Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Lester Freamon]

Update
Овие од Стокомак изгледа се сожалија за билдерите, решиле да не нахранат
Моментално најефтиниот стек го земам од таму, пакување од 2кг=298денари Бразилски Seara, колку е квалитетен и здрав е прашање, али за 150денари не сум сретнал на друго место.
Исто и златна мешавина од таму 450гр=40 денари, замрзната брокула 450гр=62 денари.
Ослич мислам дека беше 115, али ја фрлив фискалната и не ми текнува точно

 

[Goldie]

Дајте некој рецепт за подготвување на домашни лепчиња за сендвичи и сл, замена за белиот леб.

 

[nE0n1nja]

Дајте некој рецепт за подготвување на домашни лепчиња за сендвичи и сл, замена за белиот леб.

Па јади го црниот леб од Жито Лукс, милион врсти имаат, што ќе ти рецепт.

 

[GavolRulz]

Кажувајте замена за урдата на Здравје Радово, оваа киселина не можам да им ја јадам веќе...
Жими една добра урда беше во цела Македонија, мораа и неа да и ебат матер..

 

[filoksenos]

Кажувајте замена за урдата на Здравје Радово, оваа киселина не можам да им ја јадам веќе...
Жими една добра урда беше во цела Македонија, мораа и неа да и ебат матер..

И јас барам, купив денес една од 49 ден. Ке ти пишам ако е добра. Иначе неможам да ја најдам повеке урдата на,, Идеал Шипка

Sent from my 6036Y using Tapatalk

 

[Taramus]

mi treba rezim na ishrana... imam dva treninga dnevno, edniot e rano sabajle pa zatoa dorucekot go odlozuvam za posle trening a uzinata za pred, drugiot e kasno navecer pa vecerata mi e od 10:30-11...help!?

 

[komshija]

mi treba rezim na ishrana... imam dva treninga dnevno, edniot e rano sabajle pa zatoa dorucekot go odlozuvam za posle trening a uzinata za pred, drugiot e kasno navecer pa vecerata mi e od 10:30-11...help!?

Intermittent Fasting.

 

[Artemisia Vulgaris]

Дајте некој предлог за храна со повеќе протеин само да не е од животинско потекло

http://www.healthaliciousness.com/articles/vegetables-high-in-protein.php

 

[X3m]

2500/2000/3000/2500/2300/2800/2500
најдов некој калкулатор на нет и ми до даде овој број на калории за да намалам тежина... имам 105кг, висок сум околу 185...

немам влезено у теретана 2 години, пред тоа имав вежбано 2-3 години, со солидна исхрана и суплементи (бев 110кг последен пат на маса, ама понталони носев мн помал број а сеа нови дупки правам на каишот ) порано следев форуми и канали за бб и фитнес на youtube ама сеа од тоа ништо... и ме мрзи пак од почеток да читам/гледам...

Нека ми пише некој мислење за калорииве и пишете како беа тоа % на протеини,јх и масти за да се намалува тежина.

Веќе 2 недели вежбав по 3 пати неделно, од оваа недела ќе вежбам по 6 (3 со тежини и 3 кардио по 45 мин)

Поз

п.с. 1г протеин = 4 калории, 1г јх = 4 калории, 1г масти = 9 калории ? да не има и за ова нештно ново измислено

 

[Makaron]

Ima nekoj iskustvo so surutka od Vitalija ?

Sent from my D2403 using Tapatalk

 

[garthok]

Ima nekoj iskustvo so surutka od Vitalija ?

Sent from my D2403 using Tapatalk

Има многу поисплатливи решенија, освен ако ти е онака еднаш за во шејк.

 

[Makaron]

Има многу поисплатливи решенија, освен ако ти е онака еднаш за во шејк.

Кои се тие поисплатливи решенија ?

 

[Arthokk Lionheart]

Едно прашање околу проблем што ме мачи последниве месеци.

Целта ми е да изгубам од мастите за да се затегнам целосно(само горните 4 од стомачните ми се покажуваат иако не до толку чисто),но во исто време да не се исушам и да не изгубам мускул.

Значи тежински сум добар,но проблемот ми е кога пробувам да намалам масти,ми се намалува само тежината но не и мастите(иако имам супербрз метаболизам)
Со исхраната сум многу внимателен веќе година дена.Значи не пијам газирано,умерен сум со алколохлот,благо многу ретко,скоро ич.Исхраната ми се состои највеќе од зеленчуци,овошје,риба и пилешко/мисиркино,бадеми,ореви итн.

Во теретана идам 4-5 неделно,плус 3 пати неделно на Бразилско џиу цитсу.
Но сепак губам само тежина,но масти речиси ич.
На нет најдов дека ова се вика skinny fat,но дека има 423843298 извори на информации не сум сигурен на што да верувам.

Ако некој има искуство или совет околу ова да ми помогне,би бил благодарен

 

[метин.]

Update
Овие од Стокомак изгледа се сожалија за билдерите, решиле да не нахранат
Моментално најефтиниот стек го земам од таму, пакување од 2кг=298денари Бразилски Seara, колку е квалитетен и здрав е прашање, али за 150денари не сум сретнал на друго место.
Исто и златна мешавина од таму 450гр=40 денари, замрзната брокула 450гр=62 денари.
Ослич мислам дека беше 115, али ја фрлив фискалната и не ми текнува точно

Стекот има гаден вкус еднаш се заебав го зедов или мене не ми се погодил.

 

[Lester Freamon]

Стекот има гаден вкус еднаш се заебав го зедов или мене не ми се погодил.

Последно зедов паковање од 2кг и беше добар, не е како свежиот од 300 за кг али брка работа.