Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[LP1519]

Myers здраво да те прашам за еден совет за почетник у теретана, да се намали стомакот а да се оформат добро градите и бицепсот, каква исхрана препорачуваш?

 

[Myers]

Myers здраво да те прашам за еден совет за почетник у теретана, да се намали стомакот а да се оформат добро градите и бицепсот, каква исхрана препорачуваш?

Види, не постои конкретна исхрана која ќе го намали стомакот, а подобри градите и бицепсот како што велиш ти.

За почеток, одлучно реши се да ги намалиш килограмите ако осеќаш дека има вишок.
Тоа ќе го сториш на тој начин што ќе пазиш колку јадеш, односно колку калории внесуваш.

На овој калкулатор ќе можеш да пресметаш колку калории ти се потребни дневно во зависност од потребите.

А подоцна, кога ќе сакаш да ја зголемиш мускулната маса, ќе мораш да посветиш еднакво внимание на сите мускулни групи, а не само гради и бицепс.

Прочитај и во оваа тема, ќе најдеш неколку корисни совети.

 

[LP1519]

Не мислев на конкретна исхрана некоја посебно, туку пример од препорачливото уште помала количина, не за гради и бицепс чисто така те прашав (пр. да се зголемат т.с дуплираат вежбите), нормално дека треба на сите да се посвети внимание и сите да се вежбаат. Ти благодарам.

 

[bucio]

Добри ли се оние sunlife мултивитамините од КАМ што се? Исто и Ц витамин,калциум и сл.
Второ...овчото сирење,дали е помрсно од кравјото,т.е. сооднос на калории/протеини?

Не земај мултивитамини и минерали во таблети, ги прават од јаглен и други руди ги извлекуваат. Твоето тело не може да ги препознае, витамините и минералите мора од храната да ти доаѓаат за да може телото да ги препознае и апсорбира, а и настрана од тоа таблетите се полни со засладувачи, вештачки бои, појачувачи на вкус а можеби и конзерванси.
--- надополнето: 28 февруари 2013 во 09:49 ---

Од такви доктори, државата ни цвети, оди во болница, малку да ти е покачен притисокот, ќе ти кажат, ааа дечко ти пиеш протеини од некои протеини се покачува, намали малку

Притисокот се качува од недоволен внес на вода, поради тоа крвтта згуснува и срцето отчукува побрзо да ја придвижи таа густа крв.
--- надополнето: 28 февруари 2013 во 10:46 ---
Предлог за поручек доручек посабајле де, освен овесни снегулки и јајца друго нешто?

 

[Gjoroski]

Не земај мултивитамини и минерали во таблети, ги прават од јаглен и други руди ги извлекуваат. Твоето тело не може да ги препознае, витамините и минералите мора од храната да ти доаѓаат за да може телото да ги препознае и апсорбира, а и настрана од тоа таблетите се полни со засладувачи, вештачки бои, појачувачи на вкус а можеби и конзерванси.
--- надополнето: 28 февруари 2013 во 09:49 ---

Секој ден го надградувам моето оскудно знаење...кое веќе полека преоѓа во познавање...

 

[bucio]

Секој ден го надградувам моето оскудно знаење...кое веќе полека преоѓа во познавање...

Па добро е немаш толку големо его колку мускулите твои .

Него дај совет за доручек сериозен сум, сакам да ја исчистам храната.....

 

[Gjoroski]

Па добро е немаш толку големо его колку мускулите твои .

Него дај совет за доручек сериозен сум, сакам да ја исчистам храната.....

Што мислиш, дали некој лекар би ти препишал терапија, ако му постираш на тема и му кажеш дека те гребе грлото и кашлаш )

 

[bucio]

Што мислиш, дали некој лекар би ти препишал терапија, ако му постираш на тема и му кажеш дека те гребе грлото и кашлаш )

Зошто бе? Да искрено имам мало скромно познавање во врска со храна и исхрана, но секогаш сум отворен да слушнам нови мислења посебно на оваа тема од овај агол. Бидејќи познавањата не ми се за исхрана од физички туку од духовен аспект, па сакам да знам за храна за мускули.

 

[TM88]

Ми треба помош околу составување на храна за зголемување на мускулна маса имам 72 кила а според тоа го направив и ова.

252 - грама ЈАГЛЕХИДРАТИ

144 - грама ПРОТЕИНИ

72 - грама МАСТИ

е сеа веќе кога го имам ова сакам да знам како ПРАВИЛНО да си ја направам храната баш и затоа ми треба помош

 

[sajSiGa]

Ми треба помош околу составување на храна за зголемување на мускулна маса имам 72 кила а според тоа го направив и ова.

252 - грама ЈАГЛЕХИДРАТИ

144 - грама ПРОТЕИНИ

72 - грама МАСТИ

е сеа веќе кога го имам ова сакам да знам како ПРАВИЛНО да си ја направам храната баш и затоа ми треба помош

Тешко дека со ваква комбинација ќе качуваш маса. Јас со слична килажа бев на 440 ЈАГЛЕХИДРАТИ 89 МАСТИ 160 ПРОТЕИНИ се на се 3200 калории.

 

[TM88]

Тешко дека со ваква комбинација ќе качуваш маса. Јас со слична килажа бев на 440 ЈАГЛЕХИДРАТИ 89 МАСТИ 160 ПРОТЕИНИ се на се 3200 калории.

Сигурен сум дека ќе качам,само ми треба помош во составување на правилна храна

 

[statusQuO]

Тешко дека со ваква комбинација ќе качуваш маса. Јас со слична килажа бев на 440 ЈАГЛЕХИДРАТИ 89 МАСТИ 160 ПРОТЕИНИ се на се 3200 калории.

Може е многу висок, 72 кила и 1.90 да е висок, 1800 му е мејнтененс + вежби + булк = 2200 од прилика за чист булк, 2232 калории е неговово барање

 

[TM88]

Може е многу висок, 72 кила и 1.90 да е висок, 1800 му е мејнтененс + вежби + булк = 2200 од прилика за чист булк, 2232 калории е неговово барање

Висок сум 177/178 од прилика

 

[sajSiGa]

Висок сум 177/178 од прилика

Нема шанси со 2200 калории да си на маса со таа висина. Дај ми податоци колку години имаш и како планираш да ти изгледа еден ден во однос на дневни работи на кои трошип енергија (пример 8 часа спиење, 1.5 час тренинг во теретана, 1 час пешачење во тек на денот, остатокот во мирување - гледање тв, комјутер и сл)

 

[Hellsing]

YouNeedSwagDotCom пиши колку години имаш
--- надополнето: 1 март 2013 во 23:26 ---

Може е многу висок, 72 кила и 1.90 да е висок, 1800 му е мејнтененс + вежби + булк = 2200 од прилика за чист булк, 2232 калории е неговово барање

Според кој калкулатор рачунаш?