Многу пари, многу простор. Со тие пари можеш да одиш во теретана 2 години.
Ако вежбаш колку онака да се рече, земи си едно вратило како во линкот од цитатот и паралелно прави и склекови и згибови. Само со еден тип на вежба (склекови/push) се добива дисбаланс меѓу push/pull и после искривено е детето, цел ден пред компјутер утепува. Иако ова не е идеално зошто едното е хоризонтално бутање, а другото вертикално влечење подобро е него ништо. Пак тука ќе ја спомнам програмата од r/bodyweightfitness, сите овие аспекти се адресирани.
Реално нема ни една година да оди со скопските цени на теретани!
А ако живее во куќа над 100м‘2 сигурно ќе најде некое собче 3х3 м‘2 во кое ќе може да си направи мини теретана.
UpperCut
Pravam sklekovi veke dve-tri godini, mada ne so kojznae kakov intezitet, otprilika 3 pati nedelno po stotina sklekovi pa mislev da zemam nekoja sprava za da mozam da pravam poraznovidni vezbi, i kako sto veke rekov ne mi e bitno da stavam koj znae kolkava masa, i zatoa se mislev da kupam nesto od niv, posto znam deka nemaat golem otpor pri krevanje, ali cim imaat problemi kakvi sto gi opisa se otkazuvam od niv.
Fala ti!
Купи си материјали и распрашај по овие што заваруваат да ти ја завари основата на бенчот (али барај поасолен некој бидејќи треба да ставаш тежини), имаш скици пи интернет колку ти душа сака и дури кефски направени. Потоа кај тапацерите ќе ти спремат клупа која со штрафови ќе си ја поставиш на контрукцијата (вака ќе ја земиш сигурно за 2000ден пониско од овие во продавница, али ако сакаш да биде поестетски купи си од продавница или прашај кај овие што прават справи, од Битола го познавам Бандата). Ако купуваш клупа барај си некоја што ќе ја трансформираш и во кос, рамен, контракос.
Разбој и вратило се прават со ефтина конструкција. али моја препорака ти е ако веќе правиш ваква конструкција да ја модифицираш во стил на
power rack, можеш и самиот да ги изработиш, а може и да го купиш али е скапичок/ Ако го изработуваш сам ќе си прошеташ по плацовите да видиш какви цефки има на располагање 5ка секако ти треба за основата.
Во комбо кафез+бенч клупа+тежини до 150кг+1 шипка 180-200цм + 1 крива шипка 120цм + барем 4 кратки шипки за еднорачни (ти препорачувам барем 4 за да можеш да правиш и дроп/супер серии).
Оваа инвестиција ако ги правиш самиот нема да те фати премногу, креваат тежините по 80-100 денари за килограм па за почеток не мора да ги земеш сите 150кг, 100ка ако си почетник ти е доволно за првата година на сите справи, а останатите делови се спремаат со сума од 300-400 евра,
а ако купуваш се ќе те фати мн поскапо
Со ова имаш целосна теретана дома (може да правиш грб/гради/рамо/трапез/нозе/раце) и не ти треба ниту денар по теретани (ако си од скопје, реално скоро сите поасолни теретани тука се над 1500 со исклучок на 2-3) а ова ќе ти остане засекогаш.
Тежините се наоѓаат од 80-100денари, шипките 180цм се наоѓаат по 2000-2500 денари + 1200 кривата + по 350-500 кратките).
И моја препорака за крај една вреќа боксерска (мин 80цм висина) ги имаш по продавниците за 2000-3000 денари), најди простор, научи да удираш + јаже за скокање и ете ти и кардио
и таму ги поскапеа 
