Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[martin01]

vo 50-100gr. grasok kolku grama na jaglenohidrati sodrzi?
ovie od kam odoko pisat tabeli.

 

[Anon]

vo 50-100gr. grasok kolku grama na jaglenohidrati sodrzi?
ovie od kam odoko pisat tabeli.

100грама грашок ~15 грама carbs

 

[memento]

Какви витамини пиете освен ц, б и магнезиум?

 

[martin01]

Какви витамини пиете освен ц, б и магнезиум?

D3,E, cink,K i K2. bez D3 i magnezium nemozam da funkcioniram.

 

[memento]

D3,E, cink,K i K2. bez D3 i magnezium nemozam da funkcioniram.

За што служи магнезиум, б комплекс и витамин ц?
И дали е многу ако пиеш 1 апче б комплекс од 500мг дневно?

 

[asdasd5645]

Магнезиум за релаксација,стрес,опуштање
Б комплекс за енергија
Витамин Ц за подобар имунитет

 

[martin01]

За што служи магнезиум, б комплекс и витамин ц?
И дали е многу ако пиеш 1 апче б комплекс од 500мг дневно?

ja podobruva proteinskata sinteza vo muskulnite kletki, gi opusta nervnite zavrsetoci na teloto, go namaluva stresot, ja podobruva energiata i go namaluva zamorot. B6 e dobar isto za nervnite zavrsetoci, za opustanje na muskulite, ja namaluva bolkata vo muskulite i najdobro e da se pie so magnezium. vitaminot c stiti od nastin, za podobruvanje na imunitetot. k2 vitaminot e dobar za rskavicite na nozete i racete, ja ublazuva bolkata i e kako hranliva materia za koskite i ne se pie dolgo vreme. za D3 nemam proucvano mnogu no to so imam citano e deka pomaga vo namaluvanje na stresot. vitamin C pijam od 1000mlg ama e dovolno od 500. magnezium od 250 do 350mlg e dozvoleno vo denot.
imav nedostig na vitamin c zato pijam od 1000mlg.

 

[Ron Burgundy]

Јас земав магнезиум но некако не осеќам никаков бенефит од него, да приметам некоја промена мислам, исто се осеќам и кога го земам и кога не.

 

[alexthewarrior1]

Јас земав магнезиум но некако не осеќам никаков бенефит од него, да приметам некоја промена мислам, исто се осеќам и кога го земам и кога не.

Тоа значи дека доволно внесуваш од исхрана и не ти треба. Остај овие шо зборат земам ова земам она цинк бакар шкљ. ИСХРАНА > СЕ ОСТАНАТО.

Too much bro science ... im out.

 

[desolat]

За што служи магнезиум, б комплекс и витамин ц?
И дали е многу ако пиеш 1 апче б комплекс од 500мг дневно?

Магнезиум https://examine.com/supplements/magnesium/
Витамин Ц https://examine.com/supplements/vitamin-c/

 

[Филип85]

Тоа значи дека доволно внесуваш од исхрана и не ти треба. Остај овие шо зборат земам ова земам она цинк бакар шкљ. ИСХРАНА > СЕ ОСТАНАТО.

Too much bro science ... im out.

Толку многу bro-science има во под-форумот не знам ни дали вреди да се коментира повеќе...

 

[Sebalter]

Можи глупо ќе е прашањето ама дали е штетно да се јадат по 10 јајца (цели, и белки и жолчки) на ден? Пример 5 насабајле и 5 навечер. Нешто слушнав било штетно за жолчката (органот). Иначе прилично сум слаб, одам во теретана и сакам да зголемам мускулна маса.

 

[Ron Burgundy]

Можи глупо ќе е прашањето ама дали е штетно да се јадат по 10 јајца (цели, и белки и жолчки) на ден? Пример 5 насабајле и 5 навечер. Нешто слушнав било штетно за жолчката (органот). Иначе прилично сум слаб, одам во теретана и сакам да зголемам мускулна маса.

жолчки само 2-3 максимум на ден, белките не се штетни

 

[Macedonian97]

СТОП!

Како бе тоа кажувате максимум 2-3 жолчки на ден? Од каде тоа, од некое истражување во 1910 година во САД или вие сте правеле сами тест?


СПОРЕД НЕКОИ ТУКА 1 ПАКЕТЧЕ ЧИПС (грубо земено) ДЕНОТ НЕ Е ЛОШО, АМА ЗАТОА 3 ЈАЈЦА ЦЕЛИ СЕ СМРТ, ХОЛЕСТЕРОЛ, ЗАМАСТЕН ЏИГЕР, КАНЦЕР, ВОДА ВО КОЛЕНО...


BTW. Не ти требаат 10 јајца на ден, ти треба правилна балансирана исхрана.

 

[Филип85]

Доколку немаш веќе постоечки проблеми со холестеролот, јади си слободно колку сакаш јајца.