Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[nE0n1nja]

Дали земаш суплементи ,витамини минерали и ако да, кои?
ПС. Може да додадеш некое јајце,сардина,јогурт.

Да може секако, тие онака ми паднаа на памет како ефтин извор на протеини а некако потценети се.
Иначе не земам ништо освен Д витамин 2000 IU.

 

[S k M]

Koj e pocetnik moze za vezba full body ke ima dobri rezultati duri na pocetoko i bez dobra ishrana, jas taka pocnav na pocetok super se pokaza kaj mene i toa bez teretana vo domasni uslovi normalno so tegovi i vratilo ne vi treba teretana i suplementi na pocetok gledam site uste prviot den koga krenat da vezbat odma zemaat suplementi.

 

[S k M]

Zedov protein na azgard go koristam 4 dena mozam da kazam deka nema nikakvi gasovi i poduenost i vkusot e dobar koj saka dobar protein slobodno neka go zeme

 

[Blue BGT]

Zedov protein na azgard go koristam 4 dena mozam da kazam deka nema nikakvi gasovi i poduenost i vkusot e dobar koj saka dobar protein slobodno neka go zeme

JAs zemav na Azgard Matrix da ne e toj ? mene sea za sea mi e top...

 

[S k M]

JAs zemav na Azgard Matrix da ne e toj ? mene sea za sea mi e top...

Ne e matrix mojot golemo pakuvanje e 5 kg za 5400 den go zedov za da teram barem 3 meseci bidejki imam i kreatin kupeno pa zaedno so nego da go pivuckam bidejki planiram dva pati na den protein i po 3 g krea sekoj den

 

[Blue BGT]

Ne e matrix mojot golemo pakuvanje e 5 kg za 5400 den go zedov za da teram barem 3 meseci bidejki imam i kreatin kupeno pa zaedno so nego da go pivuckam bidejki planiram dva pati na den protein i po 3 g krea sekoj den

E pa ok, ovoj beshe 3kg ama mislam deka generalno dobri se Azgard, go imam zemeno i creatine Nano od niv i zadovolen sum.

 

[Бавареец]

ЦИНК и Витамин Д пред или после тренинг?

 

[Blue BGT]

ЦИНК и Витамин Д пред или после тренинг?

jas vaka amaterski, si gi pijam posle trening posle vecherata

 

[corban83]

Целта ми е да изгубам тежина пошто имам и сало на мене и сакам да бидам lean за летово. Знам дека има многу калорични посни јадења но и ќе гледам колку калории сум изел. Да ја задржам сегашната тежина ќе ми биде 2700 калории на ден, а да изгубам по 1 кило неделно ќе ми биде само 1800 калории (172см, 76.5кг). Не се многу тие за губење на тежина мислам. Некојпат и онака заборавам да јадам па мислам нема да биде проблем. Зимава веќе бев на bulk.

Јас веќе имам мускулна маса, па затоа сакам и да ослабам.

17 дена веќе поминаа од кога почнав со 1000кал дефицит и веќе имам ослабено 2-3кг сало. Можам да препознам преку намаленото сало на стомак, стомачните мускули можам да ги чувствувам со допир. Претходно не сум можел.
Side-ефекти немам од големиот дефицит и немам намера да зголемам на калории. Протеин во прав земам да не губам на мускулна маса.

Креатин исто така земам и когнитивно има осетлива разлика, пример ако не сум наспан помалку ефекти имам споредено со претходно.

Со постењето е полесно отколку што мислев, првата недела поминав без масло и сега сум со масло и има многу повеќе опции за исхрана.

 

[Collateral]

Wow,каква напредна литература. Какви зафати.Wowwww

 

[Scirea]

За колку време одприлика се покажуваат првите резултати од вежбањето?

Да се самоцитирам, веќе почнав да гледам некои минимални резултати, значи 5та или 6та недела како вежбам, месец и пол