Секогаш комбинација од двете е посупериорна, бидејќи двете работи немаат поврзаност едно со друго, протеинот е за хранење/обновување на мускуното ткиво, креатинот е резерватор на енергија во мускулот и помага за побрз транспорт на хранливите материи да стигнат директно во мускулот (особено монохидратот).
пржени компири во свинска маст
Ако сакаш обично надополнување на калориите земи гејнер, но ако сакаш да качуваш на килажа а притоа да имаш и прав стомак, ќе мораш да посетуваш теретана или макар вежбање во домашни услови.
1.Ама не сум мн упатен во суплементацијава,мора да е од иста фирма или како ? 2.и,пошто сам си купувам суплементи,колку ќе ми трае ?3. сега за празнициве ќе соберам пари,и ќе можам да земам и протеин и креатин,ама после тоа тешко дека ќе имам толку пари за давање...ќе има ли нешто лошо(како внатре,така однадвор) ако намалам на само протеин иили само креатин ?
Знам за што служат,и фала...ако можеш одговори ми и ти
Немора да е од иста фирма. Кога немаш толку пари гледај да имаш барем за по една доза веј протеин веднаш после вежбање. Инаку колку ќе ти трае зависи од колку количински ќе земеш и колку дози ќе користиш. Креатинот (300 грама) е обично за околу 1 месец. 0,9кг протеин мене ми трае 2 недели, а од 2,3кг нешто повеќе од месец дена (кога во просек користам по 2дози дневно)
Мене ми е втора недела со вејот,по 2 пати на ден,само у недела по една доза пијам..за веј ќе имам увек,барем за тој од 1 кило...ама мислев за креатинот..креатинот ми е поевтин,али незнам колку е корисно само него да го пијам ? кога ќе неам толку пари мислам
Па креатинот дава сила. Кога го пиеш ќе имаш некаде до 20% повеќе сила. Со него всушност повеќе ги извежбуваш мускулите на тренинг за потоа да се репариираат како појаки и поголеми. Меѓутоа за да адекватно се репариират мускулите наујубаво е да имаш и веј протеин заедно, иако ништо штетно нема да ти се случи и само креатин да земаш со добра исхрана, но резултатите ќе бидат послаби.Мене ми е втора недела со вејот,по 2 пати на ден,само у недела по една доза пијам..за веј ќе имам увек,барем за тој од 1 кило...ама мислев за креатинот..креатинот ми е поевтин,али незнам колку е корисно само него да го пијам ? кога ќе неам толку пари мислам
сакам само да ја зголемам килажата.
Овој гејнер има и стимуланси што ти се непотребни ако не планираш да вежбаш.
значи нешто без стимуланси како ова на пр.
Немам сало за губење, маса треба уште малце да качам, со креатинот значително качив на маса (да не претерам околу 7 кила маса), ама ми треба уште малку. Само што со тоа што качив на маса некако стомакот не ми е толку дефиниран, и иако ми треба уште малце маса несакам мев да направам
.
Oк фала ти,после празнициве ќе земеме
само кажи ми кој,ако знаеш ? пошто сите различно ми даваат,па дека почетник,незнам за кој да се одлучам 
Мора да се држи диетата на високо ниво..