G
garthok
Гостин
Не се храниш здраво и тоа може да те спречи до целта, без разлика што користиш суплементација
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Колку време одиш ако не е тајна?
- Член од
- 3 март 2013
- Мислења
- 2.678
- Поени од реакции
- 1.357
ic ne e tajna, vo teretana skoro mesec i pol, a na rakomet skoro 7* god ako te interesira i toa
Последно уредено:
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Со 7 години ракомет не си успеал да се рашириш во рамењата хм...баш ме чудиш досега не сум сретнал ракометар тесен во рамениците.ic ne e tajna, vo teretana skoro mesec i pol, a na rakomet skoro 7* god ako te interesira i toa
Ај ако не е проблем сликни едно сликче од вратот надолу шо генетика имаш да те опулиме вака неможам да си створам слика.
Иначе со месец и пол теретана тешко дека ќе видиш нешто посебно. Вежбај го цело тело два пати неделно сплитови имаш еден куп за почетници на бодибилдинг на страната ме мрзи да ти пишувам или пак тука прочепкај ќе најдеш имав пишано на некој друг пред некој месец програма.
Друга работа јас ти гарантирам дека сеуште не ги знаеш ни вежбите правилно ти со месец и пол, форсирај ги компаунд вежбите за почеток и учи ги (еве ти некои совети)
Почни со некоја програма Горен/Долен дел за да го поминеш цело тело 2 пати неделно
И гледај да си го подесиш интензитетот самиот, едни од најбитните работи ти се паузата од серија до серија и вежба до вежба, број на повторувања, форма.
Неможеш само така лесно да се рашириш во рамењата, имаш многу други мускули кои треба да се развијат за да ти изгледа горен дел како што сакаш и да ја добиеш таа посакувана V форма.
еве ти слика најпросто да сфатиш за што ти зборувам
- Член од
- 3 март 2013
- Мислења
- 2.678
- Поени од реакции
- 1.357
Drugarce napocetok fala za sovetite gi procitav, e sega Jas vo nieden moj post ne napisav deka sum mal vo ramoto (tesen) dobro sum graden.. samo sakam uste malce da se ponabildani t.e posiroki.. aj utre ke slikam slika i ke ja postiram na forumov
S
Stef Bachatero
Гостин
Време,потење и дисциплина.
5 основни вежби и прогресирај со нив.
4 серии од 8-12 повторувања.
5 основни вежби и прогресирај со нив.
4 серии од 8-12 повторувања.
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Слики и официјални резултати, денес во текот на денот.
Што се однесува до формата на Давид, не би можел ништо конкретно да ти кажам што се има случено, можам само да претпоставувам.
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
ај и ја да кажам што ме мачи гради како послаб дел го вежбам два пати неделно, обично пон и четврток со 2-3 дена размак, е сеа што имам приметено дека правев сега пауза 4 дена и вториот тренинг гради го пропуштив и сега кога вежбав по една недела точно приметив пад во сила на бенџ не многу 5-10% од килажата, до денот не е зашто исхраната ми е на место него што мислам е дека подолго време вежбам 2 пати нед гради дали е можно телото да ми се има навикнато и сега ако намалам интензитет на еднаш да ми падне дел од силата ? како се справувате што вежбате еднаш неделно ја така место да качувам ќе намалувам како што ми изгледа од суплементи не пијам ништо сега, а ова ми се има случено и порано исто вака
гради како послаб дел го вежбам два пати неделно, обично пон и четврток со 2-3 дена размак, е сеа што имам приметено дека правев сега пауза 4 дена и вториот тренинг гради го пропуштив и сега кога вежбав по една недела точно приметив пад во сила на бенџ не многу 5-10% од килажата, до денот не е зашто исхраната ми е на место него што мислам е дека подолго време вежбам 2 пати нед гради дали е можно телото да ми се има навикнато и сега ако намалам интензитет на еднаш да ми падне дел од силата ? како се справувате што вежбате еднаш неделно ја така место да качувам ќе намалувам како што ми изгледа од суплементи не пијам ништо сега, а ова ми се има случено и порано исто вакаКаде да најдам тракторска/камионџиска гума,ваљда со такви вежбаат по крос фит и слични ствари...? ако не вежбаат со таква нека каже некој какви се тие.[DOUBLEPOST=1411425510][/DOUBLEPOST]
Плаќаш нешто плус од таа цена што ја пишува? за царина или такви работи ? и со каква картичка плаќаше ?
Последно уредено:
Плаќав со visa од стопанска банка а за царина стварно не ми текнува.
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Ако имаше некој познат со камион или трактор да ти даде стара некоја
S
Stef Bachatero
Гостин
Во отпадите, види.
M-1
Добро утро Махачкала!
- Член од
- 6 септември 2010
- Мислења
- 4.243
- Поени од реакции
- 7.364
Појди во некоја вулканизерска работилница и прашај.
