the_kop
Модератор
- Член од
- 14 јануари 2011
- Мислења
- 10.432
- Поени од реакции
- 13.558
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Psyside
Nocturnal
- Член од
- 30 јануари 2009
- Мислења
- 18.779
- Поени од реакции
- 18.528
Не знам. Со оглед на тоа што не е некој којзнае каков проблем не многу.Зошто?
Има продукти кои целосно го елиминираат проблемот, или го третираат успешно. Се зависи од мотивот да се реши, и можноста да се плати нели.
https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-N-A-G-700-mg-120-Veggie-Caps/131
https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Hyaluronic-Acid-Chondroitin-Sulfate-60-Gelatin-Caps/4457
https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Boron-3-mg-100-Veggie-Caps/47807
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Boswellia-Extract-250-mg-120-Veggie-Caps/429
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Што му даваат на овој бе, како кинисале ќе го прават мр Олимпија за некоја година...
- Член од
- 25 јули 2016
- Мислења
- 1.084
- Поени од реакции
- 950
- Возраст
- 125
слабо вежба глава овој
O_O
Akvi veke na nisto ne licat
нати
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Тоа е модерниот бодибилдинг.
Не ну треба главата засега, Рене мисли место него.
- Член од
- 10 јуни 2016
- Мислења
- 134
- Поени од реакции
- 72
Кај рекорд станицата во продавницата за велосипеди има и сува и течна.
mislenje za ishranata? tezok sum 70kg i potrebni mi se + uste 8-10kg.
1-obrok- 5 vareni jajca samo belka i 100grama ovesna kasa so malinki i 50 grama gejner - 40 grama protein 80 grama jgh
2-obrok na rabota 50 grama vareno svinsko meso ili pilesko ili makaroni balonjeze zavisi so ke dadat ali pretezno davaat meso i oriz sekoj den. 15 grama protein prosek,40 grama jgh
3-obrok-100 grama lesnici i 150 grama gejner so 400mll mleko(60grama protein 170 grama jgh)
4-obrok- 200 grama pileski stek,brokula i 300-400 grama varen kompir 30 grama protein i nekade 60 grama jgh.
posle 3 saati odam na trening. pred trening dextroza 50 grama so 1 litar voda
odma posle trening 56 grama hyper mass vonego ima 3 grama kreatin 5 grama bcaa i 4,7 grama l glutamin 20 grama protein i 24 grama jgh. dodavam + 40 grama oves melen.
5-obrok- 200 grama pilesko so varen kompir 200-300 grama zavisi kolku ke mozam da izedam. 30 grama protein 50 grama jgh
i pred spienje 100 grama indiski orevi 50 grama kikiri. ovaj plan na ishrana mi e za pokacuvanje na telesnata masa i muskulna masa. mislenje sprema vas? gejner koristam od ultimate nutrition muscle juice i hyper mass od biotech.
2.5 grama protein na 1kg telesna masa,4 - 5 grama jgh na 1kg telesna masa i masti 1 gram na 1kg telesna masa. tesko kacuvam na telesna masa pa potrebni mi se mnogu kalorii.
1-obrok- 5 vareni jajca samo belka i 100grama ovesna kasa so malinki i 50 grama gejner - 40 grama protein 80 grama jgh
2-obrok na rabota 50 grama vareno svinsko meso ili pilesko ili makaroni balonjeze zavisi so ke dadat ali pretezno davaat meso i oriz sekoj den. 15 grama protein prosek,40 grama jgh
3-obrok-100 grama lesnici i 150 grama gejner so 400mll mleko(60grama protein 170 grama jgh)
4-obrok- 200 grama pileski stek,brokula i 300-400 grama varen kompir 30 grama protein i nekade 60 grama jgh.
posle 3 saati odam na trening. pred trening dextroza 50 grama so 1 litar voda
odma posle trening 56 grama hyper mass vonego ima 3 grama kreatin 5 grama bcaa i 4,7 grama l glutamin 20 grama protein i 24 grama jgh. dodavam + 40 grama oves melen.
5-obrok- 200 grama pilesko so varen kompir 200-300 grama zavisi kolku ke mozam da izedam. 30 grama protein 50 grama jgh
i pred spienje 100 grama indiski orevi 50 grama kikiri. ovaj plan na ishrana mi e za pokacuvanje na telesnata masa i muskulna masa. mislenje sprema vas? gejner koristam od ultimate nutrition muscle juice i hyper mass od biotech.
2.5 grama protein na 1kg telesna masa,4 - 5 grama jgh na 1kg telesna masa i masti 1 gram na 1kg telesna masa. tesko kacuvam na telesna masa pa potrebni mi se mnogu kalorii.
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Од Прилепа града да не си ти случајно? Пошто таму во ГентерМ му ја даваат ваква храна како што пиша...
Мн измешани ти се работиве, сето ти е тешки протеини и јаглено хидрати и масти од нив 70% нема да ти се преработа со оглед на тоа што никаде немаш витамини и минерали...
Последно уредено:
od prilep sum daОд Прилепа града да не си ти случајно? Пошто таму во ГентерМ му ја даваат ваква храна како што пиша...
Мн измешани ти се работиве, сето ти е тешки протеини и јаглено хидрати и масти од нив 70% нема да ти се преработа со оглед на тоа што никаде немаш витамини и минерали...
inace rabotam vo bitola vo kromberg poso takva e rabotata 8 sati prostu poradi to vakva hrana mi treba barem mislam taka inace koristam zma i omega 3варено свинско бррр.... генерално ок е, види колку ккал внесуваш дневно и колку одприлика трошиш и тоа е, вежбај, види резултат ако после 1-2 месеци не ке качиш некое килце значи додаваш уште 500-600 ккал дневно и пак гледаш
- Член од
- 25 јули 2016
- Мислења
- 1.084
- Поени од реакции
- 950
- Возраст
- 125
не ги слушај овие ќе те натераат и салата да јадиш
прав маж јаде само месо, салата е за жени на диета
прав маж јаде само месо, салата е за жени на диета
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Оти шо му фали на бишето варено, мекичко мх мх
[DOUBLEPOST=1503182666][/DOUBLEPOST]
Прав маж јади 10ка со кромид, 1.5 литар пиво и еден сомун леб..не ги слушај овие ќе те натераат и салата да јадиш
прав маж јаде само месо, салата е за жени на диета