Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Gjoroski]

Многу машка популација на овие теми, незнам од која причина девојките во МК се плашат да не се разбацаат како Шварценегер. Само едно ќе кажам, единствено со бодибилдинг можете да го обликувате вашето тело по желба и да го зацврстите. За една година, ако го испотите задникот, плажите во Охрид, дури и онаа на кејот на Вардар, ќе станат најзгодното место на Балканот. Баталете екстракти од зелка, артичок, алги од длабочините на океаните и морињата. Шипка во раце и во теретана. Единствено место каде се обликува телото по желба. Баталете диети и слабеења. Што ако намалите еден конфекциски број, а и понатаму сте како мекиците од стража
На сликава е еден пример на девојка од Словенија.

 

[bsplayer]

Дали некој може да објасни зошто вежбаш напорно со месеци качуваш маса се пумпаш и ако само 1 месец прекинеш со тоа ке се издишиш ко балон ко да не си ни вежбал. Значи додека си напумпан шо имаш мускул или вода или воздух па така лесно да паднеш се ми изгледа тоа ко оптичка варка, набилдан си у моментот и после ништо од тоа.

 

[Banana Man]

Дали некој може да објасни зошто вежбаш напорно со месеци качуваш маса се пумпаш и ако само 1 месец прекинеш со тоа ке се издишиш ко балон ко да не си ни вежбал. Значи додека си напумпан шо имаш мускул или вода или воздух па така лесно да паднеш се ми изгледа тоа ко оптичка варка, набилдан си у моментот и после ништо од тоа.

и што кажа сеа...

 

[sajSiGa]

Која ја правиш за задно?

cable face pulls и reverse pec-deck

 

[L1quiD]

Дали некој може да објасни зошто вежбаш напорно со месеци качуваш маса се пумпаш и ако само 1 месец прекинеш со тоа ке се издишиш ко балон ко да не си ни вежбал. Значи додека си напумпан шо имаш мускул или вода или воздух па така лесно да паднеш се ми изгледа тоа ко оптичка варка, набилдан си у моментот и после ништо од тоа.

Затоа друже викаат дека тоа е животен стил, не е привремено, само за на плажа или за каде и да било.

 

[Маци-]

get to work да ве мотивирам малце...

 

[Mastiff]

sakam da mi dadete nekoj sovet okolu proteini...koj se najdobri za pred ili posle trening (bildanje,trcanje) znaci ne baram proteini kojznae kakvi najobicni i najeftini i se razbira da ne bidat stetni ???
i uste nesto amino kiselinite dali se stetni po zdravjeto na organizmot ...

 

[Dzaro]

Во недела одам на одмор па прашањето ми е
пошто имам БЦАА како да ја зимам зашто тамо нема да вежбам него целодневно кардио
Планирам од сабајле да трчам по плажа и башка пливање
Со диетава и протеинот ке си терам и таму али бцаа незнам како да го зимам


Sent from my iPad 4 using Tapatalk HD

 

[Lurtz]

Две видеа со објаснувања за стомачни и грбни вежби. Покрај изведувањето, објаснети се називите на мускулатурата, ангажираните мускули, тип, цел, опрема и коментар од авторот. Можда ќе помогнат некому.
http://www.youtube.com/watch?v=VSFIzShfKBk
http://www.youtube.com/watch?v=R44SmxcB06Y

 

[Dzaro]

Во недела одам на одмор па прашањето ми е
пошто имам БЦАА како да ја зимам зашто тамо нема да вежбам него целодневно кардио
Планирам од сабајле да трчам по плажа и башка пливање
Со диетава и протеинот ке си терам и таму али бцаа незнам како да го зимам


Sent from my iPad 4 using Tapatalk HD

Gjoroski Myers

 

[Gjoroski]

Gjoroski Myers

Доза пред тренинг. Ако си снабден со солидна количина, можеш и доза по тренинг. (физичка активност).

 

[sajSiGa]

Доза пред тренинг. Ако си снабден со солидна количина, можеш и доза по тренинг. (физичка активност).

Која доза чист БЦАА би препорачал за пред тренинг?

 

[Gjoroski]

Која доза чист БЦАА би препорачал за пред тренинг?

Билдерска доза, единечна 5 гр.

 

[Gjoroski]

Тежински тренинг и намалување на телесната тежина.

Она што во моментов е хит и сите тоа ме прашуваат е како да намалат телесна тежина, масно ткиво, да се затегнат, а да не одат во теретана? Премногу топло било, ете навечер ќе оделе на кеј и ќе трчкаат, покрај трачарењето. Факт е дека, соодветен режим на исхрана и кардио тренинг доведуваат до намалување на масните наслаги, телесната тежина и обемот. Но, дали со тоа сме постигнале вистински погодок?! НЕ. Многу краток одговор кој боли. Тоа што ќе го дибиете со тежинскиот тренинг е задржување на мускулите кои ќе ви дадат цврстина и облик. Што повеќе мускули, толку побрз метаболизам. Па оттука и можноста за враќање на старата телесна тежина и изглед е многу помала. За разлика од соодветен начин на исхрана и кардио тренинг, каде се губи масно ткиво, обем, телесна тежина, но и мускулно ткиво. На овој начин се успорува метаболизмот. Ако целта ви е, обликување на вашето тело, давање нов изглед, затегнато, цврсто и со облини, тежинскиот тренинг е основа, кардиото морате да го прилагодите колку што е потребно не повеќе од тоа, соодветен начин на исхрана што подразбира редовни оброци избалансирани спрема потребите и целта.Прегледај го приврзокот 66461

 

[Gose007]

Сакам да намалам масно ткиво и да се издефинирам и вака ми е програмата и сакам да знам дали е ок ?
Понеделинк: Гради 5 вежби 4 серии
Вторник: Грб 5 вежби 4 серии
Среда: Рамо 5 вежби 4 серии
Четврток: Одмор
Петок: Бицепс и трпцепс по 3 вежни по 4 серии
Сабота: Нозе 4 вежби 4 серии
Недела: Одмор
Стомачни и кардио(возење велосипед или трчање) правам секој ден освен во деновите кој ми се предвидени за одмор.