Бодибилдинг суплементи

[Hellsing]

Момци земав креатин конечно после скоро една година вежбање прашањето ми е моментално пијам протеин со декстроза после тренинг значи може да го убацам и креатинот 5г во тој шејк и ако може дали ќе треба да ставам повеќе декстроза ? моментално протеинот ми е 24г а декстроза ставам околу 30г.
И која беше другата комбинација со креатин заедно што се пие сок од што ?

Декстрозата можеш уште една дозерка за pw шејкот заедно со протеинот и креатинот нели, иначе ако е сок гледај да има малце повеќе јх како сокот од грозје, боровница итн.

 

[sajSiGa]

Момци земав креатин конечно после скоро една година вежбање прашањето ми е моментално пијам протеин со декстроза после тренинг значи може да го убацам и креатинот 5г во тој шејк и ако може дали ќе треба да ставам повеќе декстроза ? моментално протеинот ми е 24г а декстроза ставам околу 30г.
И која беше другата комбинација со креатин заедно што се пие сок од што ?

Дефинитивно повеќе декстроза. Колку серии правиш отприлика еден тренинг ?

 

[UpperCut]

Дефинитивно повеќе декстроза. Колку серии правиш отприлика еден тренинг ?

околу 20,освен раце кога вежбам правам повеќе,знам дека ова е малце но сум слушнал за дефиниција соодносот протеин декстроза во пост воркаут шејкот треба да биде 1:1 сооднос така да ... страв ми е калорична е декстрозата

 

[Ѓорѓески]

Што е подобро да се зема Л-Карнитин како течност да се пие или да се голтаат капсули?

 

[sajSiGa]

околу 20,освен раце кога вежбам правам повеќе,знам дека ова е малце но сум слушнал за дефиниција соодносот протеин декстроза во пост воркаут шејкот треба да биде 1:1 сооднос така да ... страв ми е калорична е декстрозата

Епа добро тогаш ако работиш на дефиниција 30-40грама декстроза ти е доволно ама нема логика сега зимава да се дефинираш освен ако не си баш дебел.

 

[UpperCut]

Епа добро тогаш ако работиш на дефиниција 30-40грама декстроза ти е доволно ама нема логика сега зимава да се дефинираш освен ако не си баш дебел.

околу 15-16 бф сум, гледам да пазам на исхрана колку можам, и да би идел на маса сигурно на clean bulk

 

[sajSiGa]

околу 15-16 бф сум, гледам да пазам на исхрана колку можам, и да би идел на маса сигурно на clean bulk

За clean bulk последно место на кое треба да кратиш калории е шејкот по тренинг. Пред се изрегулирај си ги дневните калории според целта што сакаш да ја постигнеш.

 

[statusQuO]

За clean bulk последно место на кое треба да кратиш калории е шејкот по тренинг. Пред се изрегулирај си ги дневните калории според целта што сакаш да ја постигнеш.

Ја као шо читав за клин булк, 70% од ЈХ и протеините, да бидат пред и после вежбање. Рестото распределено низ денот.
True or false?

 

[sajSiGa]

Ја као шо читав за клин булк, 70% од ЈХ и протеините, да бидат пред и после вежбање. Рестото распределено низ денот.
True or false?

За јаглехидратите да, не дека ќе направи разлика во композицијата на телото ама ќе ти овозможи максимални перформанси и енергија баш кога ти ги треба (за време на тернингот) затоа се препорачува 2/3 од ЈХ да ги имаш распоредено околу тренингот.

 

[statusQuO]

За јаглехидратите да, не дека ќе направи разлика во композицијата на телото ама ќе ти овозможи максимални перформанси и енергија баш кога ти ги треба (за време на тернингот) затоа се препорачува 2/3 од ЈХ да ги имаш распоредено околу тренингот.

2/3 = 66% така да добро 66~70

 

[Џои]

Дај кажете што да земам за маса

 

[Hellsing]

Дај кажете што да земам за маса

Кажи како ти е калорискиот внес, како се храниш и колкав буџет имаш.

 

[Џои]

Кажи како ти е калорискиот внес, како се храниш и колкав буџет имаш.

Сега почнав, уште не сум почнал со јадење како што треба правилно. Што е подобро да земам, гејнер или протеин + амино, или протеин и креатин.

 

[statusQuO]

Сега почнав, уште не сум почнал со јадење како што треба правилно. Што е подобро да земам, гејнер или протеин + амино, или протеин и креатин.

Ништо.
Чим сеа почињаш, почни нормално. Па ќе видиш дали уопште ти треба гејнер протеин амино и креатин.

 

[Ѓорѓески]

Што е подобро да се зема Л-Карнитин како течност да се пие или да се голтаат капсули?