Hummer curls.
Мене ми е најслаба партија и веќе не знам дали стварно некаде грешам или едноставно толку дала генетиката. Мислам дека е второто кај мене. Истата форма ја имам, и онаа празнина помеѓу бицепсот и подлактицата што ми боде очи стално
1. Повеќе вежби на брахиалисот и долгата глава на бицепсот.Све повеќе мислам дека е генетика... Не знам.. Ама вреди да се проба све
Oд сите тие само надфат варијантата никогаш не сум ја правел. Си приметил ти од оваа вежба визуелна промена кај бицепсот?
Знам дека расте и од грб ама јас само пумпа добивам и толку, треба поголема/подиректна стимулација. Иначе не ми е битна масивноста на раката, сакам формата на бицепсот да ми е подруга, позаоблена.
Ќе пробам тоа, да го изолирам почесто наредниов период. Hammer Curls правам, не ми делува на пикот, само во широчина (гледано од напред) ми ја зголемува раката. Не се замарам нешто многу, али секогаш наоѓаш нешто да подобриш
Истите 6 точки од погоре, а просторот меѓу бицепсот и подлактицата е генетската поставеност на бицепсот и нема како да го корегираш, дури и топ левел професионалци го имаат (Kai Greene, Lee Haney, Denis Wolf, Chris Bumstead, Jay Cutler...).Мене ми е најслаба партија и веќе не знам дали стварно некаде грешам или едноставно толку дала генетиката. Мислам дека е второто кај мене. Истата форма ја имам, и онаа празнина помеѓу бицепсот и подлактицата што ми боде очи стално
).
1. Повеќе вежби на брахиалисот и долгата глава на бицепсот.
2. Завршувај со комплетна супинација на зглобот при изведување на curls со еднорачни и колку што дава слободата на шипката при barbell curls (за ова види на јутјуб совети од Бен Пакулски, го има одлично објаснето).
3. Изолирај ја подлактицата при curls.
Incorrect - wrist bent in.
Bicep not isolated,
forearm is doing too
much of the work.
Correct - the wrist is slightly bent back, or away from the body. The isolation is on the bicep, and not the forearm.
4. Потесен фат на шипката ќе ти помогне да ја погодиш долгата глава на бицепсот (преферирај права шипка), други вежби concetration curl. incline dumbbell curls.
5. Вежби во неутрална позиција ќе ти помогнат за брахиалисот (hummer curl).
6. Генетика
Истите 6 точки од погоре, а просторот меѓу бицепсот и подлактицата е генетската поставеност на бицепсот и нема како да го корегираш, дури и топ левел професионалци го имаат (Kai Greene, Lee Haney, Denis Wolf, Chris Bumstead, Jay Cutler...).
Сепак може да извадиш големина на бицепсот (кратката глава ако е добро развиена ќе ти даде ширина (3д), долгата глава и брахиалисот ќе ти дадат висина, а brachioradialis ќе ти го даде и тој преод со подлактицата и „моќен изглед“ (јас го викам изглед како ортома или сајла
Иде во букмаркс постот 
Оууу која лекција
Точка број 3 ќе ја применам одма, сега сфатив дека цело време вежбам како на првата слика.
www.youtube.com
www.youtube.com
Дечки ај едно наивно прашање.
При користење на протеин дали има штета ако се конзумира некогаш чаша две алкохол, вино на пример.
Фала ви однапред
Не, не не сум по пијанчење, така некогаш има моменти и прилики една чаша две вино и јас си велам дека не би требало да има зијан ама да си прашам поискусни реков
Не, не не сум по пијанчење, така некогаш има моменти и прилики една чаша две вино и јас си велам дека не би требало да има зијан ама да си прашам поискусни реков
www.mdpi.com
Каква поврзаност имаат овие две работи?!Дечки ај едно наивно прашање.
При користење на протеин дали има штета ако се конзумира некогаш чаша две алкохол, вино на пример.
Фала ви однапред
Никојпат не била маската за лице на маса како услов за тренинг. Ниту од наша страна ниту пак од страна на Комисијата за зарзарни болести.Знам
