Порано тренирав 5 дена во неделата, пред приближно еден месец прочитав некои мислењна во темава дека за маса не е убо да се вежба мн често зш мн калории се трошеле и сменив распоредот, сега вежбам 3 пати неделно цело тело, повеке вежбам чучњеви, вратило, бенч, и други такви неизолирани вежби, него со јадењето не ми иде уко шо треба, јадам 3 пати на ден, не бројам калории, користам гејнер измеѓу оброци, и се си мислам дека не внесувам доволно калории, зш последниве 2 месеци не ми иде некако гејнот.