Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Gjoroski]

Предлог BCAA амино и нешто пре-воркаут од каде да се набави од Скопјево?

https://foursquare.com/v/herkulesvero/5517fd1e498e697003e5b8ba
https://foursquare.com/v/herkulessportiksmk/51c97b56498eba1e4be211ed

 

[Psyside]

2.Купи си зеленчук и направи си салати (но без масло за јадење)

https://youtu.be/qyMCXRomULU?t=27s

 

[Lester Freamon]

https://youtu.be/qyMCXRomULU?t=27s

Супер, но проблемот е при диети, ете ако не се скрати маслото во салатите тогаш ќе мора да се крати на се друго, ограничен си со калориски внес, калорискиот внес знае често да биде доста низок за време на диети, па маслото ако го ставаме во пример 3 салати со секој обрк по 20мл тогаш имаме околу 500ккал и 55гр масти само од него, а обично кога се на калориски дефицит просечните луѓе внесуваат од 1500-2300ккал, ретко кој се чисти со 3000ккал па маслото ќе му земе цел оброк.
Чаре како да се јаде салата со сите мастрафи, а да се запази калориски внес?

П.С дали го сметаш бодибилдинг за здрав начин на живот и за здрав спорт?

 

[Psyside]

Супер, но проблемот е при диети, ете ако не се скрати маслото во салатите тогаш ќе мора да се крати на се друго, ограничен си со калориски внес, калорискиот внес знае често да биде доста низок за време на диети, па маслото ако го ставаме во пример 3 салати со секој обрк по 20мл тогаш имаме околу 500ккал и 55гр масти само од него, а обично кога се на калориски дефицит просечните луѓе внесуваат од 1500-2300ккал, ретко кој се чисти со 3000ккал па маслото ќе му земе цел оброк.
Чаре како да се јаде салата со сите мастрафи, а да се запази калориски внес?

П.С дали го сметаш бодибилдинг за здрав начин на живот и за здрав спорт?

Го сметам, ако не се иде all in на месо и животински протеин. Калорискиот внес не е проблем, на 3 салати ќе имаш + 150 калории, немора да користиш 2 лажици масло, доволно се 2 лажичиња или да убациш семки од тиква на пример, или разноразни семиња/јатки, доволно се 15 грама на салата.

 

[alekso.mk]

Го сметам, ако не се иде all in на месо и животински протеин. Калорискиот внес не е проблем, на 3 салати ќе имаш + 150 калории, немора да користиш 2 лажици масло, доволно се 2 лажичиња или да убациш семки од тиква на пример, или разноразни семиња/јатки, доволно се 15 грама на салата.

Професионален ББ е далеку од здрав спорт друже, башка пред некое време гледав едно јутуб видео од топ бодибилдери на 90сетите години кој што сега имат 40-50 години и се пола инвалиди, пола изумреле

 

[Psyside]

Професионален ББ е далеку од здрав спорт друже, башка пред некое време гледав едно јутуб видео од топ бодибилдери на 90сетите години кој што сега имат 40-50 години и се пола инвалиди, пола изумреле

Jасно, тоа е - перформанси вс долговечност/здравје.

 

[UpperCut]

Jасно, тоа е - перформанси вс долговечност/здравје.

пре би рекол стероиди+перформанси вс долговечност/здравје
Ако го одбереш природниот пат не е возможно да имаш некакви последици ако тренираш паметно макар и да се децении. Знам дека не се однесува за такмичење

 

[nE0n1nja]

Секој компетитивен спорт си има своја цена, a во про боди билдингот се оди до екстреми. Го знаете ли најиздефинираниот бодибилдер на светот ever, Андреас Мунцер, за жал мртов на 31 година. Tотален лудак, што мислите него дали му било гајле дали внесува премногу животински протеини или не?

 

[Psyside]

пре би рекол стероиди+перформанси вс долговечност/здравје
Ако го одбереш природниот пат не е возможно да имаш некакви последици ако тренираш паметно макар и да се децении. Знам дека не се однесува за такмичење

Дури и скроз чист да бидеш, ако си на големи количини на животински протеин не ти се пишува добро. Единствен начин да бидеш здрав (целосно) иако има милион фактори, генетика пред се, ти е да бидеш на веган диета - под услов да си информиран, не да гладуваш за калории, б12 или омега 3.

Знам дека темава е тотално контрадикторна на дискусијава, али кога веќе почнавме.....

 

[statusQuO]

Дури и скроз чист да бидеш, ако си на големи количини на животински протеин не ти се пишува добро. Единствен начин да бидеш здрав (целосно) иако има милион фактори, генетика пред се, ти е да бидеш на веган диета - под услов да си информиран, не да гладуваш за калории, б12 или омега 3.

Знам дека темава е тотално контрадикторна на дискусијава, али кога веќе почнавме.....

Не сфаќам кој дел од животинскиот протеин мислиш дека е лош? Самиот протеински дел од месото или останатиот дел од месотo? Пошо самиот протеин НИКАКВА шанса нема да е штетен небитно од кој извор доаѓа, а мастите, креатинот и другите работи што ги има црвеното месо МОЖДА не се најдобри за цревната флора. Али ова се се избегнува ако внесуваш суплементски протеин изолат, без разлика дали од месо или од млеко или од јајца или од грашок. А верувај веган диета е најлесен начин да си дефицитарен на протеин освен ако не планираш да живееш на соини продукти (пошто се единствените растителни целосни протеини). А коа сме кај веган и омега 3, од кај ќе внесе веган омега3? Од ленено семе? Не ме смеј (под услов дека збориме за вистинска веганска диета кај што не пие омега од рибино масло пошто е против animal cruelty). Ако збориме за веганска исхрана а не принципи тогаш исти кур дали си веган и пиеш веј протеин или не си веган и пиеш веј протеин.

 

[ceasar]

Професионален ББ е далеку од здрав спорт друже, башка пред некое време гледав едно јутуб видео од топ бодибилдери на 90сетите години кој што сега имат 40-50 години и се пола инвалиди, пола изумреле

postiraj go tao video tuka ako ne ti e tesko, sakam da go pogledanam

 

[Psyside]

Не сфаќам кој дел од животинскиот протеин мислиш дека е лош? Самиот протеински дел од месото или останатиот дел од месотo? Пошо самиот протеин НИКАКВА шанса нема да е штетен небитно од кој извор доаѓа, а мастите, креатинот и другите работи што ги има црвеното месо МОЖДА не се најдобри за цревната флора. Али ова се се избегнува ако внесуваш суплементски протеин изолат.

За да урпостиме, се што е од животно е по штетно него обратно, има одредени бенефити како квалитетен протеин - амино и б12/а витамин, па дури и цинк но се тоа е залудно - кога ситематското воспаление кое го предизвикува е не-избежно, повторно јасно ми е дека е погрешна тема за дебата али таква дискусија почнавме. Иначе немам ништо против да се јаде таква храна, и јас самиот ја јадам од време на време - битно е да си свесен што јадеш и што таа храна прави - ако не сега на долг рок сигурно (се надевам не)

 

[statusQuO]

За да урпостиме, се што е од животно е по штетно него обратно, има одредени бенефити како квалитетен протеин - амино и б12/а витамин, па дури и цинк но се тоа е залудно - кога ситематското воспаление кое го предизвикува е не-избежно, повторно јасно ми е дека е погрешна тема за дебата али таква дискусија почнавме. Иначе немам ништо против да се јаде таква храна, и јас самиот ја јадам од време на време - битно е да си свесен што јадеш и што таа храна прави - ако не сега на долг рок сигурно (се надевам не)

Не е поентата да се упрости - објасни ми како е штетен веј протеин изолат пошто е од животинско потекло, и како е супериорен соиниот протеин во овој однос?

Минималната доза на протеин за нормално активен човек, не спортист, е 1г на килограм телесна тежина. Како 80 кила човек ќе изеде 80г протеин во денот ако не јаде риба, месо и млечни производи? Од соја? Од кикирики? Или ке тресеме зелени ко ужаснине статии на ужасни веб сајтови кај што препорачуваат да се јаде печурки или спирулина.

 

[Psyside]

Не е поентата да се упрости - објасни ми како е штетен веј протеин изолат пошто е од животинско потекло, и како е супериорен соиниот протеин во овој однос?

Минималната доза на протеин за нормално активен човек, не спортист, е 1г на килограм телесна тежина. Како 80 кила човек ќе изеде 80г протеин во денот ако не јаде риба, месо и млечни производи? Од соја? Од кикирики? Или ке тресеме зелени ко ужаснине статии на ужасни веб сајтови кај што препорачуваат да се јаде печурки или спирулина.

Незнам дали се разбираме. Не зборам за протеин во прав, него за храна - животински протеин, месо, сирење, кашкавал, јајца. Иначе да, тешко е да си веган билдер, тука не зборам за билдинг само, него општо. Иначе со грав, како и семки од тиква и други јаткасти плодови лесно се доаѓа до 100 грама протеин на ден, дали е тоа доволно или не - незнам, за некои да за некои не. Рибата е ок, поготово ослич и сардини, али свежи и не товени во базени.

Гравот е подобар протеин од сојата.

 

[statusQuO]

Незнам дали се разбираме. Не зборам за протеин во прав, него за храна - животински протеин, месо, сирење, кашкавал, јајца. Иначе да, тешко е да си веган билдер, тука не зборам за билдинг само, него општо. Иначе со грав, како и семки од тиква и други јаткасти плодови лесно се доаѓа до 100 грама протеин на ден, дали е тоа доволно или не - незнам, за некои да за некои не. Рибата е ок, поготово ослич и сардини, али свежи и не товени во базени.

Гравот е подобар протеин од сојата.

Риба не е веган.
Гравот не е целосен протеин - сојата е.