Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[nE0n1nja]

Koja партија ви е најглупа за вежбање, а која најомилена? Мене најглупа ми е нозе, а најомилена грб.

 

[RadE_Strongest]

Koja партија ви е најглупа за вежбање, а која најомилена? Мене најглупа ми е нозе, а најомилена грб.

да додадам една моја категорија : најкорисна партија, мене ми е, нозе, газ и половина.

 

[Hakerrche]

da prasham dali kreatinot moze da bide shteten po zdravjeto?

 

[Hip.Hop_MKD]

da prasham dali kreatinot moze da bide shteten po zdravjeto?

Не во никој случај, затоа е еден од најкористените додатоци меѓу спортистите општо. Само треба правилно да се зема, иначе ќе го мочаш и нема да има ефект.

 

[deXterche]

Koja партија ви е најглупа за вежбање, а која најомилена? Мене најглупа ми е нозе, а најомилена грб.

Најомилена гради, најглупа рамо.

 

[Hellsing]

Мислам дека не треба да ги делиме како најомилена и најглупа/најнеомилена партија.
Сепак треба се да се вежба за складно се да изгледа, поделбата би била партија која е најмачна за вежбање и партија која со задоволство ја вежбате.

 

[beneamata]

Со задоволство рамо, најмачна грб...

 

[nE0n1nja]

Мислам дека не треба да ги делиме како најомилена и најглупа/најнеомилена партија.
Сепак треба се да се вежба за складно се да изгледа, поделбата би била партија која е најмачна за вежбање и партија која со задоволство ја вежбате.

Да, тоа е подобро кажано

 

[Gomez]

aj koj moze neka sostavi programa na vezbanje za race,noze, grp ramo i stomak za cetiri dena vo nedelata

 

[M-1]

aj koj moze neka sostavi programa na vezbanje za race,noze, grp ramo i stomak za cetiri dena vo nedelata

Па види има многу варијации ево ти една
Понеделник - Грб и Бицепс
Вторник - Гради и Трицепс
Среда- Одмор/ Можиш 30 минути кардио
Четврток - Нозе стомак
Петок - Рамо подлактица Стомак
Саб/Недела - одмор

 

[Delux123]

Проблем со заостанување не еден дел од телото
Значи одам на теретана подолго време сите мускулни групи ми напредуваат али нешто послабо рацете
Кога ке ја стегнам раката добро е се гледа дека се има вежбано али кога ке ја отпуштам станува раче.
1.83цм 77кг сум
Тренингот ми е даден од бугарскиот шампион Димитар Димитров
и во кратки црти изгледа вака
Понеделник Гради Стомак
Вторник Грб Стомак
Среда Нози + Кардио
Четврток Бицепс Трицепс
Петок Кардио
Сабота Гради Рамо

Исхраната е средена 2до2.5 грама протеин на 1кг

 

[UpperCut]

Проблем со заостанување не еден дел од телото
Значи одам на теретана подолго време сите мускулни групи ми напредуваат али нешто послабо рацете
Кога ке ја стегнам раката добро е се гледа дека се има вежбано али кога ке ја отпуштам станува раче.
1.83цм 77кг сум
Тренингот ми е даден од бугарскиот шампион Димитар Димитров
и во кратки црти изгледа вака
Понеделник Гради Стомак
Вторник Грб Стомак
Среда Нози + Кардио
Четврток Бицепс Трицепс
Петок Кардио
Сабота Гради Рамо

Исхраната е средена 2до2.5 грама протеин на 1кг

пробај вака

гради+трицепс
грб+бицепс
нозе+кардио
рамо+стомак
бицепс+трицепс
одмор
одмор

плус по потреба додавај супер сетови и дроп сетови

 

[sajSiGa]

Проблем со заостанување не еден дел од телото
Значи одам на теретана подолго време сите цускулни групи ми напредуваат али нешто послабо рацете
Кога ке ја стегнам раката добро е се гледа дека се има вежбано али кога ке ја отпуштам станува раче.
1.83цм 77кг сум
Тренингот ми е даден од бугарскиот шампион Димитар Димитров
и во кратки црти изгледа вака
Понеделник Гради Стомак
Вторник Грб Стомак
Среда Нози + Кардио
Четврток Бицепс Трицепс
Петок Кардио
Сабота Гради Рамо

Исхраната е средена 2до2.5 грама протеин на 1кг

мислам дека општо ти фали кикажа, качи барем уште 5-6 кг маса и продолжи да си тренираш интензивно

 

[Delux123]

мислам дека општо ти фали кикажа, качи барем уште 5-6 кг маса и продолжи да си тренираш интензивно

Колку е можно за 6месеци да се качи на мускулна маса без суплементи само со исхрана добра ?

 

[sajSiGa]

Колку е можно за 6месеци да се качи на мускулна маса без суплементи само со исхрана добра ?

околу 5кг мускул максимално