Pij go posle trening zaedno so proteinot . . . i da i koga ne vezbas treba da pies (ako mislis na tie den dva odmor vo nedelata).zemav kreatin sega prvpat ke pijam do sea samo protein i da prasam dali moze da se mesa u istiot sejk so protein ,nekoj da spodeli iskustvo dvete so gi koristel vo isto vreme kako gi kombiniral