Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Con Artist]

За неколку месеци веќе ќе му треба поголеми тежини од овие во сетов (за грб, чучањ, веројатно и бенч)

Да да, секако мали се ептен тежините во сетов. Инаку, општо зборев јас, дома да си имаш сет од справи + тежини колку што ти е потребно.

@kkk666
Побарај по овие страниве за реклами, имаше еден човек што подаваше дома изработени справи, секакви. Види, може да има сетови по поприфатлива цена.

 

[Theghost-Duhot]

Почнав да пијам креатин и вика дека 5 грама е еднакво на една лажица за чај, мене тоа ми изгледа дека е малку. На протеинот лажицата што стига со него вика дека е околу 32 грама што значи треба да собира 6 вакви лажици краетин али мене ми се наполни околу пола само. Дали мерам со грешна лажица или има некоја работа што не ја сваќам?

 

[GavolRulz]

Почнав да пијам креатин и вика дека 5 грама е еднакво на една лажица за чај, мене тоа ми изгледа дека е малку. На протеинот лажицата што стига со него вика дека е околу 32 грама што значи треба да собира 6 вакви лажици краетин али мене ми се наполни околу пола само. Дали мерам со грешна лажица или има некоја работа што не ја сваќам?

Ти сигурно ставаш во ваква.

 

[Con Artist]

Почнав да пијам креатин и вика дека 5 грама е еднакво на една лажица за чај, мене тоа ми изгледа дека е малку. На протеинот лажицата што стига со него вика дека е околу 32 грама што значи треба да собира 6 вакви лажици краетин али мене ми се наполни околу пола само. Дали мерам со грешна лажица или има некоја работа што не ја сваќам?

Баш денес мерев и јас тоа. Во дозерка од 32 грама, збира 8 (heaping) лажици за чај креатин.

 

[Theghost-Duhot]

Баш денес мерев и јас тоа. Во дозерка од 32 грама, збира 8 (heaping) лажици за чај креатин.

И сеа пак да рачунам една таква или поголема лажица да зеам?

 

[Con Artist]

И сеа пак да рачунам една таква или поголема лажица да зеам?

Една ваква (лажица за чај) доволно е.

--- надополнето: 23 мај 2013 во 02:33 ---
@TheEagleeye

 

[beneamata]

Како да го напреднам бенџот? Си варирам на иста тежина веќе подолго време,речиси е изедначено со косиот бенџ.

На коса можам да дигнам 65кила 8 пати,а на правата дигам само 70-75.

Сегде напредувам со тежини ама бенџот ми е проблем. Мртво ги правам околу 120 кила макс,чучањ слабо правам со тежини големи пошто имам проблем со едното колено. Правам и вратило со сопствена тежина.

Значи сегде дигам повеќе од порано само на бенџот заглавив.Уште малце рамото ќе го израмнам со бенџот,а за грб муабет да не праиме.

Иначе идам 5 месеци у теретана интезивно 180цм висок со 80 кила.

Дајте некој типс за бенџот.

Иста градба си како мене, иста висина и тежина, и ист проблем, бенџот. Иако јас поради постојани обврски се погодува да одам и по 1-2 пати неделно некогаш, а правев и пауза 4 недели, а вежбам колку тебе. На бенџ најмногу 70, на рамо 60, сам си се чудам, иако мислам дека е поради тоа што не сум многу редовен, летово сум послободен па ќе видам дали ќе напреднам, во меѓувреме некој совет од поискусните?

 

[UpperCut]

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/bench_more_to_bench_more

за тие што баравте да зголемите бенч, дефинитивно вреди да се проба

 

[Steve-G]

Почнав да пијам креатин и вика дека 5 грама е еднакво на една лажица за чај, мене тоа ми изгледа дека е малку. На протеинот лажицата што стига со него вика дека е околу 32 грама што значи треба да собира 6 вакви лажици краетин али мене ми се наполни околу пола само. Дали мерам со грешна лажица или има некоја работа што не ја сваќам?

Сметај дека можеби немаат иста густина, значи во ист волумен не значи дека има иста маса. Значи ако во тоа за протеини пишува 32 грама, тоа се мисли само за протеините за кои е наменет.

 

[sajSiGa]

Почнав да пијам креатин и вика дека 5 грама е еднакво на една лажица за чај, мене тоа ми изгледа дека е малку. На протеинот лажицата што стига со него вика дека е околу 32 грама што значи треба да собира 6 вакви лажици краетин али мене ми се наполни околу пола само. Дали мерам со грешна лажица или има некоја работа што не ја сваќам?

Ти да не имаш бегано од часови физика прво од каде ти е идејата дека еднакво тежат креатин и протеин во ист волумен? А второ се мисли на брдо полни лажички, а не на рамно полни можеби на ова грешиш

 

[ucenik123]

од која воздраст е најдобро да се почне да се вежба,имам 15 години некои ми вилет дека е рано,растењето престанувало што мислите вие?

 

[MajMyH]

од која воздраст е најдобро да се почне да се вежба,имам 15 години некои ми вилет дека е рано,растењето престанувало што мислите вие?

За ова има да добијаш најразлични одговори, јас тргнав уште на 14 години во теретана и одев 6месеци после то 5 години не влегов таму пак
Цел живот ќе се прашувам дали се заебав со то што од 15 години немам израснато ниту 1цм до сега. Али се силев многу ко влегов и кревав неправилно оти нормално никој во теретаната не го интересирало што работиме, а ние шапшали се силевме да крениме колку некој од 25 години кои вежбаат со години. Може да почнеш да вежбаш втеретана али внимавај со тежините и научи ги вежбите правилно. Или пак почни си дома да вежбаш, склекови, вратило, разбој, стомачни, чучањ без тежина но многу повторувања па за 2-3 години може да тераш во теретана. По мое би ти го препорачал ова второто али еве нека си кажат и останатите свое мислење

 

[Mikky]

Момци дајте предлог за теретана, околу Карпош 3, Карпош 4.
п.с. Само да не е Lifestyle, тие нешто не се токму со цените

 

[M.O.P.]

дечки вакви каде може да најдам

 

[sajSiGa]

од која воздраст е најдобро да се почне да се вежба,имам 15 години некои ми вилет дека е рано,растењето престанувало што мислите вие?

Тестостеронот ги затвора епифизите на коските пред-времено а вежбање со големи тежини стимулира лачење на тестостерон. Ако веќе сакаш да одиш во теретана никако не се сили со тежините во некој пауерлифтерски стил, вежбај со поголем број повторувања накај тренинг за издржливост со 12-15-20 повторувања, и не зголемувај тежини додека перфекто не ја совладаш техиниката.