the_kop
Модератор
- Член од
- 14 јануари 2011
- Мислења
- 10.432
- Поени од реакции
- 13.558
Не знам. Со оглед на тоа што не е некој којзнае каков проблем не многу. Зошто?Kолку пари си спремен да потрошиш за да го средиш или контролираш проблемот?
Не знам. Со оглед на тоа што не е некој којзнае каков проблем не многу. Зошто?Kолку пари си спремен да потрошиш за да го средиш или контролираш проблемот?
Има продукти кои целосно го елиминираат проблемот, или го третираат успешно. Се зависи од мотивот да се реши, и можноста да се плати нели.Не знам. Со оглед на тоа што не е некој којзнае каков проблем не многу. Зошто?
слабо вежба глава овојШто му даваат на овој бе, како кинисале ќе го прават мр Олимпија за некоја година...Прегледај го приврзокот 175198
O_OШто му даваат на овој бе, како кинисале ќе го прават мр Олимпија за некоја година...Прегледај го приврзокот 175198
натиШто му даваат на овој бе, како кинисале ќе го прават мр Олимпија за некоја година...Прегледај го приврзокот 175198
Тоа е модерниот бодибилдинг.O_O
Akvi veke na nisto ne licat
Не ну треба главата засега, Рене мисли место него.слабо вежба глава овој
Кај рекорд станицата во продавницата за велосипеди има и сува и течна.знае некој течна креда кај се продава ?
Од Прилепа града да не си ти случајно? Пошто таму во ГентерМ му ја даваат ваква храна како што пиша...mislenje za ishranata? tezok sum 70kg i potrebni mi se + uste 8-10kg.
1-obrok- 5 vareni jajca samo belka i 100grama ovesna kasa so malinki i 50 grama gejner - 40 grama protein 80 grama jgh
2-obrok na rabota 50 grama vareno svinsko meso ili pilesko ili makaroni balonjeze zavisi so ke dadat ali pretezno davaat meso i oriz sekoj den. 15 grama protein prosek,40 grama jgh
3-obrok-100 grama lesnici i 150 grama gejner so 400mll mleko(60grama protein 170 grama jgh)
4-obrok- 200 grama pileski stek,brokula i 300-400 grama varen kompir 30 grama protein i nekade 60 grama jgh.
posle 3 saati odam na trening. pred trening dextroza 50 grama so 1 litar voda
odma posle trening 56 grama hyper mass vonego ima 3 grama kreatin 5 grama bcaa i 4,7 grama l glutamin 20 grama protein i 24 grama jgh. dodavam + 40 grama oves melen.
5-obrok- 200 grama pilesko so varen kompir 200-300 grama zavisi kolku ke mozam da izedam. 30 grama protein 50 grama jgh
i pred spienje 100 grama indiski orevi 50 grama kikiri. ovaj plan na ishrana mi e za pokacuvanje na telesnata masa i muskulna masa. mislenje sprema vas? gejner koristam od ultimate nutrition muscle juice i hyper mass od biotech.
2.5 grama protein na 1kg telesna masa,4 - 5 grama jgh na 1kg telesna masa i masti 1 gram na 1kg telesna masa. tesko kacuvam na telesna masa pa potrebni mi se mnogu kalorii.
od prilep sum da inace rabotam vo bitola vo kromberg poso takva e rabotata 8 sati prostu poradi to vakva hrana mi treba barem mislam taka inace koristam zma i omega 3Од Прилепа града да не си ти случајно? Пошто таму во ГентерМ му ја даваат ваква храна како што пиша...
Мн измешани ти се работиве, сето ти е тешки протеини и јаглено хидрати и масти од нив 70% нема да ти се преработа со оглед на тоа што никаде немаш витамини и минерали...
варено свинско бррр.... генерално ок е, види колку ккал внесуваш дневно и колку одприлика трошиш и тоа е, вежбај, види резултат ако после 1-2 месеци не ке качиш некое килце значи додаваш уште 500-600 ккал дневно и пак гледашmislenje za ishranata? tezok sum 70kg i potrebni mi se + uste 8-10kg.
1-obrok- 5 vareni jajca samo belka i 100grama ovesna kasa so malinki i 50 grama gejner - 40 grama protein 80 grama jgh
2-obrok na rabota 50 grama vareno svinsko meso ili pilesko ili makaroni balonjeze zavisi so ke dadat ali pretezno davaat meso i oriz sekoj den. 15 grama protein prosek,40 grama jgh
3-obrok-100 grama lesnici i 150 grama gejner so 400mll mleko(60grama protein 170 grama jgh)
4-obrok- 200 grama pileski stek,brokula i 300-400 grama varen kompir 30 grama protein i nekade 60 grama jgh.
posle 3 saati odam na trening. pred trening dextroza 50 grama so 1 litar voda
odma posle trening 56 grama hyper mass vonego ima 3 grama kreatin 5 grama bcaa i 4,7 grama l glutamin 20 grama protein i 24 grama jgh. dodavam + 40 grama oves melen.
5-obrok- 200 grama pilesko so varen kompir 200-300 grama zavisi kolku ke mozam da izedam. 30 grama protein 50 grama jgh
i pred spienje 100 grama indiski orevi 50 grama kikiri. ovaj plan na ishrana mi e za pokacuvanje na telesnata masa i muskulna masa. mislenje sprema vas? gejner koristam od ultimate nutrition muscle juice i hyper mass od biotech.
2.5 grama protein na 1kg telesna masa,4 - 5 grama jgh na 1kg telesna masa i masti 1 gram na 1kg telesna masa. tesko kacuvam na telesna masa pa potrebni mi se mnogu kalorii.
Оти шо му фали на бишето варено, мекичко мх мх [DOUBLEPOST=1503182666][/DOUBLEPOST]варено свинско бррр.... генерално ок е, види колку ккал внесуваш дневно и колку одприлика трошиш и тоа е, вежбај, види резултат ако после 1-2 месеци не ке качиш некое килце значи додаваш уште 500-600 ккал дневно и пак гледаш
Прав маж јади 10ка со кромид, 1.5 литар пиво и еден сомун леб..не ги слушај овие ќе те натераат и салата да јадиш
прав маж јаде само месо, салата е за жени на диета