Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[sajSiGa]

ovaj biceps je najmanje od dizanje tegova

Тај је бицепс од хиљаду и хиљаду скелкова

 

[JETKUNDO]

Тај је бицепс од хиљаду и хиљаду скелкова

од ударана у чаку,трчање....

 

[AceCaleb]

Не ми е јасно зошто некои луѓе кога прават Bench Press ги дигаат нозете на самата клупа а не им се прицврстени на земја ? многу јасно знам дека е погрешно тоа што се поставуваат нозете на клупата но не ми е јасно до какви повреди може да дојде од тоа ?

Може да е и чисто од навика и поголема себекомфорност. Штом Арнолд така вежбал, не верувам дека штети многу. Мене лично, не ми е комфорно.

 

[GaNGsTeR]

Не ми е јасно зошто некои луѓе кога прават Bench Press ги дигаат нозете на самата клупа а не им се прицврстени на земја ? многу јасно знам дека е погрешно тоа што се поставуваат нозете на клупата но не ми е јасно до какви повреди може да дојде од тоа ?

Jas ponapred koga ke stavev pogolema kilaza, na desnata noga mislam kako kukot da mi se izmestuvashe strasna bolka imav zboram koga so nozete sum nadolu, a koga gi kacam na klupata nemam bolka no i silata se namaluva taka.

 

[TM88]

Jas ponapred koga ke stavev pogolema kilaza, na desnata noga mislam kako kukot da mi se izmestuvashe strasna bolka imav zboram koga so nozete sum nadolu, a koga gi kacam na klupata nemam bolka no i silata se namaluva taka.

Сум го слушнал и ова порано,можно е али сепак далеку од правилна положба е таа со нозете горе

 

[MacedoniaTimeless]

http://www.vitalia.com.mk/sport-muesli-bars-ns_article-sport-bar-proteinska-zitna-plocka-preliena-so-temno-cokolado.nspx мислење за овој бар?(во еден бар има 20гр. протеини,22гр. јгх,8гр. масти,5 гр. шеќер)

 

[Stef Bachatero]

Добра е за ужинка.
Ништо посебно.
Во ДМ имате за 35 денари и е доста вкусно.

 

[MrRossi1997]

Зашто кога правам чучневи ми крцка десното колено тоа е проблем или нешто друго?

 

[JETKUNDO]

Зашто кога правам чучневи ми крцка десното колено тоа е проблем или нешто друго?

Ради тоа треба ДОБРО да ги разгибуваш нозете,да трчаш на лента/возиш точак 10-15 минути за да ги загрееш,да почнеш со помала килажа па постепено да накачуваш,и не би требало да крцка/боли или нешто такво.

 

[kkk666]

Зашто кога правам чучневи ми крцка десното колено тоа е проблем или нешто друго?

Гледај да се загрееш добро пред д почнеш со чучњевите.Мене тренингот на нозе ми почнува со малку трчање во место некој скокови и движења на нозете/колковите, па правам 4серии чучневи со сопствена тежина 2сета по 25комада и 2сета по 50комада,па продолжувам со тежина.

 

[JETKUNDO]

Нека ми даде предлог некој за тренинг рутина(го молам Стеф шеф ад не ми прака страни со илјада страници,ако сакав ќе гуглав,но сакам проверено и од наш човек а не кој што стигне пишува по интернет страници за маркетинг) која што ќе согорува најмногу калории,значи со повеќе компаунд движења,а сепак ќе биде добра и за градење мускул.

До сега вежбав по класична рутина-грб+трицепс/бицепс,гради+бицепс/трицепс,нозе+рамо и трапез.

Фала.

 

[Oleksandr]

За програма не сум компетентен да кажам само имај на ум дека ноѕете трошат најмногу калории мислам кога ги вежбаш.

 

[Stef Bachatero]

Понеделник : Цело тело
Чучњеви
Мртво кревање
Бенч прес
4 х 12
Среда Цело тело
Исто
5х5
Петок Цело тело
6х4
Додај кардио и следи калории.
Ако работиш иста работа 3 месеци стануваш подобар и прогресираш со тежини.

 

[Ance123]

Jas vezbam po slednava rutina veke godina dena i kaciv dosta na muskul a i definitivno trosi dosta zatoasto kaloriite mi se prilicno visoki za moja visina a sum prilicno cista od body fat . Vo glavno koristam free weights, masini mnogu retko
Ponedelnik : Dolen del
Vtornik : goren del
Sreda : HIT ( koncentriran na dolen del)
Cetvrtok i Petok isto kako ponedelnik i vtornik ( goren pa dolen del za da ima pauza pomegu HIT i noze zatoasto e skoncentriran na noze treningot )
Sabota : odmor
Nedela : kardio na tocak okolu 30-40 minuti

 

[JETKUNDO]

Понеделник : Цело тело
Чучњеви
Мртво кревање
Бенч прес
4 х 12
Среда Цело тело
Исто
5х5
Петок Цело тело
6х4
Додај кардио и следи калории.
Ако работиш иста работа 3 месеци стануваш подобар и прогресираш со тежини.

Ај објасни ми ова што ти болдирав, да правам по 5 серии по 5 повторувања и 6 серии по 4 повторувања,тоа ти значи ?

и не е малку 3 вежби само ? ќе се оформува ли мускулот со само овие 3 вежби ? некако сум научен кога вежбам гради пример да ги удрам од сите страни,а вака само 1 вежба...?