Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[KamenLaden]

Нема вρсκа тоа може и без суплементи да се напρави истиот ρезлутат κаκо со суплементи(за изгледот), аκо мислиш да κоρистиш κозја сиρутκа и да јадеш хамбуρгеρ а да очеκуваш добρи ρезлутати забоρави на тоа, инаκу можеби κозјата сиρутκа ти е подобρа но пρобај и чиста сиρутκа од неκои познаѕи фиρми можеби подобρо κе ρеагиρа на твоето тело не значи на нив аκо и одговаρа κе ти одговаρа и тебе.Инаκу изгледот на твоите пρијатели не е од сиρутκата од хρаната и вежбајнето е.

Drugar znam kako ide ishranata, pred 2 godini vezbav i napraviv dobro telo samo so ishrana Nego zborot mi bese dali nekoj drug ja upotrebuval pa da spodeli iskustvo.
Sepak fala, pozdrav

 

[EDCer]

Здраво луѓе, првпат постирам во темава па имам некое прашање.
Планирам кога ќе се потстопли малку да вежбам. Значи не во реретани и слично туку едноставно трчање, склекови, кревање со раце и сл, како некој што би го нарекол стрит воркаут. За исхрана скоро не внимавам, ниту пак тогаш ќе внимавам. Јадам скоро се, ама не се замарам за здрава храна како овошје, зеленчук, не јадење многу масти и сл. (јадам и свинско сало, и многу благо, и пијам енергетски и сл.). Значи не барам никаква помош во врска со исхраната. Висок сум 180 и тежок 79-80. Имам релативно добро (и секси тело како што ме фали девојка ми ) ама имам и стомак (не пијам пиво и скоро ич алкохол) имам сало и на бутовите, во рацете сум слаб/тенок ама за таа големина на мускулите, мислам дека сум силен. Понекогаш одам во планина и давам се од себе (психички) додека буквално не ми октажат мускилите на нозете (и тие ми беа многу силни и издржливи во средното кога возем многу точак, ми беа буквално како камења). Па прашањето ми е, што мислите е најдобро за да го скинам салото (не ми пречи, ама имам стомак од 5то одд, и сакам малку да сменам) јас планирам најосновно како што кажав со трчање, склекови, кревање на раце, стомачни и грбни (а да, и кременадлите ми се многу јаки, без проблем со грбот кревам дупло од мојата тежина). Каков совет ми ми дале? И ве молам без совети за исхрана.
Моментално мојата состојба (немам вежбано по-редовно од средното кога имав физичко, пред 4 години) Склекови без проблем 10, со малку зорт 20, стомачни 50 со малку зорт, грбни можам то 80 да допрам, за трчање темпо може да паднам и на 10 минути, склекови околу 50, кревање на раце максимум 10 пати.

 

[komshija]

Здраво луѓе, првпат постирам во темава па имам некое прашање.
Планирам кога ќе се потстопли малку да вежбам. Значи не во реретани и слично туку едноставно трчање, склекови, кревање со раце и сл, како некој што би го нарекол стрит воркаут. За исхрана скоро не внимавам, ниту пак тогаш ќе внимавам. Јадам скоро се, ама не се замарам за здрава храна како овошје, зеленчук, не јадење многу масти и сл. (јадам и свинско сало, и многу благо, и пијам енергетски и сл.). Значи не барам никаква помош во врска со исхраната. Висок сум 180 и тежок 79-80. Имам релативно добро (и секси тело како што ме фали девојка ми ) ама имам и стомак (не пијам пиво и скоро ич алкохол) имам сало и на бутовите, во рацете сум слаб/тенок ама за таа големина на мускулите, мислам дека сум силен. Понекогаш одам во планина и давам се од себе (психички) додека буквално не ми октажат мускилите на нозете (и тие ми беа многу силни и издржливи во средното кога возем многу точак, ми беа буквално како камења). Па прашањето ми е, што мислите е најдобро за да го скинам салото (не ми пречи, ама имам стомак од 5то одд, и сакам малку да сменам) јас планирам најосновно како што кажав со трчање, склекови, кревање на раце, стомачни и грбни (а да, и кременадлите ми се многу јаки, без проблем со грбот кревам дупло од мојата тежина). Каков совет ми ми дале? И ве молам без совети за исхрана.
Моментално мојата состојба (немам вежбано по-редовно од средното кога имав физичко, пред 4 години) Склекови без проблем 10, со малку зорт 20, стомачни 50 со малку зорт, грбни можам то 80 да допрам, за трчање темпо може да паднам и на 10 минути, склакови околу 50, кревање на раце максимум 10 пати.

Почни од кај што ти одговара за секоја вежба и терај.

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine

 

[Lester Freamon]

Здраво луѓе, првпат постирам во темава па имам некое прашање.
Планирам кога ќе се потстопли малку да вежбам. Значи не во реретани и слично туку едноставно трчање, склекови, кревање со раце и сл, како некој што би го нарекол стрит воркаут. За исхрана скоро не внимавам, ниту пак тогаш ќе внимавам. Јадам скоро се, ама не се замарам за здрава храна како овошје, зеленчук, не јадење многу масти и сл. (јадам и свинско сало, и многу благо, и пијам енергетски и сл.). Значи не барам никаква помош во врска со исхраната. Висок сум 180 и тежок 79-80. Имам релативно добро (и секси тело како што ме фали девојка ми ) ама имам и стомак (не пијам пиво и скоро ич алкохол) имам сало и на бутовите, во рацете сум слаб/тенок ама за таа големина на мускулите, мислам дека сум силен. Понекогаш одам во планина и давам се од себе (психички) додека буквално не ми октажат мускилите на нозете (и тие ми беа многу силни и издржливи во средното кога возем многу точак, ми беа буквално како камења). Па прашањето ми е, што мислите е најдобро за да го скинам салото (не ми пречи, ама имам стомак од 5то одд, и сакам малку да сменам) јас планирам најосновно како што кажав со трчање, склекови, кревање на раце, стомачни и грбни (а да, и кременадлите ми се многу јаки, без проблем со грбот кревам дупло од мојата тежина). Каков совет ми ми дале? И ве молам без совети за исхрана.
Моментално мојата состојба (немам вежбано по-редовно од средното кога имав физичко, пред 4 години) Склекови без проблем 10, со малку зорт 20, стомачни 50 со малку зорт, грбни можам то 80 да допрам, за трчање темпо може да паднам и на 10 минути, склекови околу 50, кревање на раце максимум 10 пати.

Покрај што се пофали дека си многу јак на уста и дека без да пазиш на јадење си секси, не гледам што може да ти помогнеме, може само ти нас да ни помогнеш, ние не се осеќаме јаки и секси и затоа вежбаме, дај ни ти некој совет, бидејќи ти немаш потреба од вежбање.

 

[alekso.mk]

Здраво луѓе, првпат постирам во темава па имам некое прашање.
Планирам кога ќе се потстопли малку да вежбам. Значи не во реретани и слично туку едноставно трчање, склекови, кревање со раце и сл, како некој што би го нарекол стрит воркаут. За исхрана скоро не внимавам, ниту пак тогаш ќе внимавам. Јадам скоро се, ама не се замарам за здрава храна како овошје, зеленчук, не јадење многу масти и сл. (јадам и свинско сало, и многу благо, и пијам енергетски и сл.). Значи не барам никаква помош во врска со исхраната. Висок сум 180 и тежок 79-80. Имам релативно добро (и секси тело како што ме фали девојка ми ) ама имам и стомак (не пијам пиво и скоро ич алкохол) имам сало и на бутовите, во рацете сум слаб/тенок ама за таа големина на мускулите, мислам дека сум силен. Понекогаш одам во планина и давам се од себе (психички) додека буквално не ми октажат мускилите на нозете (и тие ми беа многу силни и издржливи во средното кога возем многу точак, ми беа буквално како камења). Па прашањето ми е, што мислите е најдобро за да го скинам салото (не ми пречи, ама имам стомак од 5то одд, и сакам малку да сменам) јас планирам најосновно како што кажав со трчање, склекови, кревање на раце, стомачни и грбни (а да, и кременадлите ми се многу јаки, без проблем со грбот кревам дупло од мојата тежина). Каков совет ми ми дале? И ве молам без совети за исхрана.
Моментално мојата состојба (немам вежбано по-редовно од средното кога имав физичко, пред 4 години) Склекови без проблем 10, со малку зорт 20, стомачни 50 со малку зорт, грбни можам то 80 да допрам, за трчање темпо може да паднам и на 10 минути, склекови околу 50, кревање на раце максимум 10 пати.

Незнам шо да кажам чудни ми се тие љуге што ги гледам во теретана се потат кардио по 2 сати а после ги гледам ко јадат гамбургери со помфрит
Ама еве да не те хејтам, во твој случај нема ни смисла да вежбаш многу кардио, како би препорачал на некој кој сака да ослабне, подобро удри на интензивен тренинг во теретана таму да идат калориите од таква исхрана....ке ти порасне некој мускул ама стомаче ке ти остане, па кој го е*** и така секси си за девојкати

 

[Успешен κлошаρ]

Здраво луѓе, првпат постирам во темава па имам некое прашање.
Планирам кога ќе се потстопли малку да вежбам. Значи не во реретани и слично туку едноставно трчање, склекови, кревање со раце и сл, како некој што би го нарекол стрит воркаут. За исхрана скоро не внимавам, ниту пак тогаш ќе внимавам. Јадам скоро се, ама не се замарам за здрава храна како овошје, зеленчук, не јадење многу масти и сл. (јадам и свинско сало, и многу благо, и пијам енергетски и сл.). Значи не барам никаква помош во врска со исхраната. Висок сум 180 и тежок 79-80. Имам релативно добро (и секси тело како што ме фали девојка ми ) ама имам и стомак (не пијам пиво и скоро ич алкохол) имам сало и на бутовите, во рацете сум слаб/тенок ама за таа големина на мускулите, мислам дека сум силен. Понекогаш одам во планина и давам се од себе (психички) додека буквално не ми октажат мускилите на нозете (и тие ми беа многу силни и издржливи во средното кога возем многу точак, ми беа буквално како камења). Па прашањето ми е, што мислите е најдобро за да го скинам салото (не ми пречи, ама имам стомак од 5то одд, и сакам малку да сменам) јас планирам најосновно како што кажав со трчање, склекови, кревање на раце, стомачни и грбни (а да, и кременадлите ми се многу јаки, без проблем со грбот кревам дупло од мојата тежина). Каков совет ми ми дале? И ве молам без совети за исхрана.
Моментално мојата состојба (немам вежбано по-редовно од средното кога имав физичко, пред 4 години) Склекови без проблем 10, со малку зорт 20, стомачни 50 со малку зорт, грбни можам то 80 да допрам, за трчање темпо може да паднам и на 10 минути, склекови околу 50, кревање на раце максимум 10 пати.

Нема потρеба од ниκаκво тρчање и ниκаκво потење, аκо девојκата вели деκа си сеκси изгледа те саκа со малκу салце па затоа можеби нема да и се допадне аκо го зацвρстиш стомачниот зид, а и да го снема салцето без да намалиш со нездρава хρана нема шанси, НИΚОГАШ тоа нема да го постигнеш, и да, тρеба да си во κалоρисκи дефицит.

 

[Epsilon]

Изглеа одамна сте сингл па штом од цел текст ве ПОГОДИ тоа што му рекла девојката.

Дајте му совет, односно да трча што е можно повеќе, пешачење, возење точак, али со не внимавање на исхраната не знам... колку ќе бидат ефективни резултатите.

 

[Успешен κлошаρ]

Изглеа одамна сте сингл па штом од цел текст ве ПОГОДИ тоа што му рекла девојката.

Дајте му совет, односно да трча што е можно повеќе, пешачење, возење точак, али со не внимавање на исхраната не знам... колку ќе бидат ефективни резултатите.

Ха-ха не ме неρвиρа тоа што девојκата му ρеκла, ме неρвиρа тоа што тој саκа туκу таκа да си ослабне без ниκаκва упоρност а јас си ја мачам(надогρадувам,зацвρстувам)психата со тоа што нездρавата хρана ми е сведена на минимум.А тој паметниот ем се фали деκа е сеκси ем саκа да го подобρи телото??Добρо κажа κеплеρ подобρо неκа ни помогне тој κаκо да се осеκаме сеκси без вежбање.

 

[Epsilon]

Ха-ха не ме неρвиρа тоа што девојκата му ρеκла, ме неρвиρа тоа што тој саκа туκу таκа да си ослабне без ниκаκва упоρност а јас си ја мачам(надогρадувам,зацвρстувам)психата со тоа што нездρавата хρана ми е сведена на минимум.А тој паметниот ем се фали деκа е сеκси ем саκа да го подобρи телото??Добρо κажа κеплеρ подобρо неκа ни помогне тој κаκо да се осеκаме сеκси без вежбање.

Јас сум разговарал на поинтимни теми со девојки дека сакаат дечковци со стомаци да ги плеска со мевот ко че ги ебаваат на doggy, а јас со стомачни за рендање сирење па не ми падна карактерот, никому ништо.


А за типот не знам шо да кажам, сака резултати, а исхрана не внимава...

 

[GavolRulz]

бла бла

Јас се убив од здрава храна јадење, преку таквото ми е од неа, па мака мачам со сало, едвај се симнува, а ти сакаш ем да јадеш свинско сало и да пиеш енергетски пијалоци, ем да имаш сикс пек. Е нема.

 

[Успешен κлошаρ]

Па зависи неκој саκаат со стомаци неκој па обρатно зависи од девојκа до девојκа.

 

[EDCer]

Јас се убив од здрава храна јадење, преку таквото ми е од неа, па мака мачам со сало, едвај се симнува, а ти сакаш ем да јадеш свинско сало и да пиеш енергетски пијалоци, ем да имаш сикс пек. Е нема.

Не спомнав никаде сикс пек, туку малку од малку да го скинам.

 

[Epsilon]

Јас се убив од здрава храна јадење, преку таквото ми е од неа, па мака мачам со сало, едвај се симнува, а ти сакаш ем да јадеш свинско сало и да пиеш енергетски пијалоци, ем да имаш сикс пек. Е нема.

Јас не внимавам на храна, јадам плус брза храна, пијам понекогаш алкохол, благо јадам многу и пак сум задоволен од резултатите кои ги имам.

 

[EDCer]

Еве ми ја моменталната состојба:
(Игнорирајте брунки, мишки, ,,љубовен'' тепих и позадина).
Башка тоа не ми е скроз пуштен (надуен) ако го надуам уште поголем изгледа.

(И ги молам дамите да се воздржат од комплименти. Благодарам).

 

[Lester Freamon]

Еве ми ја моменталната состојба:
(Игнорирајте брунки, мишки, ,,љубовен'' тепих и позадина).
Башка тоа не ми е скроз пуштен (надуен) ако го надуам уште поголем изгледа.
Прегледај го приврзокот 140647 Прегледај го приврзокот 140648
(И ги молам дамите да се воздржат од комплименти. Благодарам).

Се гледа дека имаш силни раце, а и општо дека си силен само што ја видов сликата заприметив.
Си фатил некаква физичка работа досега или ваков си развијан од роѓења?[DOUBLEPOST=1457072136][/DOUBLEPOST]

Јас не внимавам на храна, јадам плус брза храна, пијам понекогаш алкохол, благо јадам многу и пак сум задоволен од резултатите кои ги имам.

Почни да мачкаш свинско сало на леб и стави му буковец од горе, пола сомун на ден е рецептот за пат кон успехот.[DOUBLEPOST=1457074373][/DOUBLEPOST]

Јас се убив од здрава храна јадење, преку таквото ми е од неа, па мака мачам со сало, едвај се симнува, а ти сакаш ем да јадеш свинско сало и да пиеш енергетски пијалоци, ем да имаш сикс пек. Е нема.

Здрава и „чиста“ храна не ти е исто, ако не симнуваш сало, некаде грешиш. Скоро имав прилика да слушнам муабет дека по едно паковање суви смокви било добро за време на „чистење“, се фалеше еден во теретаната дека ги јадел пред тренинг