- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Whey протеинот растворај го во вода, млекото ја успорува неговата абсорпција, цврст оброк после 45 минути до саат после течниот
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
ок фала ке пробам со вода тогаш од утре
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Лично немам пробано со млеко (не пијам млеко 30 год.), ова го кажав врз основа на ставови што сум ги слушнал од компетентни луѓе во бодибилдингот.
- Член од
- 24 јануари 2011
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 148
Јас имав скршено кај зглобот на раката на две места и паузирав добра година дена и од баскет и од све.. 
)) а за тебе незнам колку ти е сериозно и како те боли.. али јас памтам кога почнав да вежбам после 1 година теретана уште имав болки во раката и едвај дигав 10кг тегови али со тек на време ја ојачав.. и сега немам гајле.. али и ден денеска имам болки во раката по некогаш знае да ме згрчи да осетам болка и тн..
)) а за тебе незнам колку ти е сериозно и како те боли.. али јас памтам кога почнав да вежбам после 1 година теретана уште имав болки во раката и едвај дигав 10кг тегови али со тек на време ја ојачав.. и сега немам гајле.. али и ден денеска имам болки во раката по некогаш знае да ме згрчи да осетам болка и тн..
LP1519
ЧастиОбраз
Имам едно прашање.. дали е добро после теретана да се пијат белки од јајца или пак истите да се испасираат со банана и млеко?
Втората опција и на тоа можеш да додадеш мед или шеќер/декстроза и какао. Јајцата можеш и цели.
Мајло
B I S
- Член од
- 22 јуни 2009
- Мислења
- 1.594
- Поени од реакции
- 940
- Возраст
- 36
Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.
-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови
Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.
Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.
Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?
Ако може некој да ми објасни.
--- надополнето: 7 март 2013 во 18:43 ---
Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.
-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови
Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.
Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.
Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?
Ако може некој да ми објасни.
-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови
Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.
Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.
Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?
Ако може некој да ми објасни.
--- надополнето: 7 март 2013 во 18:43 ---
Ми треба совет во врска со вежбањето на градиве.Не сум баш почетник,вежбам околу година дена не баш редовно,ама сеа си фатив редов конечно. Имам проблеми со тренинзите на гради.Сакам при тренираењето на гради да ги изведувам сите вежби за гради ама секако неможе во исти ден.
-Бенч
-Коса
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва,коса и контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
-Истегање на градите со еднорачни на клупа
-Склекови
Значи сакам некој да ми состави неколку тренинзи со овие вежби и која со која иде во секој тренинг.
Слушав од луѓе,инструктори дека една вежба не идела во исти тренинг со друга,и секој ми кажува различно и неможам да си составам ниедна добра програма.
Дали после 3-4 серии на бенч може да следува на права со еднорачни тегови?
Дали после да речеме истегање со сајли,може да следи истегање со еднорачни на права или коса клупа?
Ако може некој да ми објасни.
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
прочитај ја статијава
http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance/building_a_bodybuilder_chest
ке ти разјасни мн работи
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Прва недела :
-Склекови за загревање 3-4 серии по 15-20
-Бенч
-Коса
-Вежби со еднорачни тегови на контра коса
-Пропаѓање
-Истегање со сајли
Втора недела :
-Склекови за загревање 3-4 серии по 15-20
-Бенч
-Контра коса
-Вежби со еднорачни тегови на прва
-Вежби со еднорачни тегови на коса
-Пропаѓање
- Член од
- 14 февруари 2013
- Мислења
- 1.818
- Поени од реакции
- 2.395
Пијам Л-карнитин и пишува дека треба да земам 15мл 30 минути пред тренинг.. Утре имам дупли тренинзи па дали ќе има штета ако земам 30 мл или ?Ви благодарам
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
И цело шише да го испиеш ке немаш штета од Л-карнитинотПијам Л-карнитин и пишува дека треба да земам 15мл 30 минути пред тренинг.. Утре имам дупли тренинзи па дали ќе има штета ако земам 30 мл или ?Ви благодарам
LP1519
ЧастиОбраз
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Сигурен си дека нема да има штета?
Од се може да има штета ако се претера, можеби нема да осети одеднаш али верувај дека може да има сериозни последици.
--- надополнето: 8 март 2013 во 13:50 ---
со 30мл немаш гајле, али незнам зошто си го зел л-карнитинот.Пијам Л-карнитин и пишува дека треба да земам 15мл 30 минути пред тренинг.. Утре имам дупли тренинзи па дали ќе има штета ако земам 30 мл или ?Ви благодарам