Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[MacedoniaTimeless]

Кои места освоија нашиве на Балкансково?Следи ли некој?

 

[Божино]

После само мал физички напор ме боли раката во пределот на лактото, целиот тој радиус тука и болката се проширува де нагоре во бицепсот и трицепсот де надолу во подлактицата. Проблем е што не можам да проценам дали боли коската или мускулот, ама многу заебана болка. Еве пример со банална работа сношти пинг понг ме болеше само десната рака, ми помина вечерта одвај, сабајлево се беше топ, почнав да вежбам бенч и одма почна болка на двете раце и само се зголемуваше. Паузирам 1 недела минимум дефинитивно, да не имал некој нешто слично? Не можам да ја дефинирам болкава, ко воспаленост е, омалаксаност, жештина, и се е во ред ич не ме боли дури не почнам со активност, макар и најмала.

 

[JETKUNDO]

После само мал физички напор ме боли раката во пределот на лактото, целиот тој радиус тука и болката се проширува де нагоре во бицепсот и трицепсот де надолу во подлактицата. Проблем е што не можам да проценам дали боли коската или мускулот, ама многу заебана болка. Еве пример со банална работа сношти пинг понг ме болеше само десната рака, ми помина вечерта одвај, сабајлево се беше топ, почнав да вежбам бенч и одма почна болка на двете раце и само се зголемуваше. Паузирам 1 недела минимум дефинитивно, да не имал некој нешто слично? Не можам да ја дефинирам болкава, ко воспаленост е, омалаксаност, жештина, и се е во ред ич не ме боли дури не почнам со активност, макар и најмала.

Не ќе да е уреду тоа..јас често имам болки во лактот лев,ама не ми се проширува така...но мене ми е од претренираност+ 2 скршеници на таа рака+тешка сообраќајка...пошто тренирам и џит кун до 3 пути и теретана 3 пути и некад знае да боли...најдобро иди на лекар,не си играј,што повеќе одлагаш тоа полошо.Јас имав скршено зглоб на дланка,ама дома ми викаше татко ми ништо не ти е набиен ти е (паднав на баскет на него) и идев и у теретана(болна глава) ме кинеше од болка...откако почна да е неподнослива,отидов у градска и таа и се дереше на мајка ми зошто сме чекале до сега и пошто глумев паметен,анместо 1 месец у гипс,носев гипс 2 ипол месеци(скоро цело лето)

 

[sajSiGa]

После само мал физички напор ме боли раката во пределот на лактото, целиот тој радиус тука и болката се проширува де нагоре во бицепсот и трицепсот де надолу во подлактицата. Проблем е што не можам да проценам дали боли коската или мускулот, ама многу заебана болка. Еве пример со банална работа сношти пинг понг ме болеше само десната рака, ми помина вечерта одвај, сабајлево се беше топ, почнав да вежбам бенч и одма почна болка на двете раце и само се зголемуваше. Паузирам 1 недела минимум дефинитивно, да не имал некој нешто слично? Не можам да ја дефинирам болкава, ко воспаленост е, омалаксаност, жештина, и се е во ред ич не ме боли дури не почнам со активност, макар и најмала.

Веројатно е тендинит на тетивата на трицепс, какви вежби правиш за трицепс, или надвор од теретана да не имаш некоја активност?

 

[Божино]

Веројатно е тендинит на тетивата на трицепс, какви вежби правиш за трицепс, или надвор од теретана да не имаш некоја активност?

Фудбал многу ретко, тенис пред 2 недели еднаш изиграв, за трицепс правам легнат со З шипка до чело, и овие на сликиве најчесто

 

[sajSiGa]

Фудбал многу ретко, тенис пред 2 недели еднаш изиграв, за трицепс правам легнат со З шипка до чело, и овие на сликиве најчесто

Според ова што го кажуваш многу наликува на воспаление на тетивата на трицепсот, кој е еден од најчестите проблеми кај вежбањето во теретана, ќе треба да ги намалиш бројот на серии кои ги работиш со трицепсот посебно ако веќе доста вежби имаш кои вклучуваат гурање (бенч, потисок на рамо ...) Друго јади повеќе риба или земи омега3, и трето и најважно мора да го смениш начинот на изведување на вежбите за трицепс, посебно нагли стопови и покренувања на движењето и иако сите се учат да вежбаат на сајлите или EZ шипката со фискирани лакти всушност секој што има вакви проблеми треба да прави обратно, да ги зафрлува нанапред при максимална екстензија.

 

[Mafo1]

После само мал физички напор ме боли раката во пределот на лактото, целиот тој радиус тука и болката се проширува де нагоре во бицепсот и трицепсот де надолу во подлактицата. Проблем е што не можам да проценам дали боли коската или мускулот, ама многу заебана болка. Еве пример со банална работа сношти пинг понг ме болеше само десната рака, ми помина вечерта одвај, сабајлево се беше топ, почнав да вежбам бенч и одма почна болка на двете раце и само се зголемуваше. Паузирам 1 недела минимум дефинитивно, да не имал некој нешто слично? Не можам да ја дефинирам болкава, ко воспаленост е, омалаксаност, жештина, и се е во ред ич не ме боли дури не почнам со активност, макар и најмала.

Да си одиш на доктор најубава работа ке направиш. И јас имам болка во левиот лакт и трпам болка кога вежам трицепс (со стегач само ми ја ублажува) ама кај мене е друго работата 7 одд паднав директ на лакт шипки носев и праен сум 2 операци на лев лакт.. доктор ти е најубава опција, е сега доколку не се одлучиш на тоа прај пауза 2,3 недели и купија маста бенгеј (една од најдобрите според мене и не е мн скапа) и мачкај се со нејзе некое време.

 

[Божино]

Еве 3 дена правам пауза неам никаква болка (немав ни тогаш без активност), тек во понеделник одам втеретана, ако и тогаш ми се јави болка дефинитивно одам на доктор, па ќе видиме шо чудо е.

 

[Mafo1]

Еве 3 дена правам пауза неам никаква болка (немав ни тогаш без активност), тек во понеделник одам втеретана, ако и тогаш ми се јави болка дефинитивно одам на доктор, па ќе видиме шо чудо е.

не знам со 1 недела колку ке завршиш работа, бенгејов купија верувајми мн јака маст е, и загревај се убо пред да вежбаш.

 

[Ryan Giggs]

некој да препорача програма за почетник , не планирам да се билдам за натпревари туку лајт да симнам некое кило да намалам стомаче а планирам да посетувам теретана 3-4 пати неделно со тоа што помеѓу денови за пауза би возел бајк активно за да избегнам вежбање нозе во теретана.

 

[AudiR8]

некој да препорача програма за почетник , не планирам да се билдам за натпревари туку лајт да симнам некое кило да намалам стомаче а планирам да посетувам теретана 3-4 пати неделно со тоа што помеѓу денови за пауза би возел бајк активно за да избегнам вежбање нозе во теретана.

Три пати неделно цело тело ти препорачувам.

 

[Mafo1]

некој да препорача програма за почетник , не планирам да се билдам за натпревари туку лајт да симнам некое кило да намалам стомаче а планирам да посетувам теретана 3-4 пати неделно со тоа што помеѓу денови за пауза би возел бајк активно за да избегнам вежбање нозе во теретана.

gradi-triceps
grb-biceps
ramo - stomak
+ pojke kardio i normalno ishraana
ne znam druga programa za 3 pati nedelno, ako znae nekoj neka ti pishe poednostavna.

 

[UpperCut]

некој да препорача програма за почетник , не планирам да се билдам за натпревари туку лајт да симнам некое кило да намалам стомаче а планирам да посетувам теретана 3-4 пати неделно со тоа што помеѓу денови за пауза би возел бајк активно за да избегнам вежбање нозе во теретана.

https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
за почетници цело тело 3 пати

 

[Ryan Giggs]

https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
за почетници цело тело 3 пати

доста интересна програма ... ќе ја пробам дефинитивно.

 

[UpperCut]

доста интересна програма ... ќе ја пробам дефинитивно.

мислам дека е све објаснето и скоцкано таму така да нема да имаш проблем