Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[statusQuO]

Минорна болка во рамо на последниот сет - последните репетиции на бенч.
Некад ја осеќам и на lat pull-down.
Совет?

 

[Mj]

Минорна болка во рамо на последниот сет - последните репетиции на бенч.
Некад ја осеќам и на lat pull-down.
Совет?

Каде поточно ти е болката? Пробај со потесен фат, ако сеуште имаш болки консултирај се со медицинско лице.

 

[MajMyH]

Минорна болка во рамо на последниот сет - последните репетиции на бенч.
Некад ја осеќам и на lat pull-down.
Совет?

а да пробаш да дигаш само со гради, да ја научиш вежбата и да ги изолираш градите да не си помагаш со рамото за да дигаш поголема тежина

пред некој ден гледав во теретаната на прсти се бројат дечки кои ги прават вежбите правилно и изолираат мускулната група која ја вежбаат, не е фората само да дигнете тежини туку да ја осетите вежбата.

 

[statusQuO]

а да пробаш да дигаш само со гради, да ја научиш вежбата и да ги изолираш градите да не си помагаш со рамото за да дигаш поголема тежина

пред некој ден гледав во теретаната на прсти се бројат дечки кои ги прават вежбите правилно и изолираат мускулната група која ја вежбаат, не е фората само да дигнете тежини туку да ја осетите вежбата.

Ја осеќам, и ја правам правилно (според стотина видеа изглеани на интернет и консултирано со типците таму шо дигаат).
Фората е сакал нејкел има малце тензија на рамото а очигледно ми е проблематично малце (ми крцка коа го вртам, само тоа рамо)

Каде поточно ти е болката? Пробај со потесен фат, ако сеуште имаш болки консултирај се со медицинско лице.

Не знам како да ти опишам со зборови каде точно во рамото. Горниот дел, спојката негде, не знам како му доаѓа. Слаба но остра болка, доволна да ме испаничи и да не можам да си довежбам. И не е редовна, некад ја осеќам некад не.

 

[Orion.]

дигаат).

Не знам како да ти опишам со зборови каде точно во рамото. Горниот дел, спојката негде, не знам како му доаѓа. Слаба но остра болка, доволна да ме испаничи и да не можам да си довежбам. И не е редовна, некад ја осеќам некад не.

Јас имав слична болка али јас знаев од што ми е точно. Кога почнав да вежбам, мислев дека seated barbell military press треба да се вежба со огромни тежини И додека ја спуштав шипката позади глава со тежина премногу тешка за правилна форма, крцна малце левото рамо. Од тој ден пола година ја осеќав болката кога ја правев таа вежба и на лат машина. Не беше голема болка како и да е. Помина сама од себе.

 

[sajSiGa]

Ја осеќам, и ја правам правилно (според стотина видеа изглеани на интернет и консултирано со типците таму шо дигаат).
Фората е сакал нејкел има малце тензија на рамото а очигледно ми е проблематично малце (ми крцка коа го вртам, само тоа рамо)


Не знам како да ти опишам со зборови каде точно во рамото. Горниот дел, спојката негде, не знам како му доаѓа. Слаба но остра болка, доволна да ме испаничи и да не можам да си довежбам. И не е редовна, некад ја осеќам некад не.

Смени ги сите вежби со еднорачни ги прави, така оди 6 недели па потоа врати се на старата програма не би требало да те боли. Во главно патеки на движење кои го поставуваат зглобот во неотпимална положба доведуваат до болки во рамето не само фосирањето тежини и непривалната форма. Тоа се најчесто на прво место справи како смит машина или справи за раме но и дворачни вежби како бенч или милитари прес, еднорачните во секој случај се најпријателски настроени кон зглобовите.
--- надополнето: 17 ноември 2013 во 15:37 ---
Таква болка како твојата довив од милтари прес, поточно справа за милитари прес беше, ја форсирав 2 месеци и добив видлив напредок на рамото но ете, по своја цена. Ако веќе вежбаш таква справа прави го движењето контролирано, батали експлозивно дигање и нагло стопирање на тегот, целата вежба нека оди полека.

 

[Charon]

Минорна болка во рамо на последниот сет - последните репетиции на бенч.
Некад ја осеќам и на lat pull-down.
Совет?

Да не слегуваш со шипката до гради?

Херман вика не треба до гради да се слегува, само дури не станат паралелни рацете, оти инаку на рамено удира.


оди на 1 min од видеото

 

[statusQuO]

Да не слегуваш со шипката до гради?

Херман вика не треба до гради да се слегува, само дури не станат паралелни рацете, оти инаку на рамено удира.


оди на 1 min од видеото

Nope nope nope, сите овие видеа ги иам изглеано.

 

[Misery]

Минорна болка во рамо на последниот сет - последните репетиции на бенч.
Некад ја осеќам и на lat pull-down.
Совет?

При поголеми килажи, така?

А кога вежбаш со слободни тежини, имаш болка?

 

[mitkoskopje1]

Колку е нормално да биде пулсот после кардио тренинг (околу 45-60 мин лента, точак, орбритек и тн..) ?

 

[Mj]

Колку е нормално да биде пулсот после кардио тренинг (околу 45-60 мин лента, точак, орбритек и тн..) ?

Зависи од интензитетот.
--- надополнето: 18 ноември 2013 во 00:46 ---

Да не слегуваш со шипката до гради?

Херман вика не треба до гради да се слегува, само дури не станат паралелни рацете, оти инаку на рамено удира.


оди на 1 min од видеото

Ако знаеш правилно да го изведеш bench press-от тогаш ќе знаеш дека Скот тропа глупости.

 

[statusQuO]

При поголеми килажи, така?

А кога вежбаш со слободни тежини, имаш болка?

Па не се нешо преголеми тежини почетник сум, ама за моето вежбање - да.
Со слободни тежини најверојатно мислиш на калистеника - тогаш не.

 

[Misery]

Па не се нешо преголеми тежини почетник сум, ама за моето вежбање - да.
Со слободни тежини најверојатно мислиш на калистеника - тогаш не.

Мислев бучици, лесно се приметува преоптеретено рамо кај вежбање потисок со нив бидејќи зафатената рака ротира кон внатре со тегот.

Зглобен/лигаментарен проблем е најверојатно, моја претпоставка е дека е од преоптеретување на зглобот, бар јас од таа причина го имав истиот проблем, а може и да е од поставеноста на лигаментите или конгруентноста на зглобната површина.

 

[Mj]

Мислев бучици, лесно се приметува преоптеретено рамо кај вежбање потисок со нив бидејќи зафатената рака ротира кон внатре со тегот.

Зглобен/лигаментарен проблем е најверојатно, моја претпоставка е дека е од преоптеретување на зглобот, бар јас од таа причина го имав истиот проблем, а може и да е од поставеноста на лигаментите или конгруентноста на зглобната површина.

Под вежби со слободни тежини се подразбираат и вежби со шипка.

 

[Misery]

Под вежби со слободни тежини се подразбираат и вежби со шипка.

Лошо се изразив, i stand corrected.