- Член од
- 16 јули 2010
- Мислења
- 214
- Поени од реакции
- 51
да не ги изгориш вака
незнам ај поискусниве нека дадат отсенка
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
незнам ај поискусниве нека дадат отсенка
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
ако сакаш да ги форсираш рацете како што кажа во твојот случај треба да ги вежбаш повеќе не разбирам што сакаш да кажеш со изгориш па сега
- Член од
- 16 јули 2010
- Мислења
- 214
- Поени од реакции
- 51
Сакам да кажам да не ги превежбаш па да не растатако сакаш да ги форсираш рацете како што кажа во твојот случај треба да ги вежбаш повеќе не разбирам што сакаш да кажеш со изгориш па сега
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
не ги превежбуваш со програмава не се секирај, сепак твое е како ќе одлучиш јас ти предложив
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Јас мислам дека само си умислуваш дека рацете ти се мали а нозете големи или можеби имаш некои нереални очекувања. Ако не можеш барем 150кг да гурнеш на чучањ и 200кг на мртво сигурно немаш големи нозе, а за рацете можеш да ги вежбаш 2 пати неделно само треба да го прилагодиш бројот на сетови кој го правиш на секое вежбање. Aко си почетник исто, рамето немаш потреба да го вежбаш во посебен ден можеш да го искомбинираш со други делови од телото
- Член од
- 17 мај 2013
- Мислења
- 210
- Поени од реакции
- 142
Ме интересира дали е ова точно http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy дали покажува точни резултати.
- Член од
- 16 јули 2010
- Мислења
- 214
- Поени од реакции
- 51
помали ми се помали и се приметува на огледало
зошто не речам за градите две серии правам на бенџ и напумпани се рацебе ги вежбам завршувам и пак не ми се складни
за нозете незнам не ги вежбам али порано ко ги вежбав многу дигав и сега мислам нема да ми биде проблем за генетика мислам се работи големи нозе мали раце
П
Пепси_
Гостин
абе остај ти големи нозе дали ти се оформени а не сало нашибани и големи џабе ти се.....
- Член од
- 25 мај 2013
- Мислења
- 115
- Поени од реакции
- 68
Имам 14 години, имам прилично добро развиено тело (воопшто немам сало), ама сум многу слаб. Сакам да се здебелам, а и при тоа да вежбам. Ептен сум низок, околу 165, затоа не сакам да кревам ништо... Значи склекови, стомачни и вратило. Со таа комбинација, сакам да дојдам до некој подобар степен... Сакам да имам повеќе снага, ама и мускулчиња по малку 
Бива ли тоа без хемија ?
Бива ли тоа без хемија ?
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
И те како бива.Имам 14 години, имам прилично добро развиено тело (воопшто немам сало), ама сум многу слаб. Сакам да се здебелам, а и при тоа да вежбам. Ептен сум низок, околу 165, затоа не сакам да кревам ништо... Значи склекови, стомачни и вратило. Со таа комбинација, сакам да дојдам до некој подобар степен... Сакам да имам повеќе снага, ама и мускулчиња по малку
Ама без кревање ништо - не бива.
Тоа со растот е мит, ама ти одлучи си дали сакаш да веруваш или не
- Член од
- 17 мај 2013
- Мислења
- 210
- Поени од реакции
- 142
Ја сум 14 години 7 месеци дигам тегови 182 цм сум 73 килаИмам 14 години, имам прилично добро развиено тело (воопшто немам сало), ама сум многу слаб. Сакам да се здебелам, а и при тоа да вежбам. Ептен сум низок, околу 165, затоа не сакам да кревам ништо... Значи склекови, стомачни и вратило. Со таа комбинација, сакам да дојдам до некој подобар степен... Сакам да имам повеќе снага, ама и мускулчиња по малку
Барем за раце користи тежини камења шише вода за трицепс или ја коа немав тегови со тогмак вежбав тоа имав дома.Иначе нема да останеш мал ако вежбаш 1 месец или 3 месеци ако вежбаш подолго време зборат дека ќе останеш толкав.
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Јас почнав на 13 години, дома со бетонски тегови и пред зграда на вратило.
Успеав да пораснам до 188 до својата 18-та година. А од 16 години сум по теретани.
Татко ми не бил повисок од 180. А имам другар од наслеба кој не дигаше тегови, правеше само склекови дома, секој ден, па остана за глава понизок од мене и што е најинтересно не успеа ни да го надрасне татко му. Нема правило. Бодибилдингот е спорт како и сите. Во теретана нема само тегопви и вежби кои те "набиваат" за да останеш низок и не ти даваат да пораснеш. Имаш еден куп на вежби по справите кои те издолжуваат и можат да ти го поттикнат растот, а сепак да си билдер.
Успеав да пораснам до 188 до својата 18-та година. А од 16 години сум по теретани.
Татко ми не бил повисок од 180. А имам другар од наслеба кој не дигаше тегови, правеше само склекови дома, секој ден, па остана за глава понизок од мене и што е најинтересно не успеа ни да го надрасне татко му. Нема правило. Бодибилдингот е спорт како и сите. Во теретана нема само тегопви и вежби кои те "набиваат" за да останеш низок и не ти даваат да пораснеш. Имаш еден куп на вежби по справите кои те издолжуваат и можат да ти го поттикнат растот, а сепак да си билдер.
- Член од
- 25 мај 2013
- Мислења
- 115
- Поени од реакции
- 68
Може да ми кажеш кои се најдобри вежби за извишување?.. Јас комбинирам, по 5 згибови во една серија, и на крај се испуштам и се држам истегнат околу една минута со испружени нозе. Ова го повторувам 4-5 пати дневно
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Може да ми кажеш кои се најдобри вежби за извишување?.. Јас комбинирам, по 5 згибови во една серија, и на крај се испуштам и се држам истегнат околу една минута со испружени нозе. Ова го повторувам 4-5 пати дневно
Сите вежби во теретана, каде принципот е сличен на лат машина имаат поттикнувачко дејство на издолжување. Бицепс прегиб и лег курл (шут) за нозе, Лат машина и влечење на долен котур за грб, Крос овер и развлекување за гради, мртво подигнување со лесни оптеретувања без разлика која варијанта ќе ја примените (со исправени колена за задна ложа или класично за грб).
- Член од
- 17 мај 2013
- Мислења
- 210
- Поени од реакции
- 142
Ја почнав да раснам кога почнав со паркур да скокам едно 2 месеца и почнав да раснам наеднаш па се префрлив на тегови.Може да ми кажеш кои се најдобри вежби за извишување?.. Јас комбинирам, по 5 згибови во една серија, и на крај се испуштам и се држам истегнат околу една минута со испружени нозе. Ова го повторувам 4-5 пати дневно