Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Anon]

Доколку немаш веќе постоечки проблеми со холестеролот, јади си слободно колку сакаш јајца.

А и да има ќе му се среди.

 

[Sebalter]

жолчки само 2-3 максимум на ден, белките не се штетни

Некако малце се 2-3, барем 5 би требало да е таман.

Иначе тренерот ми рече нема никаков проблем, да прашам доктор претпоставувам ќе речи 'никако, не чини така' и на крај сам да земам да учам медицина . Некако цело време запаѓам во конфликт со повозрасни лица шо ми се роднини или познаници кога ќе збораме на оваа тема. Да се земало протеин, гејнер итн. не чинело, тоа било хемија, не знам шо, еве сега многу јајца не чинело. Ете имам еден куп другари шо вежбат и земат шо сакат па ене ги здрави, прави. Не се разбирам многу од ова и немам читано па сам да дојдам до заклучок. Не сакам од ништо некаков проблем да испадни.

 

[Филип85]

Некако малце се 2-3, барем 5 би требало да е таман.

Иначе тренерот ми рече нема никаков проблем, да прашам доктор претпоставувам ќе речи 'никако, не чини така' и на крај сам да земам да учам медицина . Некако цело време запаѓам во конфликт со повозрасни лица шо ми се роднини или познаници кога ќе збораме на оваа тема. Да се земало протеин, гејнер итн. не чинело, тоа било хемија, не знам шо, еве сега многу јајца не чинело. Ете имам еден куп другари шо вежбат и земат шо сакат па ене ги здрави, прави. Не се разбирам многу од ова и немам читано па сам да дојдам до заклучок. Не сакам од ништо некаков проблем да испадни.

Јади слободно, нема ништо да ти биди.

 

[martin01]

kuvano celo jajce nema gajle da se jadi sekoj den no da se pijat jajca sekoj den toa necini. Zolckata sodrzi povejke proteini nego belkata. Zolckata sodrzi los holesterol no belkata sodrzi lecitin koj go neutralizira toj los holesterol. 5 celi jajca da se zgotvat kako omlet so piperka i malku slanina, 2 casi jogurd za dorucek e super. 5 celi jajca nekade prosek 35gr. protein.

 

[Macedonian97]

Некако малце се 2-3, барем 5 би требало да е таман.

Иначе тренерот ми рече нема никаков проблем, да прашам доктор претпоставувам ќе речи 'никако, не чини така' и на крај сам да земам да учам медицина . Некако цело време запаѓам во конфликт со повозрасни лица шо ми се роднини или познаници кога ќе збораме на оваа тема. Да се земало протеин, гејнер итн. не чинело, тоа било хемија, не знам шо, еве сега многу јајца не чинело. Ете имам еден куп другари шо вежбат и земат шо сакат па ене ги здрави, прави. Не се разбирам многу од ова и немам читано па сам да дојдам до заклучок. Не сакам од ништо некаков проблем да испадни.

Прашај ги твоите роднини т.е повозрасните лица дали пијат пиво, пушат цигари, јадат паштета, виршла или пак некоја посебна салама, прашај ги дали пијат кока кола или пак јадат сончогледово масло, внесуваат бел шеќер... И кога ќе добиеш одговори кажи му дека 3 јајца не се штетни, пола кило пилешко не е штетно, белиот леб да де замени со ориз и така натаму. Во случај да ти речат здравата храна е скапа кажи им дека 5 кила домати се колку 1 кутија цигари, 500 грама стек е колку кутија цигари најевтини и финџал турско кафе...


Ако докторот ти речи никако за додатоци во исхрана, повеќе од две јајца се штетни а притоа си здрав целосно, тогаш смени го одма...

 

[martin01]

Прашај ги твоите роднини т.е повозрасните лица дали пијат пиво, пушат цигари, јадат паштета, виршла или пак некоја посебна салама, прашај ги дали пијат кока кола или пак јадат сончогледово масло, внесуваат бел шеќер... И кога ќе добиеш одговори кажи му дека 3 јајца не се штетни, пола кило пилешко не е штетно, белиот леб да де замени со ориз и така натаму. Во случај да ти речат здравата храна е скапа кажи им дека 5 кила домати се колку 1 кутија цигари, 500 грама стек е колку кутија цигари најевтини и финџал турско кафе...


Ако докторот ти речи никако за додатоци во исхрана, повеќе од две јајца се штетни а притоа си здрав целосно, тогаш смени го одма...

Najrealno kazano. Izgleda samo mojava doktorka me razbira, mi dozvoli da pijam whey no so isaf

 

[Lester Freamon]

kuvano celo jajce nema gajle da se jadi sekoj den no da se pijat jajca sekoj den toa necini. Zolckata sodrzi povejke proteini nego belkata. Zolckata sodrzi los holesterol no belkata sodrzi lecitin koj go neutralizira toj los holesterol. 5 celi jajca da se zgotvat kako omlet so piperka i malku slanina, 2 casi jogurd za dorucek e super. 5 celi jajca nekade prosek 35gr. protein.

Да го знаевме ова дека вака било, сите штрафценегер ќе бевме до сега, не просветли да сибиш беснио.

 

[alexthewarrior1]

kuvano celo jajce nema gajle da se jadi sekoj den no da se pijat jajca sekoj den toa necini. Zolckata sodrzi povejke proteini nego belkata. Zolckata sodrzi los holesterol no belkata sodrzi lecitin koj go neutralizira toj los holesterol. 5 celi jajca da se zgotvat kako omlet so piperka i malku slanina, 2 casi jogurd za dorucek e super. 5 celi jajca nekade prosek 35gr. protein.

Кој црн лош холестерол? Нема врска, ако не си алергичен на јајца јади ги цели. Живи јајца = никако.

А за хемија ... човече, се што е направено во лаб. услови е хемија т.е стероиди, суплементите како што е креатин, веј итн. не е хемија и не траскајте глупости.

 

[martin01]

Takođe od ukupnih proteina nešto malo vise od pola se nalazi upravo u žumancetu. Žumance sadrži 5 grama masnoće ali od toga samo 1,6 grama zasićenih masti.

 

[Lester Freamon]

Takođe od ukupnih proteina nešto malo vise od pola se nalazi upravo u žumancetu. Žumance sadrži 5 grama masnoće ali od toga samo 1,6 grama zasićenih masti.

https://www.ahealthiermichigan.org/2011/10/11/the-nurtional-value-of-egg-whites-versus-egg-yolks-what-do-you-use/
Помалку од пола се во жолчката, али затоа има други бенефити кај жолчката (фосфор, б12....)
Кога сте веќе кај жолчката, моја филозофија е 4 цели јајца дневно во комбо со сирење/урда. Жолчки не фрлам, а не стегам и по 10 јајца.

 

[Macedonian97]

https://www.ahealthiermichigan.org/2011/10/11/the-nurtional-value-of-egg-whites-versus-egg-yolks-what-do-you-use/
Помалку од пола се во жолчката, али затоа има други бенефити кај жолчката (фосфор, б12....)
Кога сте веќе кај жолчката, моја филозофија е 4 цели јајца дневно во комбо со сирење/урда. Жолчки не фрлам, а не стегам и по 10 јајца.

Комбо со свежа урда и 50 грама сланина + лута пиперка и лукче сецкано......................................

 

[Anon]

Комбо со свежа урда и 50 грама сланина + лута пиперка и лукче сецкано......................................

демек вкусно е?
ве молам не си правете утеха дека билдерската „чиста“ храна може да биде вкусна...

 

[qqq_]

Додатоците во исхрана ( протеини гејнери бла бла) не се хемија но сигурно дека се штетни, ако не по здравјето тогаш по џебот.
Иначе ако урдата сланината јајцата и пилешкото се чиста храна.. лол
Просечната билдерска диета е можеби поздрава од просечната диета на невежбач инаку е далеку од здрав начин на исхрана.

 

[martin01]

демек вкусно е?
ве молам не си правете утеха дека билдерската „чиста“ храна може да биде вкусна...

Додатоците во исхрана ( протеини гејнери бла бла) не се хемија но сигурно дека се штетни, ако не по здравјето тогаш по џебот.
Иначе ако урдата сланината јајцата и пилешкото се чиста храна.. лол
Просечната билдерска диета е можеби поздрава од просечната диета на невежбач инаку е далеку од здрав начин на исхрана.

 

[Lester Freamon]

Како можи да расправате за вкусови, билдерската храна не била вкусна... сигурно е повкусна од паштета, маргарин, пецива, ладни сендвичи, хот дог, тостови и тн.
Па се е убаво ако знаеш да го зготвиш, зачини никој не ви брани да ставите во храната, никој не ви брани месото/рибата да ги маринирате со зеленчук и зачини.