Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Mafo1]

Интересна програма имаш, јас па во зимно време ми беше тешко да симнам на килажа. Знаеш, празници, ова она.. Се јади тој период прилично многу.

Иначе направив голема грешка што пробав да се држам на некаква си вегетаријанска диета, но навреме приметив дека опаѓам енормно и поради страв од загуба на мускулатура си ја потсредив исхраната.
Е сега уште да направам поголема мускулатура без да ставам сало и да ги покриам стомачниве би бил многу задоволен. :/

Послушај го советот на комшија, прилично добро е објаснето. Не ти треба тоа срање полно со шекер. Почни постепено да работиш со поголема килажа и за 7/8 месеци сигурен сум дека над 50% од тоа што си го зацртал ќе го дополниш.

 

[Lester Freamon]

Интересна програма имаш, јас па во зимно време ми беше тешко да симнам на килажа. Знаеш, празници, ова она.. Се јади тој период прилично многу.

Иначе направив голема грешка што пробав да се држам на некаква си вегетаријанска диета, но навреме приметив дека опаѓам енормно и поради страв од загуба на мускулатура си ја потсредив исхраната.
Е сега уште да направам поголема мускулатура без да ставам сало и да ги покриам стомачниве би бил многу задоволен. :/

Tren hard and eat clen food.

 

[_BerzerkeR_]

Пилешки стек
Туна
Компир
Ориз
Муслии
Јогурт
Чоколадно млеко
Јајца
Урда
Микс од зеленчук
Интегрален леб
Сирење
Грав/Леќа
...
...

Дечки, некој да ми помогне што од горенаведеново да го консумирам пред, а што после тренинг?

Јас иначе практикувам за пред тренинг повеќе од лебот и компирите со туна или стек независно, а после тренинг пак или туна или стек со повеќе белки од јајца и јогурт.

пр. Оброк пред тренинг:
-Туна 185г
-3 парчиња црн леб
- 2 средни компири
- 100 грама микс од зеленчук

оброк после тренинг:

(чоколадно млеко) одма после тренинг

- 150 грама стек
- 4-5 белки
- 200 мл нискомастен јогурт
- парче црн леб

Горе-долу вака...

Не можам да избалансирам и да си направам некој распоред...

 

[risto traktoristo]

Пилешки стек
Туна
Компир
Ориз
Муслии
Јогурт
Чоколадно млеко
Јајца
Урда
Микс од зеленчук
Интегрален леб
Сирење
Грав/Леќа
...
...

Дечки, некој да ми помогне што од горенаведеново да го консумирам пред, а што после тренинг?

Јас иначе практикувам за пред тренинг повеќе од лебот и компирите со туна или стек независно, а после тренинг пак или туна или стек со повеќе белки од јајца и јогурт.

пр. Оброк пред тренинг:
-Туна 185г
-3 парчиња црн леб
- 2 средни компири
- 100 грама микс од зеленчук

оброк после тренинг:

(чоколадно млеко) одма после тренинг

- 150 грама стек
- 4-5 белки
- 200 мл нискомастен јогурт
- парче црн леб

Горе-долу вака...

Не можам да избалансирам и да си направам некој распоред...

после тренинг пилешко и ориз. треба да ги обновиш гликогенските резерви, ти требаат јаглехидрати, оризот е најдобар за тоа.

 

[Anon]

пилешко и ориз не се добра комбинација
како што не е и мусаката, ама ете, најчести јадење во македонска куќа...
после дијабет, епа дијабет бачковци

 

[risto traktoristo]

пилешко и ориз не се добра комбинација
како што не е и мусаката, ама ете, најчести јадење во македонска куќа...
после дијабет, епа дијабет бачковци

Што разбирате вие женските. Одете вежбајте аеробик и држете диети.
После тежок тренинг, тешка физичка работа тоа е одлично јадење.
исто како и месо и шпагети
протеин и сложени јаглехидрати се потребни после тренинг

 

[Macedonian WOLVES]

Zdravo da ve prasam kade mozam da najdam da kupam bokserska vreka da e visoka 1.5-6m i teska okolu 60-90kg....Isto i rakavici za boks mn se skapi novi pa ako prodava nekoj polovni ako saka da mi kaze...

Fala...

 

[risto traktoristo]

Zdravo da ve prasam kade mozam da najdam da kupam bokserska vreka da e visoka 1.5-6m i teska okolu 60-90kg....Isto i rakavici za boks mn se skapi novi pa ako prodava nekoj polovni ako saka da mi kaze...

Fala...

огласи разгледа?
http://reklama5.mk/Search/?cat=1169

 

[Macedonian WOLVES]

ke proveram fala

 

[DarkValley]

Дечки... вежбав некое време бицепс. Целта не ми беше да извадам некои јаки мускули туку сакав малку да ги зацврстам рацете. Меѓутоа, ради тоа што немам време сега неможам да вежбам. Ме интересира дали ќе биди сето тоа залудно односно дали ќе ми се "смалат" бицепсите? И ако да, за колку време? Воедно правев и склекови и некако ко да ми се пооформи телото, рамениците. Дали и тоа ќе биде узалуд?

 

[Anon]

Дечки... вежбав некое време бицепс. Целта не ми беше да извадам некои јаки мускули туку сакав малку да ги зацврстам рацете. Меѓутоа, ради тоа што немам време сега неможам да вежбам. Ме интересира дали ќе биди сето тоа залудно односно дали ќе ми се "смалат" бицепсите? И ако да, за колку време? Воедно правев и склекови и некако ко да ми се пооформи телото, рамениците. Дали и тоа ќе биде узалуд?

1. Кое ти е тоа некое време?
2. https://www.youtube.com/watch?v=7iaLQZ73ujQ во врска со

Меѓутоа, ради тоа што немам време сега неможам да вежбам.

3. Секако дека ќе ти се смалат бицепсите а за колку време најмногу зависи од исхрана.
4. Вежбањето никогаш не е узалуд вам труд свирачи затоа што мускулот памти и кога ќе почнеш пак да вежбаш полесно ќе се привикнеш и полесно ќе го зголемиш.

 

[DarkValley]

Па вежбав три-четири месеци ама не интензивно.
А која храна ќе ми помогни да не се смалува брзо?
И дали за еден месец пример, доколку не пазам на исхрана, ќе се намали многу?

 

[komshija]

Па вежбав три-четири месеци ама не интензивно.
А која храна ќе ми помогни да не се смалува брзо?
И дали за еден месец пример, доколку не пазам на исхрана, ќе се намали многу?

Never forget. Never forgive.

RIP biceps 01.05.2016-01.09.2016

 

[Anon]

А која храна ќе ми помогни да не се смалува брзо?

Протеини.

И дали за еден месец пример, доколку не пазам на исхрана, ќе се намали многу?

Нема.

 

[risto traktoristo]

Па вежбав три-четири месеци ама не интензивно.
А која храна ќе ми помогни да не се смалува брзо?
И дали за еден месец пример, доколку не пазам на исхрана, ќе се намали многу?

само со буцкање. најдобро стави си синтол, ќе ти стојат бицепсите.