу луѓе не го знаат тоа поради старото верување дека децата треба да пијат млеко за да растат, млекото содржи казеин ( во доволни количини за да предизвика штета)
Што е казеин????
Тоа е супстанца од која се прави лепак!! Да да! Тоа е вистината!
Штом млекото се внесува во огранизмот и се разградува , во желудникот и во цревата се наталожува наполуразградениот казеин, кој формира леплива бледуникава материја наречена мукус. Тој мукус се исфрла од организмот дури до повеќе од 4 дена. ЗОШТО е штетен???? Е да! Штетен е! Затоа што поради него, веројатноста да желудникот ја свари храната квалитетно за да се превземе преку зревните ресички е многу мала. Но и да ја свари делумно добро, цревните ресички ќе бидат т.н. улепени од мукусот да бидат во ситуација да се неспособни да ја префрзат хранливата материја до крвта , туку само ќе ја складираат храната во делот "масни наслаги" , а поголемиот дел ќе ја исфрли!
Затоа за ПОЈАДОК, до 16 часот (најпогодно време за ручек) е потребно желудникот да се подготви за понатамошното внесување материи. Внесувањето само овошје, мин. 1 литар вода и соино млеко, не бара трошење на никакви количини енергија од организмот, туку само потпомага дигестивниот систем да се измие, за да од кога повторно ќе јадеме за ручек да се чувствуваме лесно, а не уморно и за да се искористат правилно оние ресурси кои ќе ги внесеме!
4.
Не треба да пиете течности во тек на оброкот- тоа доведува до здебелување? Неточно. Ова погрешно верување се базира врз мислсњето дека дигестивните сокови и ензими ќе се разредат со течноста, и ова ќе резултира со успорено варење и зголемена ресорпција на масти. Ова не е докажано. Всушност, доказите сугерираат дека пиењето на вода во тек на оброкот ја забрзува дигестијата. Се разбира дека доколку се претерува со внесување на високоенергетски пијалоци, како што се алкохолните пијалоци ќе настане здебелување, но пиењето во тек на оброкот не го потенцира ова.
Драга моја,
за сите што не сте знаеле! Водата и сите сокови и други течности според медицинско гледиште не се препорачливи да се внесуваат за време на јадењето и 2-3 часа по јадењето (ако храната е добро комбинирана, толку време и е потребно за да се преработи и го напушти желудникот).
Научно е докажано драга колешке дека течностите (освен зеленчуковата супа) ги разредува ензимите и настанува мал хаос во дигестивниот систем, па така храната е нецелосно преработена!
Зеленчуковата супа е најдобро да се јаде по јадењето (иако сите ја јадеме пред, со цел да ензимите , витамините и минералите ја потпомогнат дигестијата!
Вашата Miss. Stelliossa
И за мојата колешка :smir:
продолжува----------------------------------------------------------------------------
За крај
МОРАМ ова да го напишам!
1 кг. овошје по желба (банани и грозје - НЕ!)
Прво и основно, од медицинско гледиште, бананата е таа која спречува водата да се сврзе во масни наслаги, а и е многу корисна ако се внесува во доволни количини (1-2 банани дневно)
1. една таблета калциум + селен 2. една таблета железо + магнезиум
3. двапати по едно омега 3 4. 30-50 грама суво грозје
5. 100 грама јогурт 6. овоштие по желба
7. зеленчук по желба 8. 200- 300- 500 грама бројсов сок
9. чаеви 200- 300- 500 гр. (бр.1 –бр.2) 10.чаеви 200- 300 (бр. 3-бр.4)
Второ, од медицинско гледиште сите витамини и минерали во форма на апчиња и таблети во просек ти нанесуваат повеќе штета со само краткотрајно подобрување на крвната слика. Витаминските таблети ти ги уништуваат бубрезите полека полека, па ќе ве видам на 60 години што ќе правите!
Трето, ако не сте знаеле, чаевите ако не се знае како да се користат и во колкави количини може да се многу опасни, дури и смртоносни!
Има случај каде некоја девојка забременила , и со конзумирање на одреден чај неколку пати на ден, абортирала!
Повеќето чаеви се опасни ако не знаеме како да ги внесуваме, секако тоа не се овошните! Некои чаеви за кои јас лично се изненадив се чист отров доколку не ги конзумираш правилно!
Поздравче
Вашата Miss. Stelliossa
:back:
