Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[trajcetomitrov]

dali moze nekoj da mi kaze dali kreatinot moze da se kombinira zaedno so L carnitine ???

 

[Маци-]

шо викате за оваа програма, за дефиниција..

пон/ кардио

вто/ гради бицепс трицепс

сре/ кардио

четв/ грб рамења

пет/ кардио аген

п.с. не мора кардио ..стомачни ,кошарка или нешто друго колку да не биде досадно.

 

[VanGogh]

Само 2 пати теретана? И 4-5 пати неделно треба кардио од по 40-тина минути дневно.

 

[sajSiGa]

шо викате за оваа програма, за дефиниција..

пон/ кардио

вто/ гради бицепс трицепс

сре/ кардио

четв/ грб рамења

пет/ кардио аген

п.с. не мора кардио ..стомачни ,кошарка или нешто друго колку да не биде досадно.

нозе ?

 

[Educate dont discriminate]

нозе ?

Башка,нели не се вежба во исти ден бицепс&трицепс ?

 

[Паган-др]

шо викате за оваа програма, за дефиниција..

пон/ кардио

вто/ гради бицепс трицепс

сре/ кардио

четв/ грб рамења

пет/ кардио аген

п.с. не мора кардио ..стомачни ,кошарка или нешто друго колку да не биде досадно.

Многу ти е натрупано и напорно. Гради, бицепс и трицепс во ист ден е премногу. Ем многу време ќе се остаиш во теретана, ем енергија нема да имаш. Само првата мускулна група ќе ја напраиш ко што треба.

Еден мој совет, барем јас како праев/ќе праам. Комбинирај секој ден по една мускулна група со кардио (точак, трчање, што си избрал ти) и стомачни. Стомачните прави ги два до три пати неделно со размак од најмалце 1 ден (значи секој 2 ден најмалку стомачни). Тој ден кога праиш стомачни, не праиш кардио. На крај имаш еден ден вишок, ти одлучуваш дали можеш да издржиш кардио или го искористуваш за одмор.

Ова погоре слободно може да претрпи промени и некој да ме корегира.

 

[reddevil4ever]

Башка,нели не се вежба во исти ден бицепс&трицепс ?

? Од каде оваа, јас прв пат читам/слушам вакво нешто.

 

[LaChupacabraLoca]

Башка,нели не се вежба во исти ден бицепс&трицепс ?

Вежба се , ако правеш антагонистички тренинг Можеш и супер сетови да правеш ако сакаш. Нема причина зашо да не се комбинира цела рака во еден ден.

 

[invisible89]

Дечки,препорачајте некој креатин од кој што сте задоволни и кој дава доволно сила.Благодарам однапред...

 

[sajSiGa]

Дечки,препорачајте некој креатин од кој што сте задоволни и кој дава доволно сила.Благодарам однапред...

Монохидратот на ултимејт функционира добро. За еден месец ги покачив килажите на сите вежби за 10%.

 

[Biljbilj08]

Тренирам пливање и земав Веј протеин, да го зимам одма пред тренинг и после тренинг?

 

[Educate dont discriminate]

Тренирам пливање и земав Веј протеин, да го зимам одма пред тренинг и после тренинг?

Немора да го трошиш пред,ако не си многу со пари...доволно е после тренинг,ама одма,штом стигнеш дома.

 

[Misery]

Башка,нели не се вежба во исти ден бицепс&трицепс ?

Се вежба и те како
Лично, најголем пораст на рака имам кога во тренинг програмата почнав рака у еден ден да вежбам.
Само, гради со бицепс/трицепс е многу.

 

[Biljbilj08]

Немора да го трошиш пред,ако не си многу со пари...доволно е после тренинг,ама одма,штом стигнеш дома.

Па јас вчера одма го земав само што искочив од базен 5 минути потоа го земав? да не не е добро? колку време од прилика после тренинг да го зиам, после 45 мин доста е?

 

[VanGogh]

Па јас вчера одма го земав само што искочив од базен 5 минути потоа го земав? да не не е добро? колку време од прилика после тренинг да го зиам, после 45 мин доста е?

Во првите 30-минути после вежбање.