http://motivirajse.wordpress.com/2012/08/23/креатин-и-неговото-дејство-во-организ/
Битни се калориите, подобро ти е ако имаш средена исхрана и од неа внесуваш вишок калории, така уште побрзо ќе дојдат резултатите. Инаку многу тешко е да качуваш маса без да зголемуваш body fat ама не се замарај толку со тоа, нема нешто ептен да качиш масти па стомак да ти се направи или така нешто, суптилни разлки за око се тоа. Плус за 1 месец ќе можеш да се вратиш на 14% па дури и да спуштиш под 14% масно ткиво така да не се оптеретувај со тоа.
If you stroke the mushroom tip секојдневно да
затоа што така развиваш недостаток на цинк во организмот, исто е докажано дека 80-90% од професионалните спортисти во америка имаат недостаток на магнезиум во организмот, а во консултација со еден колега од Турција имам разберено дека Б6 витамини обавезно треба да земаат луѓе кои што вежбаат затоа што имаат доста зголемена потреба од истите кои се клучни во протеинскиот метаболизам, така да не е лошо да се земе ако имаш некој денар плус.
ако не зема доволно протеин од храна тогаш џабе му е креатинот....колку брзо ќе го напумпа (најчесто со вода) толку брзо и ќе го изгуби мускулот бидејќи ќе нема доволно протеин што ќе го храни тој мускул
Си читал за Стив Ривс? Еден од оние "природни" бодибилдери, мислам дека многу време пред да се користат анаболните стероиди за ББ и во период кога тој дел од ББ наука сеуште бил во развој и незначајни експерименти.
2. Тие од napumpaj.com се по 1 капсула на оброк, добро е значи ?
Очигледно не знаеш што значи зборот комплексен. На самото пакување на овој ти пишува Whey Isolate значи е изолат од сурутка не е комплексен. Барај нешто како Elite Fusion7, MyoFusion, Lean Pro8 ...
Секој ден не,ама секој втор даБитни се калориите, подобро ти е ако имаш средена исхрана и од неа внесуваш вишок калории, така уште побрзо ќе дојдат резултатите. Инаку многу тешко е да качуваш маса без да зголемуваш body fat ама не се замарај толку со тоа, нема нешто ептен да качиш масти па стомак да ти се направи или така нешто, суптилни разлки за око се тоа. Плус за 1 месец ќе можеш да се вратиш на 14% па дури и да спуштиш под 14% масно ткиво така да не се оптеретувај со тоа.
--- надополнето: 8 септември 2012 во 20:28 ---
If you stroke the mushroom tip секојдневно да
Си читал за Стив Ривс? Еден од оние "природни" бодибилдери, мислам дека многу време пред да се користат анаболните стероиди за ББ и во период кога тој дел од ББ наука сеуште бил во развој и незначајни експерименти.
Steve ReevesThe Ultimate Classic Bodybuilder!To many Steve Reeves is considered the pinnacle of the male physique. Without the aid of anabolic steroids Steve relied on determination and hard work. He forged a solid 215 pounds of muscle on a 6'1" frame.
Winning every major title of his era he retired from competitive bodybuilding at the age of just 24. Steve went on to became a famous movie star and ambassador of bodybuilding. His life was as amazing as his physique.
Steve Reeves is truly an Iron Age legend!
http://www.iron-age-classic-bodybuilding.com/steve_reeves.html
Phil Heath (Mr Olympia) FFMI=35
Steve Reeves – FFMI=25.7
Can you get as big as Mr Olympia Phil Heath without steroids? Well, here are Phil Heath’s stats according to wikipedia:
31 years old
175cm height
111qkg stage weight
3% bodyfat (4mm skinfold thickness at each test location – my estimate)
If you plug his data into this body composition calculator you will find that his Fat Free Mass Index (FFMI) is a whopping 35 – the largest FFMI possible without steroids is 26 according to the research reported in Clinical Journal of Sports Medicine 5(1995):223-28. Steeve Reeves who was a champion bodybuilder back before steroids were available had a FFMI of 25.7 and that is acknowledged as the maximum FFMI for natural bodybuilders.
So if you are a teen looking to bulk up, please set your expectations properly. If you workout hard, have flawless nutrition, and have the gift of perfect genetics then you can look like Steeve Reeves naturally – but it will take years, count on 5-10 years. Very few people have flawless genetics like Steeve Reeves did so dont even count on half his results.
Стив Ривс на 15 години, 1941.
Феноменална генетика имал чичко ReevesСи читал за Стив Ривс? Еден од оние "природни" бодибилдери, мислам дека многу време пред да се користат анаболните стероиди за ББ и во период кога тој дел од ББ наука сеуште бил во развој и незначајни експерименти.
Steve ReevesThe Ultimate Classic Bodybuilder!To many Steve Reeves is considered the pinnacle of the male physique. Without the aid of anabolic steroids Steve relied on determination and hard work. He forged a solid 215 pounds of muscle on a 6'1" frame.
Winning every major title of his era he retired from competitive bodybuilding at the age of just 24. Steve went on to became a famous movie star and ambassador of bodybuilding. His life was as amazing as his physique.
Steve Reeves is truly an Iron Age legend!
http://www.iron-age-classic-bodybuilding.com/steve_reeves.html
Phil Heath (Mr Olympia) FFMI=35
Steve Reeves – FFMI=25.7
Can you get as big as Mr Olympia Phil Heath without steroids? Well, here are Phil Heath’s stats according to wikipedia:
31 years old
175cm height
111qkg stage weight
3% bodyfat (4mm skinfold thickness at each test location – my estimate)
If you plug his data into this body composition calculator you will find that his Fat Free Mass Index (FFMI) is a whopping 35 – the largest FFMI possible without steroids is 26 according to the research reported in Clinical Journal of Sports Medicine 5(1995):223-28. Steeve Reeves who was a champion bodybuilder back before steroids were available had a FFMI of 25.7 and that is acknowledged as the maximum FFMI for natural bodybuilders.
So if you are a teen looking to bulk up, please set your expectations properly. If you workout hard, have flawless nutrition, and have the gift of perfect genetics then you can look like Steeve Reeves naturally – but it will take years, count on 5-10 years. Very few people have flawless genetics like Steeve Reeves did so dont even count on half his results.
Стив Ривс на 15 години, 1941.
само тоа за стероидите е спорно.Најверојатно си паднал у мускул пошто си вежбал во теретана па сега си удрил на дефка ама само со bodyweight exercises. Поправи ме ако не сум во право.
До јуни годинава вежбав, имав одено 20 месеци од кој првите 11 на заебанција, а после тоа 9 месеци редовно без пауза. Летово паднав многу бидејќи бев на слаба исхрана (1200-1500 ккал) имам уште сало и незнам како би било попаметно дали да продолжам со кардио и вежби со своја тежина (малку почнав П90х), или наутро кардио навечер теретана. Затоа прашувам за аминото дали ќе ми бркаат работа да ме одржуваат на мускулна маса додека сум со кардио тренинзи.
Фати добра програма за топење масти(ако сакаш ќе ти дадам со шпринтови,ПП) и фати се за железата.
Според мене топач е најголемата превара од страна на суплементи, не би дал друг пат во мојот живот ни 1 денар за топач. Јас го зедов овај http://www.shopbot.com.au/ps-alr-industries-global-poison-alri-industries-52476553.html тогаш ко го барав прочитав дека е еден од најсилните топачи и тн. додека го земав дојдов до ситуација да имам вртоглавица и несоница и на крај после цела постапка немав скинато ни 2 кг и тоа одев во теретана по 1,5 час. Исхраната ми беше горе долу ОК јадев нормално 1800-2000 ккал. За друг пат подобро би одел на 1200-1500 ккал на исхраната вклучувајќи и некој подобар Whey протеин за истите пари. Со висок внес на протеин и низок внес на јх и масти барем од искуство видов дека повеќе можи да стопиш откако со топач.
Што има да е спорно, у тоа време не ни постоеле стероиди.Феноменална генетика имал чичко Reeves