Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[LP1519]

Иде НГ некој празник ау.. правите ли "cheat day" со алкохолот? Колку пивото им пречи на мускулите? Чисто информативно.

 

[Mj]

Иде НГ некој празник ау.. правите ли "cheat day" со алкохолот? Колку пивото им пречи на мускулите? Чисто информативно.

Ако е во нормални количини и не е секојдневие не би требало да има некое штетно влијание. Kevin Levrone љокал, дури и им давал совети на билдери од рангот на Ronnie Coleman ден пред натпреварување да измешаат вотка со кафе за да се извлече уште толку водата од телото.

 

[LP1519]

Никако со претерување една вечер, и тоа само пиво без жестоки пијалоци, оти нели жестоките се “повеќе опасни во однос со пивото“.

 

[babsyy]

Колку минимално калории дневно смеам да внесувам вежбајќи во теретана? Периодов внесував 600-700 максимум, и ми рекоа дека е премалку. А и се осеќам малце истоштено, ама апетитот ми е ептен намален, па со што би можела да компензирам?

 

[Myers]

Колку минимално калории дневно смеам да внесувам вежбајќи во теретана? Периодов внесував 600-700 максимум, и ми рекоа дека е премалку. А и се осеќам малце истоштено, ама апетитот ми е ептен намален, па со што би можела да компензирам?

600-700 калории на ден, е веќе екстремност.
Те советувам веднаш да направиш промени.

Доколку си го практикувала ова на подолг период - метаболизмот ти е успорен и ќе треба претпазливо да почнеш да ги зголемуваш калориите.

Мој предлог е тоа да биде не повеќе од 50-100 неделно.
И ќе видиш сама по себе како ќе ти реагира организмот.

Значи секоја нова недела додавај по 50 калории, се додека не стигнеш до бројката која ти е потребна (а тоа ќе го дознаеш пресметувајќи на овој калкулатор)

Продолжи со вежбањето, вметни зелен чај во исхраната, пиј доволна количина на вода и потруди се калориите што ги внесуваш да не бидат од премногу процесирана храна.

 

[MrRossi1997]

Вака сега јас имам 16 години и пиам по 4 белки но пиам многу млеко или јогурд исто така млечни производи леб не јадам а исто така и месо многу ретко освен риба е сега проблемот е што одам 4 пати по голема нужда дали е тоа добро или не ??

 

[LP1519]

Хахаха, тука нема доктори друже, консултирај се со доктор.

 

[Misery]

Вака сега јас имам 16 години и пиам по 4 белки но пиам многу млеко или јогурд исто така млечни производи леб не јадам а исто така и месо многу ретко освен риба е сега проблемот е што одам 4 пати по голема нужда дали е тоа добро или не ??

Од една страна, добро е зошто имаш доволно брз метаболизам кој дури 4 пати е спремен да исфрли непотребни материи од телото во тек на 24 часа.
Од друга страна, имаш доволно непотребни материи за 4 исфрлувања.

Инаку, смени си ја диетата. Намали на млечна храна, зголеми на месо, млечните продукти генерално знаат да направат гастроинтестинални проблеми дури и кога се конзумирани во умерени дози.

 

[Charon]

 

[bLaCkbOy]

Здраво дечки иммам 2 креатини едниот ultimate nutrition другиот BioTech Usa што ми препорачувате кој прв да почнам да го пијам дали имате исксутво кој е подобар и како е точно фазата за полнење.Како треба точно да се внесва 2 пати по 5 г пред тренинг и 2 по 5г после ? или 3 пати со пред тренинг со 1 после ? фала
--- надополнето: 18 декември 2013 во 19:16 ---
Здраво дечки иммам 2 креатини едниот ultimate nutrition другиот BioTech Usa што ми препорачувате кој прв да почнам да го пијам дали имате исксутво кој е подобар и како е точно фазата за полнење.Како треба точно да се внесва 2 пати по 5 г пред тренинг и 2 по 5г после ? или 3 пати со пред тренинг со 1 после ? фала

 

[Mario.Jovanovski]

Здраво дечки иммам 2 креатини едниот ultimate nutrition другиот BioTech Usa што ми препорачувате кој прв да почнам да го пијам дали имате исксутво кој е подобар и како е точно фазата за полнење.Како треба точно да се внесва 2 пати по 5 г пред тренинг и 2 по 5г после ? или 3 пати со пред тренинг со 1 после ? фала
--- надополнето: 18 декември 2013 во 19:16 ---
Здраво дечки иммам 2 креатини едниот ultimate nutrition другиот BioTech Usa што ми препорачувате кој прв да почнам да го пијам дали имате исксутво кој е подобар и како е точно фазата за полнење.Како треба точно да се внесва 2 пати по 5 г пред тренинг и 2 по 5г после ? или 3 пати со пред тренинг со 1 после ? фала

Кој и да почнеш да го користиш, нема да утнеш, различен е брендот, составот и функцијата е таа.
Првите 5 дена (фазата на полнење) се конзумира 5 гр наутро, 5 гр попладне после оброк, 5 гр пред и 5 гр после тренинг. Тоа е секој ден, и денови кога не вежбаш (вкупно 20 грама дневно). По фазата на полнење, односно од 6тиот ден, се конзумира 5 грама пред тренинг и 5 грама после тренинг.
--- надополнето: 20 декември 2013 во 10:23 ---

Здраво дечки иммам 2 креатини едниот ultimate nutrition другиот BioTech Usa што ми препорачувате кој прв да почнам да го пијам дали имате исксутво кој е подобар и како е точно фазата за полнење.Како треба точно да се внесва 2 пати по 5 г пред тренинг и 2 по 5г после ? или 3 пати со пред тренинг со 1 после ? фала
--- надополнето: 18 декември 2013 во 19:16 ---
Здраво дечки иммам 2 креатини едниот ultimate nutrition другиот BioTech Usa што ми препорачувате кој прв да почнам да го пијам дали имате исксутво кој е подобар и како е точно фазата за полнење.Како треба точно да се внесва 2 пати по 5 г пред тренинг и 2 по 5г после ? или 3 пати со пред тренинг со 1 после ? фала

Кој и да почнеш да го користиш, нема да утнеш, различен е брендот, составот и функцијата е таа.
Првите 5 дена (фазата на полнење) се конзумира 5 гр наутро, 5 гр попладне после оброк, 5 гр пред и 5 гр после тренинг. Тоа е секој ден, и денови кога не вежбаш (вкупно 20 грама дневно). По фазата на полнење, односно од 6тиот ден, се конзумира 5 грама пред тренинг и 5 грама после тренинг.

 

[Tetovo88]

како е најдобро да правам пауза еден ден или два дена неделно ?

 

[Mario.Jovanovski]

како е најдобро да правам пауза еден ден или два дена неделно ?

Зависи колку време тренираш, како се храниш, како и колку интензивно тренираш, од тоа зависи дали ти е потребен повеќе или помалце одмор. Мускулите растат кога ги одмараш и им ги овозможуваш потребните макронутриенти за раст, така да 2 дена ти е моја препорака

 

[DAoliHVAR]

Здраво дечки иммам 2 креатини едниот ultimate nutrition другиот BioTech Usa што ми препорачувате кој прв да почнам да го пијам дали имате исксутво кој е подобар и како е точно фазата за полнење.Како треба точно да се внесва 2 пати по 5 г пред тренинг и 2 по 5г после ? или 3 пати со пред тренинг со 1 после ? фала

http://www.youtube.com/watch?v=eLRbUHAfkV0
glej go videovo od 2 minuti natamu,se ke ti objasni.

 

[MrRossi1997]

Имам 16 години одам во теретана 1 година во последно време кога вежам после тоа ми е сува устата и како да неам доволно кислород треба нешто да направам или кај секого е тоа ?