Намалување-оформување на стомакот ти е 80% исхрана 20% вежбањеДалу овие вежби за овие групи на мускули играат улога во оформувањето и намалувањето на стомакот
Значи ако стомакот не ти се намалува проблем најверојатно не во вежбање туку во исхрана
за тебе тоа не игра голема улога не си некој про билдер, може како сакаш да вежбаш ако си почетник, најбитно е да не претеруваш и да не се фураш за да не дојде до претренираност или повреда.П.с. практикувам 5 дена во неделата фитнес 2 дена одмор
Знам дека одморот е важен но дали е подобро да го земам на
средина на неделата или на крајот (сега вежбам пон-пет, саб и нед одмор)
ама пак ти кажувам 5 вежби за секоја мускулна група за почетник МНОГУ СЕ, одбери си по 2 вежби за секој дел и терај