- Член од
- 22 декември 2011
- Мислења
- 2.322
- Поени од реакции
- 5.358
Бицепс и трицепс, премногу досадно. Немам мотивација за нив, гледам што побрзо да ги завршам и да бегам.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 19 март 2014
- Мислења
- 610
- Поени од реакции
- 923
Рамо пул вежбите, ги презирам 
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.702
- Поени од реакции
- 11.520
Па не баш…
Здраво , дали е паметно да го користам производовhttps://www.pbc.mk/redweiler-480g (кој сам со себе содржи мала доза креатин) во комбинација со 3 грама креатин дополнително?
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 876
- Поени од реакции
- 439
Може.
ПС. 5 грама креатин не може да предизвика штета освен ако немаш веќе некој голем постоечки проблем со бубрезите.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.026
- Поени од реакции
- 1.519
Zemisi citrulin malat,kreaklinin i arginin. Drugo nisto ne ti treba. Ke imas i sila,energia,fokus,pumpa.
- Член од
- 26 јануари 2009
- Мислења
- 7.581
- Поени од реакции
- 6.300
Вежбам нешто повеќе од 2 месеци, од суплименти земам Веј Изолат и Креатин Монохидрат, се мислам дали да земам Л Цитрулин и Бета Аланин? Каква корист би имал од нив и колку?
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.026
- Поени од реакции
- 1.519
Od citrulinot ke imas benifit,podobra pumpa i izdrzlivost. Beta alaninot samo frlanje na pari i nema bas nekoj benifit.
Mada i kreatinot e sranje ali e dosta popularen pa ke go ostavime nego na strana.
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 876
- Поени од реакции
- 439
Креатинот има нај докажани бенефити...
Креатин ти е најдобра опција од тие...
Па цитрулин...
Сега протеинот ne e must ако земаш доволно од исхрана но предноста е во тоа што е "лесен" за приготовка...инстант 25г протеин или колку и да е...
Сепак прво среди исхрана потоа суплементи..
Па дури и со ептен средена исхрана пак би ти требало креатин т.е ако земаш би имало бенефити дека од храна не можеш да внесеш доволно.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.026
- Поени од реакции
- 1.519
Koj benifit e dobien od kreatinot ? Ne to so go pisi na hartija tuku dobien benifit od praksa
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 876
- Поени од реакции
- 439
Креатинот е добро познат по својата способност да го зголеми краткорочното, високоинтензивно вежбање со поддршка на производството на АТП, примарната енергетска валута на телото. Особено ефикасен е за активности како подигање тежини и спринтање. Цитрулинот, пак, се користи за подобрување на издржливоста и намалување на заморот при продолжено или интензивно вежбање. Дејството му се базира на зголемување на нивоата на азот оксид, што може да подобри циркулацијата на крвта и доставувањето на хранливи материи до мускулите.Koj benifit e dobien od kreatinot ? Ne to so go pisi na hartija tuku dobien benifit od praksa
За креатин има многу студии што укажуваат за неговата ефикасност...
За протеин, гејне - не очекувај ништо... Надополнување да дупки во исхраната...
Цитрулин, и бета аланин би ги сместил после креатинот...креатинот е нај ефективен...
ПС. Не мора ни протеин ако зема доволно од исхраната а ако зема креатин монохидрат (creature®) најчиста форма а и не мора... Доста е монохидрат слични се.
А ако зема протеин не мора изолат...фрлање пари ако е рекреативен...доста е концентрат.
- Член од
- 26 јануари 2009
- Мислења
- 7.581
- Поени од реакции
- 6.300
Па гледам на доста почетници им препорачуват фитнес тренерите да ги пијат овие суплименти па затоа викам да земам. Значи Цитрулин само да земам доволно ми е. Кој Цитрулин да го земам или нема врска?
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 876
- Поени од реакции
- 439
1) Креатин
2) Протеин по потреба
3) Цитрулин
Од горе набројаните...
Цитрулин тука во мк незнам кој ги има а не ни знам каде да барам... пошто не ни вежбам кажи помеѓу кој ти е изборот па ке ти кажам кој би бил подобар...
Инаку најдобра опција е од интернет да се порача но незнам колку е исплатливо а истиот можда и тука го има...
Пиши помеѓу кој се двоумиш...
2) Протеин по потреба
3) Цитрулин
Од горе набројаните...
Цитрулин тука во мк незнам кој ги има а не ни знам каде да барам... пошто не ни вежбам кажи помеѓу кој ти е изборот па ке ти кажам кој би бил подобар...
Инаку најдобра опција е од интернет да се порача но незнам колку е исплатливо а истиот можда и тука го има...
Пиши помеѓу кој се двоумиш...
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.238
- Поени од реакции
- 36.511
L-citrulline malate
L-Citrulline vs. Citrulline Malate Performance Comparison
Citrulline is closely related to the production of nitric oxide within the body. So which form of citrulline better boosts performance: L-citrulline or citrulline malate?
www.bodybuilding.com
Од мкд имам земено од пбц, и тоа оти беше многу ефтин. Инаку го нарачував од интернет, од iherb:
ALLMAX, Citrulline Malate 2:1, 10.58 oz (300 g)
au.iherb.com
Дозите ќе си ги пробаш самиот, прв пат кога го пиев почнав со тоа од опаковката, после дигнав до 6гр на ден и тоа ми беше најдобра доза ако го земам чист. Но, скоро никогаш не земам едно, го комбинирам со бета аланин, бетаин, таурин, тирозин, креатин...зависи што сум начекал по продавниците и колку кеш сум имал.
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 876
- Поени од реакции
- 439
Искрено шо бенефит осети од l-tyrosine осети или онака го земаше, кофеин е многу подобро за пре воркоут.L-citrulline malate
L-Citrulline vs. Citrulline Malate Performance Comparison
Citrulline is closely related to the production of nitric oxide within the body. So which form of citrulline better boosts performance: L-citrulline or citrulline malate?
Од мкд имам земено од пбц, и тоа оти беше многу ефтин. Инаку го нарачував од интернет, од iherb:
ALLMAX, Citrulline Malate 2:1, 10.58 oz (300 g)
Дозите ќе си ги пробаш самиот, прв пат кога го пиев почнав со тоа од опаковката, после дигнав до 6гр на ден и тоа ми беше најдобра доза ако го земам чист. Но, скоро никогаш не земам едно, го комбинирам со бета аланин, бетаин, таурин, тирозин, креатин...зависи што сум начекал по продавниците и колку кеш сум имал.
Бетаин (tmg) ако збориме за истото одлично оди оди само со б витамини и многу малце со креатин.