- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Не, почетник треба да вежба цело тело или пак сплит горен - долен дел.
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
S
Stef Bachatero
Гостин
S
Stef Bachatero
Гостин
Ти не си се научил со основните вежби, сакаш да станеш Шварци за 2 месеци...
Леле морав да ти пишам,значи твоето знаење во врска со бодибилдонгот не го коментирам, но како тренер или иден тренер МОРАШ да си го подобриш твојот речник и да научиш како да пренесуваш одредени информации. Не конкретно само за ова тука повеќето работи што ги имаш пишувано ти се нејасни и неповрзани. Користиш гоогле транслате ? или пак што е работата. Тука мораш под итно да се подобриш. Добронамерна критика. И доста со судење во постовите твоии.
S
Stef Bachatero
Гостин
Ти самиот си викаше дали е добра програма и ти самиот си кажа дека си само на една програма 1 месец.
Јас ти го кажав мојот став, беше директен и право на поентата, тоа што не ти се допаѓа е твоја работа, не моја.
Било која програма ќе функционира ако правиш прогресивно оптеретување и ако си посветен на неа.
Јас ти го кажав мојот став, беше директен и право на поентата, тоа што не ти се допаѓа е твоја работа, не моја.
Било која програма ќе функционира ако правиш прогресивно оптеретување и ако си посветен на неа.
Провери ги никовите сосема друг лик сум, само сакав да ти дадам совет. Али пак одиш со стилот "Јас ти го кажав мојот став, беше директен и право на поентата, тоа што не ти се допаѓа е твоја работа, не моја.". Ти си знаеш кај тераш во право си твоја работа е.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Не, програмата што ја напиша одговара за некој кој има повеќегодишно сериозно искуство во теретана не за некој што оди два месеци.
Mariusz
biohemija
- Член од
- 22 октомври 2014
- Мислења
- 149
- Поени од реакции
- 46
- Возраст
- 57
Najvazno e da znaesА со оглед на мојата висина и моментална тежина дали е добра идејата да одам на 'дефиниција' или да вежбам за маса? И пто би добил доколку би продолжил да тренирам за развивање за сила мислам како би се одразил во однос на телото?
И не те сватив да правам 3 серии на пр првата да кревам 15 пати, втората 12, трета 12 и дали да почнувам со најтешко па да намалувам или ?
Извини вака што гњавам ама ова ми е како нов почеток сакам некој добра програма да си најдам совет е добродојден, и потешки тренинзи не ми сметаат
30% vezbanje
70% dobra ishrana za bilo sto I da sakas.
I kako sto kaza sajsiga podobro drzi se do stariot nacin na vezbanje od pricina isto .
Ako odis odednas na golemi tezini kolku ke gi optovaris zglobovite.
Gledaj podolgotrajno
Pozz
- Член од
- 26 ноември 2014
- Мислења
- 18
- Поени од реакции
- 0
- Возраст
- 29
vaka..visok sum 190cm i tezok 65 kg, na plan sum da pocnam so vezbajne (bb ishrana, proteini, trening programa se profesionalno) i sakam da dostignam tezina do 90-95 kg no se toa da bide muskulna masa pa sakam da zmam odokolu za kolku vreme mozam da go postignam toa
Фала на совет
Mariusz
biohemija
- Член од
- 22 октомври 2014
- Мислења
- 149
- Поени од реакции
- 46
- Возраст
- 57
Prvo kaci malku masa pocni da vezbas.vaka..visok sum 190cm i tezok 65 kg, na plan sum da pocnam so vezbajne (bb ishrana, proteini, trening programa se profesionalno) i sakam da dostignam tezina do 90-95 kg no se toa da bide muskulna masa pa sakam da zmam odokolu za kolku vreme mozam da go postignam toa
Pocetnicki rezultati vo prvite 3 meseci.
Posle odrzuvaj pa nadgraduvaj
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
За се тоа да биде мускулна маса веројатно околу 5-6 години дисциплинирано вежбањеvaka..visok sum 190cm i tezok 65 kg, na plan sum da pocnam so vezbajne (bb ishrana, proteini, trening programa se profesionalno) i sakam da dostignam tezina do 90-95 kg no se toa da bide muskulna masa pa sakam da zmam odokolu za kolku vreme mozam da go postignam toa
- Член од
- 26 ноември 2014
- Мислења
- 18
- Поени од реакции
- 0
- Возраст
- 29
Neli se mnogu 5-6 godini so proteini?? Mislam deja se I premnogu
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Нема таков сооднос како 30% ова, 70% она и слично. Во се треба да сте 100% фокусирани и насочени. Што и да недостасува, ќе има потешкотии во исполнување на посакуваната цел. Затоа најбитно е да знаете што сакате да постигнете и према тоа да се насочите, со правилен тренинг, исхрана, одмор и евентуално додатоци во исхрана. Многу се губат во желбите, како во случајов погоре. Што се "протеини" да бидат фактор за исполнување на целта? Основна градивна материја, ништо повеќе, ако не се постават сите параметри како што е потребно. Огомен број на почетници со тинејџерска возраст се губат во желба за обликување на солидна и завидна мускулна маса, па посегнуваат по што е можно "почиста " исхрана, демек да не се замастеле на 18 години, а физички изгледаат како сукала. За почеток, одредете ја вашата цел. 95 кг мускули, се сериозна бројка за да се направи за 5 години на природен начин со штуро познавање, потпирајки се само на протеините, како прашкаст додаток во исхраната добиен со преработка на млекото.