Исти трикови и ти и Стефан држите во рака. Прво обвинувате за нечија неукост, па ги извртувате зборовите за на крај делумно да се согласите со тоа што е пишано.
Ај, за промена да се послужам и јас со интернетот и да ти предложам да прочиташ нешто со кое многу веројатно прв пат се среќаваш.
Патем, пишав дека делумно се согласуваш зошто и ти самиот потенцира дека е битно вежбачкото искуство.
Што тоа значи дека неможеш да очекуваш од некој новодојден што бара совети која програма да ја практикува во теретана, се избацува Стефан, или ти, или некој трет со вашиот full-body, upper-lower body сплит кој захтева да вежбаат една мускулна група повеќе од 2 пати неделно.
Причините за тоа ги пишав повеќе од 100 пати до сега.
И за крај, ти благодарам на (иако арогантниот) предлог да вежбам цело тело за да ги искусам благодетите на таквиот начин на тренинг. Можеби следно ќе ми предложиш и да почнам да вежбам со тегови?
Претпоставувајќи дека начинот на исхрана ти е веќе прилагоден за целта која ја имаш замислено, тогаш мој совет е да започнеш со тежински тренинг барем 4 пати во неделата, и 3 пати кардио. Со тек на време зголемувај го отпорот и интензитетот на тренинзите, особено кардио тренингот. Почни со 15 минутно смирено темпо, и на секоја втора недела додавај по 5 минути. Или ако мислиш дека си способен, пробај
H.I.I.T.
Ако си ептен тазе почетник, почни со основната поделба една мускулна група неделно.
Предлог пример:
Понеделник: Гради/стомачни
Вторник: Грб/Кардио
Среда: Активен одмор/15 минутно истегнување
Четврток: Нозе/стомачни
Петок: Рамо/раце
Сабота: Одмор
Недела: Кардио + стомачни
И доколку наидеш на некој друг тренинг-план кој мислиш дека повеќе ти одговара а се состои од тежински тренинг барем 4 пати во неделата можеш слободно да го практикуваш тој како замена.
Уште, не ни знам кој и како се викаат справите или пак вежбите што се прават .... 
