За таа висина си навистина слаб.Здраво на сите!
Нов сум на форумот и прв пат отварам тема и се надевам ќе ми помогнете,.... висок сум 170 и 58 килограми.
...Веке некое време проблем ми ствара телесната тежина, пола година веке се сум на иста килажа скоро, почнав да одам на теретана веке 2 ипол месеца па едвај некако покачив 2 килца, ако може да ми дадете некои совети ефикасни, благодарам однапред.Имам 21 година, висок сум 170 и 58 килограми.
Bi se nadovrzal.Не е се до јадењето, може се работи и за психички потсвесна мака која те мачи одвнатре. Кај мене тоа беше случајот, 50 кила имав до 23 години, од бутици гардероба број S купував и вените по раце ми се познаваа. Сега исто јадам, исто спортувам ама барем личам на човек со 60 кг, така што не брзајте многу со исхраната како примарен виновник
Глупиот муабет од другата тема, секоја калорија е калорија. Бројте си калории вие ако мислите дека бројките нешто ви значат.Се молат сите неинформирани и без познавање да не коментираат и да делат broscience совети.
Не дебелеат ни хидрати, ни протеини а ни масти исто како што не ни се слабее избегнувајќи некоја храна богата со некои од овие макронутриенти.
Едноставно е, можиш цел твој дневен енергетски внес да е од хидрати, се додека си во дефицит ќе слабееш.
Исто е и со протеини и масти.
Дечкото што ја отвори темата, да кажи што јади моментално.
И? Ако јадам 4000 калории само од месо а TDEE ми е 3500, по твое нема да се здебелам?
Не беше ова моево секојдневен стрес, тоа сите го имаме, проблем што ме мачеше потсвесно беше, незатворено поглавје од мојот живот.Какви стресови, какве пичке материне... нека јаде детето, и јас имам стресови, па кога се опуштам со јадене ја минам стотката...
Vo familijata skoro site sme na slicna visina od 165 pa do 175, porasnav naglom od 17 do 18 godini, za apetit imam dovolno mislam vo tekot na denot imam 4 obroka, so ishranata jadam se skoro, samo mesoto ne go konzumiram mnogu
...која висина се твоите родители и колку си бил висок до 18 години т.е. кога си нараснал нагло?
..не кажа дали имаш апетит и јадеш, но не ја зголемуваш телесната тежина или немаш апетит односно не внесуваш доволно калории, па резултат на тоа нормално си слабичок за твоја висина и не кажа што проблем ти ствара моменталната телесна тежина ??!